逆龄养颜术：我最想要的美肌能量书 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目录
致亲爱的读者
前 言
Part1 三个“不”
不隐瞒年龄，因为真实所以震撼
不否定自我，因为自然所以美丽
不拒绝快乐，因为自信所以年轻
Part2 美丽女人最好命
我的美丽，我做主
早一天行动，晚十年变老
年轻从水润开始
1美元抗皱秘方
你就是最好的美容师
变瘦、变美、变年轻
睡出年轻好气色
360°美丽无死角
“逆生长女王”的专属护肤品
Part3 多吃少动好身材
人人都是美丽俏佳人
轻松对抗自由基
向亚健康说“不”
17天打造完美身材
食物的秘密
小蛮腰的大敌
抗衰老“瘦身针”
黄金运动时间——15分钟
神奇的有益脂肪
Part4 创造逆龄奇迹
生活就是不断寻找答案
梦想不在远方
世界上的另一个自己
笑着接受生活赋予的一切
女性是天生的领导者
带走青春的从来不是岁月
没有什么比爱情更滋润
激情，让时间止步
三件“最重要的事”
不放弃，所以终会到达
探索内心比肉毒杆菌更重要
后 记
致亲爱的读者
本书中我将与你分享的话题是：净化内在心灵比去美容院注射肉毒杆菌更重要。话题展开之前，我想告诉你们，我完全理解大家希望自己外貌更年轻的心理。事实上，在我迈入中年门槛时，内心也曾担惊受怕，不知所措。但是我仍然不赞同“一个40岁的单身女人，遭受恐怖袭击的概率都比结婚大”这种说法。
你一定听过俚语“美洲豹”。当某位女性与比她年纪小的男人交往时，人们往往戏谑地将她比喻成这种四条腿的猎食者。你一定也看过电视上的真人秀是怎样形容女人的：爱吵架、爱生气、天生好斗、对友谊虚情假意等，女人的标准形象似乎就是一边啜饮红酒一边咧着丰满的嘴唇傻笑。电视广告更是在利益驱使下不停夸大事实，他们大肆鼓吹，年过40后，女人的眼睫毛很快会掉光，整个人缺少精神，看起来毫无活力。他们会说，是时候做一个“下巴提拉术”了！还有那些无处不在的坊间八卦，议论着那些曾经风光无限的女明星们怎样因为美人迟暮而风光不再。
相信电视剧《欲望都市》你们都一集不落地看过，四个单身主角的名字也一定了如指掌。这些女主人公每个周末都聚在一起享用早午餐，讨论如何步步为营地度过中年生活。那情景总是透出这样一种信息：这些编剧虚构出来的单身女青年因为年纪大，就必须天天处于战斗模式生活。概括起来，这个故事基本上就是围绕单身大龄女青年惺惺相惜的友谊展开，主人公随着时间流逝，时不时和闺密们互相抱团取暖。
说实话，我也没有立场批判这些人物，自己40岁生日即将来临的那个月我都轻度抑郁了。也许以上因素在潜意识里增加了我对年龄增长的不安。生日那周，我感觉自己简直不再是新时代的女性，一切仿佛都已经成为过去式。于是我打电话给妈妈，向她倾诉我对又增长一岁、步入“奔五”这个年龄段的不安。那种感觉就像心头压了一块巨大的石头，让人感到窒息和茫然。自己成为“过去式”的感觉真的很糟。后来和其他人交流后，我才明白这种感受很普遍，只不过我们许多人总是选择默默吸收这种不良情绪。
现在，我迫不及待和你分享生命中最出乎意料的事情。猜猜我40岁生日那天发生了什么？我开开心心地从睡梦中醒来了！生活继续。事实证明，那是我人生中过得最好的一年。我的健康、美丽和平和的心态在那年第一次奏响了和谐乐章。那是一种奇妙的感觉，就像有个神秘之地，从来只是有所耳闻，而这一天我终于亲自到达。我问自己：“40岁就是这样吗？这用得着担惊受怕吗？其实是块福地啊！”
但是达到这种境界对我来说绝非易事。我还在模特界打拼时，不到20岁就感到了力不从心，后来转行到演艺界。这个圈子当中，普通女演员到了30岁也会因为年龄问题慢慢跌落到半红不紫的状态。所以，你可以想象，步入中年对于我来说是何种煎熬。
而现在，我俨然已经成为过来人。回过头来想想那些无端为年龄增长而苦恼的日子，心中百感交集。当时我为什么会相信那些传言？为什么不走自己的路呢？幸而在20岁之后的这些年里我找到了美丽和年龄的平衡点，破解了美丽密码，发现了能让女人在岁月的流逝中依然容光焕发的秘诀。我早年跟随禅宗大师工作，后来又有幸在洛杉矶走上平面模特的职业道路。多样化的背景使我获益良多，正因如此，我才能够总结出“美丽三合一”的美容理念。在本书对“美丽三合一”进行阐述时，我也会与你们分享我自己的心得体会，以及在步入人生下半场的过程中经历过的挣扎与彷徨。我会与你们探讨如何战胜挫折，如何使自己生活得更有意义、更加清醒自知。
你完全不必理会“过去式困境”的说法，那是社会舆论强加在女人身上的枷锁。周边环境也许会影响你的心境，因为整容广告成天鼓吹岁月流逝、佳人易老，同龄朋友圈有时也会消极情绪密布。这也许会让你觉得自己真的慢慢变老，魅力不再了。但是请相信，本书会像一股清泉滋润你的心田，让你的心灵找到宁静之地，并教会你如何用简单的美容秘诀来拥抱——猜猜拥抱什么？
真实的自我。
感谢你们与我一路同行。
梅切尔·沙尔
前 言
我15岁读高二时，学校要求参加兴趣班。于是父母替我报名参加了模特培训，因为那年排球队选拔队员时我落选了。在这之前我整整打了四年排球，可是球队换了新教练之后，我忽然就没有立足之地了。如果你对高中生活略知一二的话，一定知道这件事对我的打击有多大。然而当时，我无论如何也不会想到，这个小插曲会使我踏上一条完全不同的人生道路。
我的人生轨迹改变了。当同龄的闺密们还在学校参加团体活动，练习拉拉队动作时，我已经是豪马公司的签约模特，每天自己开车去堪萨斯城上班。我不再花时间去美容院晒日光浴，而是穿上长裤把我白皙的大腿遮起来。我告别了浓妆艳抹，开始化一些清新自然的淡妆。这些细节为我的健康和美丽奠定了坚实的基础，使我在之后十五年的模特和演员生涯中受益匪浅。
模特圈子竞争激烈，在这里成长的过程中，我学到了很多重要的时尚准则、锻炼方法以及保养技巧。尽管如今我已经41岁，但这些做模特时学到的秘诀我仍然在坚持使用。也许会有人告诉你这些秘诀根本是无稽之谈，也许你自己听到之后也会觉得难以置信。但是这样告诉你的人不是整容医师，就是美容机构的工作人员，再或者是一些别有用心的人。他们无非是想让你认为追求自然美已经过时了。然而，理性节约、感悟心灵 ............

书籍插图：

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