糖尿病：知道这些就够了 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

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《糖尿病：知道这些就够了》
内容简介
简介
第一章：什么是糖尿病？
糖尿病的两种类型
糖尿病的风险因素
糖尿病的症状
肥胖和糖尿病风险
第二章：糖尿病的并发症
生活方式的改变
不控制血糖的后果
第三章：基本营养常识
碳水化合物
蛋白质
脂肪
乳制品
全谷物食品和含淀粉蔬菜
不含淀粉蔬菜
水果
第四章： 低碳水饮食是糖尿病患者的最佳选择
第五章：运动
规律运动的益处
开始运动
糖尿病并发症和运动
第六章：控制糖尿病的健康策略
第七章：总结
《糖尿病：知道这些就够了》
戴尔·沃勒（Dale Waller） 著
陈曦 译
责任编辑：Fiberead
©Fiberead 纤阅科技文化（北京）有限公司 2017
©浙江出版集团数字传媒有限公司 2017
本书版权为浙江出版集团数字传媒有限公司所有，非经书面授权，不得在任何地区以任何方式反编译、翻印、仿制或节录本书文字或图表。
DNA-BN：ECFD-N00010817-20170801
最后修订：2017年10月26日
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浙江 杭州 体育场路347号
互联网出版许可证：新出网证（浙）字10号
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内容简介
写作《糖尿病：知道这些就够了》一书，目的在于为希望控制和稳定糖尿病病情的人提供有用信息。
在本书中我们将会讨论：
·什么是糖尿病？
·糖尿病的两种类型
·糖尿病的症状
·肥胖与糖尿病风险
·糖尿病的并发症
·不控制血糖的后果
·基本营养常识
·碳水化合物
·蛋白质
·脂肪
·乳制品
·全谷物食品和含淀粉蔬菜
·不含淀粉蔬菜
·水果
·低碳水化合物饮食是糖尿病患者的最佳选择
·运动
·规律运动的益处
·开始运动
·糖尿病并发症与运动
·健康的糖尿病控制策略
此外，规律地运动可以降低心脏病发作的风险，有助于控制血糖浓度，改善情绪状态和提高注意力，让你精力充沛。
本书并未涵盖所有关于糖尿病的知识，但的确能够很好地指导你严格调理饮食和进行运动，进而帮助你控制病情。对于新近被诊断出糖尿病的病友，本书能帮助你建立起初步的病情管理机制，主要集中于合理膳食、日常锻炼和充足的睡眠等等。现在就下载它吧！
简介
感谢你下载《糖尿病：知道这些就够了》这本书。
在本书中我会向你介绍糖尿病的相关知识，指导你在日常生活中控制病情，并告诉你如何达到最理想的病情控制效果。本书内容主要包括以下各个方面：
·什么是糖尿病？
·糖尿病的两种类型
·糖尿病的症状
·肥胖与糖尿病风险
·糖尿病的并发症
·不控制血糖的后果
·基本营养常识
·碳水化合物
·蛋白质
·脂肪
·乳制品
·全谷物食品和含淀粉蔬菜
·不含淀粉蔬菜
·水果
·低碳水化合物饮食是糖尿病患者的最佳选择
·运动
·规律运动的益处
·开始运动
·糖尿病并发症与运动
·健康的糖尿病控制策略
我还将向你介绍因为不控制血糖浓度而导致的各种并发症。
我也会详细介绍运动对于控制糖尿病的好处，以及缺乏运动的生活方式对健康造成的不良影响和后果。
第一章：什么是糖尿病？
糖尿病属于内分泌系统的代谢性疾病，诊断依据为患者体内的糖分不能被分解。而我们摄入的大多数食物都会转化为糖分或者葡萄糖。胰腺会释放胰岛素，帮助我们的身体消耗卡路里，还能帮助体内各种细胞分解食物，除了这部分需求以外，多余的胰岛素会将卡路里转化为脂肪。当胰腺不能为身体提供足够的胰岛素，或者身体不能利用胰腺产生的胰岛素时，就会导致糖尿病。患者体内不能被加工的糖分会进入血液当中，这就是这一疾病名字与“糖”相关的原因。糖尿病人的尿液中也含有糖，因此尝起来会带有甜味。在尿糖试纸被发明以前，医生就是用这种方法来诊断糖尿病的。
糖尿病的两种类型
糖尿病有两种类型。I型糖尿病患者的胰腺不能产生胰岛素；这种类型也被称作青少年糖尿病，或者胰岛素依赖型糖尿病（IDDM），这类糖尿病患者大约占10%。II型糖尿病患者的胰腺可以产生胰岛素，但身体不能吸收或者合理地利用这部分胰岛素以降低血糖浓度，这种糖尿病也称作成人型糖尿病，或者非胰岛素依赖型糖尿病，这类患者占所有糖尿病患者的90%。
I型糖尿病是由于胰腺出现问题而导致的，比如胰腺炎等等。
而II型糖尿病通常是由于高糖饮食、胰岛素吸收能力差、缺乏运动的生活方式以及肥胖等原因所致。
糖尿病的风险因素
·年龄超过60岁
·肥胖
·糖尿病家族遗传病史
·妊娠期糖尿病
·缺乏运动
·低血糖症
·非裔美国人
·拉美裔美国人
·美洲印第安人
·亚裔美国人
·太平洋岛民
糖尿病的症状
·口渴
·尿频
·尿液有特殊气味
·视物模糊
·体重下降过快
·皮肤干燥、脱皮
·手脚发麻
·极度的饥饿感
·伤口愈合速度慢
·酵母菌感染
·恶心或胃痛
·色斑
·听力下降
·打鼾

肥胖和糖尿病风险
美国疾病控制中心对“超重”的定义和描述是人体质量指数（BMI）大于或等于25。超重人士的饮食摄入会有下述典型特征：一般对水果、蔬菜和全谷物食品的摄入量不足，而高脂肪食品、油炸食品和肉类的摄入量过多。饮用太多的含糖碳酸饮料也是造成超重和肥胖的主要原因之一；每份12盎司的饮料中含有9.5茶匙糖，其中所含的卡路里和碳水化合物严重超标。而且大多数人工作时都久坐在办公桌旁，这本身就会导致运动量不足和体重增长。
当人的身体质量指数超过30后就被称为肥胖。而这一数值如果达到35，就会导致病态型肥胖。长期肥胖将导致多 ............

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