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书籍内容：

具身认知：身体如何影响思维和行为
How the Body Knows Its Mind：The Surprising Power of the Physical Environment to Influence How You Think and Feel
（美）贝洛克（Beilock，S.）
著
李盼
译
ISBN：978-7-111-53778-6
本书纸版由机械工业出版社于2016年出版，电子版由华章分社
（北京华章图文信息有限公司，
北京奥维博世图书发行有限公司）全球范围内制作与发行。
版权所有，侵权必究
目录
前言
大脑之外改变大脑之内
第1章 皱纹没了，忧愁也没了
情绪原来扎根在身体里
第2章
手指灵活，数学也强
运动体验如何提升认知能力
第3章 跳跳舞，学数学
身体参与如何帮助头脑理解
第4章
久坐无创新
运动是如何激活创造力的
第5章 右手＝好事，左手＝坏事
身体语言如何帮助我们思考和交流
第6章
能说对，才能听懂
用身体理解别人
第7章 母亲抑郁，婴儿沮丧
与他人产生共鸣
第8章 被别人拒绝，身体也会疼
社交温暖的根源
第9章
有氧运动铸就最强大脑
锻炼如何帮助身体和精神
第10章 冥想5分钟，专注一整天
以身体为中心来冷静大脑
第11章 绿地绿地，恢复脑力
自然环境如何让思维更敏锐
结语
用身体来改变头脑
参考文献
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前言
大脑之外改变大脑之内
我正在一片树林中全速奔跑，
右脚突然踢到了前方从地面突起的大树根。
幸好我的同伴领先于我，由于他远在视野之外，
所以没看见我跌倒的样子。为了更好地享受这次5英里[1]
长的跑步，我们选择了一条蜿蜒的泥路，我们几乎就要跑完了
，只剩下几个转弯就能到达汽车停放的位置。
我挣扎着想要站直，但是我根本办不到。
想要平稳着地是不可能了。随着眼中的树歪向一边，我倒下了
。我的手先着地，然后是右臂，接着“砰”的一声响，
我身体的其余部分也摔在了地上。
在几秒钟的时间内一切都停止了，
之后我才搞清楚自己没有缺胳膊少腿。
因为腿上只流了一点儿血，所以我站起来又开始奔跑。
我感到自己怦怦的心跳，沉重的呼吸回响在胸膛里，
我又跑起来了，而且能看到远处的同伴。几个转弯之后，
棕绿色的树木逐渐退去，停车场逐渐清晰了起来，
阳光照耀在反光的水泥地面上，
一辆蓝色宝马停在停车场的最远处。
我的同伴罗尔夫已经开始擦身上的汗，
并且喝起了他存在车中的瓶装水。当我走向他的时候，
为了摆脱疼痛并掩饰痛苦，我更加挺直了一些，
同时露出了最灿烂的微笑，尽可能让自己看起来更自信。
和一位素不相识的人一起跑步总是一件让人头疼的事儿，
特别是当你的跑步同伴要决定是否会给你一份工作的时候。
一周以前，我收到了一封来自佛罗里达州立大学罗尔夫·兹万（
Rolf
Zwaan）教授的邮件，
我正准备去这所大学面试我第一个重要的助理教授职位。
罗尔夫询问我是否愿意在面试之前的晚上跟他在Elinor Klapp-Phipps公园一起跑步，那里是附近的一处自然保护区。
他建议说，因为我的飞机来得比较早，
所以这是一项可以打发时间的活动。说实话，
我头脑中的第一个想法是：“绝对不要。”
如果有人要在接下来的两天里评价我的举手投足、一言一行，
在规定时间外我愿意和他再多相处一会儿吗？
但是我思考得越多，和他一起跑步的建议就变得越有吸引力。
面试是一个久坐的过程，
一整天都要坐着迎接一场接一场的会面，
所以任何能进行锻炼的机会似乎都是不容错过的。对我而言，
让身体活动起来似乎总能让精神也变得更积极，
而且户外运动会让我感觉更敏锐。正如诗人和散文家拉尔夫·
瓦尔多·艾默生（Ralph
Waldo
Emerson）所写的：“健康的眼力似乎需要一条地平线。
只要我们能看到足够远的地方，就不会疲惫。”最后，
我希望能在跑步的过程中了解更多关于罗尔夫正在从事的绝妙
的研究。
罗尔夫想要理解人是如何思考的。
我当时刚刚读了一篇他的论文，他认为我们的“思考”
方式和计算机并不相同，
我们并不是通过在大脑中操纵抽象符号而思考的。
当我们阅读一篇故事的时候，
我们的大脑会重新激活以前经历留下的痕迹，
从而赋予页面上的词语意义，
这几乎就像是在头脑中模拟自己处于故事当中的情景一样。
为了支持这个论点，
罗尔夫和他的学生们做了一系列具有独创性的实验，
他们让人们阅读简单的句子，比如：“鹰在天空中。”
句子之后会展示一张图片，要么图片中的鹰伸展着翅膀（
就像在空中飞翔一样），要么图片中的鹰的翅膀在两边（
正如栖息在巢中的样子）。
参与实验的人会被问及图片中的物体是否在之前的句子中提到
过。罗尔夫预测，
如果我们是通过在头脑中把自己置身于故事之中来理解问题的
话，也就是说我们会召唤过去相关的视觉、动作，
甚至情感信息，那么我们就会自然而然地考虑鹰的形态，
然后快速对应到符合句子中暗示的形态的鹰：
我们读到过鹰在飞翔时翅膀是伸展的，
而在巢中时翅膀是垂落的。这就是罗尔夫的发现。 1
罗尔夫的工作指出了一种重新审视“思考”的方式：论证“思考”
呈现了一种对过去发生过的类似身体体验的重新经历。
这就意味着我们的大脑可能无法明确地区分过去的记忆和现在
的体验。换句话说，
我们的神经硬件可能无法清晰地区分想法和行动，
所以我们也许可以利用身体和实体环境让精神变得更加敏锐。
在公园中跑步后的第二天，
我情不自禁地考虑了所有能影响面试是否成功的因素。
我意识到，
很多在大脑皮质之外的因素影响了大脑之内进行的思考。
这本书讲的就是那些能够影响头脑中内容的外在因素。
举例来说，
我的大脑在面试期间的思考方式就被前一天的跑步影响了。
没错，锻炼确实让我的思维更敏锐了，
但是置身于树林之中也改变了我的想法：
在跌倒之后强忍疼痛让身体不要倒下的行为实际上让我感觉更
好。不管我们是谁，婴儿、孩子、成人、运动员、演员、CEO
，或者是你，
脖子 ............

书籍插图：

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