知乎周刊·如何科学地约会 - (EPUB全文下载)

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最后修订：2019 年 8 月 1 日
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写在前面
一年一度的七夕情人节即将到来，你是否在暗暗期待或者正费心筹划一场浪漫约会呢？影视剧里的经典桥段已经看得太多，到自己身上时却感觉有点无从下手。其实，约会这件事从头到尾都充满了「科学」。
比如，怎么向心仪的那个 TA发出邀约？如何规划好约会行程？已进入平淡期的伴侣们又可以如何给爱情保鲜？
你是否想用大方得体的穿着使 TA 眼前一亮，用若有似无的香味撩拨 TA 的心弦，用精心准备的礼物击中 TA 的心？这里有你需要的答案。
除了「老套」的吃饭看电影，你是否想要解锁一些新鲜好玩的场景？翻开这本周刊你就会发现，原来逛书店、玩滑板、看画展、听音乐会、品红酒都是不错的选择，我们还为你贴心准备了在这些场景中可能用得上的硬核知识，为你的完美约会加分。
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第一章 约会也有「方法论」
如何科学地把人约出来？
□ KnowYourself
社交网络，已经让「交友」和「约会」这样的事情变得和从前大不一样了。一个人可以很方便地在手机应用上通过左右滑动照片，来选择自己喜欢或不喜欢另一个人，or should we say, 约或者不约另一个人。
调查显示，38% 的美国单身人士都在通过线上与他人进行约会（Adams, 2015）。但线上约会却不是我们今天要讨论的主题。因为尽管这一比例很高，但我们还是可以看出，超过半数的人其实仍然在以传统的方式交友和约会
。相比于线上约会的快速便捷，在现实中真正约会某个人，似乎要隆重得多，也困难得多。我们可以在社交中表现得淡定自若，却往往无法向心仪对象展开邀约。
这种由「约会」引起的紧张与不安，被称为「约会焦虑」。人们为什么会因为「约会」而感到焦虑呢？现在正在为如何把心仪的人约出来而感到焦灼的人，应该怎么办呢？这篇文章，将为你提供值得参考的约会指南。
1.约会为什么让人感到焦虑？
身边没有约会对象的时候，人们会感到焦虑，「为什么世界那么大，却还是找不到适合我的人？」当有了合适的对象时，人们也会感到焦虑，「我该怎么向 Ta 开口呢？Ta 会不会不答应我呢？」当好不容易邀约成功之后，人们还是会感到焦虑，「Ta 会不会见了面之后不喜欢我？」
在约会情境中，人们所表现出来的这种担心对方会拒绝自己，担心被对方审视，遭到对方的负面评价，担心一些不好的事情会在约会时候发生，感到犹豫不决、坐立难安，等等一些类似于「社交焦虑症」的行为反应，被戏称为「约会焦虑症」
（DatingAnxiety）的症状（Kolakowski, 2014）。
事实上，在美国精神障碍诊断统计手册（DSM-5）中，并没有「约会焦虑症」这一诊断
。不过，如果一个人不仅仅在约会时，在很多社交场合都感到无法控制的焦虑，甚至影响正常的工作/学习和生活的话，那么 Ta 就有可能是受到了社交焦虑的困扰，需要到专业的机构寻求帮助。
1）「找到一个自己感兴趣且三观契合的人太难了
」
Hurlock（1982）认为，随着年龄的增长，人们会更倾向于被那些与自己有类似世界观和价值观的人所吸引
。
成年之后，我们对于自己的兴趣、需求与理想有了更清楚的认知，不再需要通过认识更多不同的人来拓展自己的人生观、世界观，另一方面也更想把时间花在与自己相似的人的交往之中，这让我们感到舒适和安全。但往往因为工作的关系，人们很难再像学生时期一样有很多的时间和机会去认识那些更有可能在价值观上与自己相契合的人。 
2）「万一被拒绝了呢
？」
约会焦虑，另一个重要的原因，就是主动邀约别人让我们感到不安，即使对方答应了自己的邀请，人们也会担心这段关系下一步的进展（是不是 ............

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