与童年创伤和解：化解内心冲突的深度指南 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

版权信息
书名：
与童年创伤和解
作者：
［美］秋丽安·斯莫尔
出版社：
中国友谊出版社
出版时间：
2018年10月
ISBN:
9787505743830
版权所有 侵权必究
目录
序言
前言
1.谁不是一边想改变， 一边不断回到过去
创伤是如何影响我们的？
你的过往还在吗？
内部冲突和外部冲突
我们对他人依恋的需要
主要要点
2.童年创伤对成年后的影响有多深
如何感知他人带来的伤害
主要要点
3.深陷童年受虐的循环怪圈
当“在家里”变得沉重
对真相的揭露提升负重
怪圈
主要要点
4.这不是你的错：用自我同情打破童年受虐怪圈
我的井象征着什么
井内的怜悯
在井中内化经历
自我同情提供受虐后的缓冲
格林奇综合征
打破怪圈
主要要点
5.过度警觉：对亲密关系中真实或预感的风险极度敏感
什么是过度警觉
过度警觉个体的一些相关因素
过度警觉的特质
谁有过度警觉的趋势
主要要点
6.从“在熟悉中寻找安全感或把痛苦当作深爱”的状况中走出来
了解你的故事
了解你的壁垒和防御
了解你的情绪
了解你的恐惧
了解你的需要
主要要点
7.用全新的视角看待既往的行为模式和关系
如何产生这种过渡
什么是识别
如何训练你的感知力
是什么让你不同
在你被治愈之后，请回头去帮助其他人
主要要点
附录A
附录B
致谢
序言
我读过许多书，我相信书对我们的人生旅程是重要且必要的。而该书，是其中一本。秋丽安·斯莫尔为我们提供了如此珍贵的观点，这是勇敢无畏精神的体现。作为一位信仰导师，我常常遇到过度警觉（hypervigilant）的人，他们在关系识别方面比较艰难。连接人与人之间的那座桥通常很长，但是，秋丽安通过提供实操准则和根本原则，缩短了这之间的距离。
或许，此书会带给我们的挑战是，要勇于面对既往生命中的深层体验，但是同时，它也为我们绘制了一张治愈和自我完整的图景。当我们是完整的，我们的各种关系才可能变得更好，从而我们栖息的社群才最终和谐。而如若我们不去解决过度警觉这一核心问题，我们所制造的风险则是，将你我生命之中的救助者们，推置一边。
自我同情是解决这一问题的关键。我相信，所有的樊篱都会被心灵深处的自我同情识别冲破。这本书通过一章介绍一个要点的方式，为我们开启了这段旅程。这本书并非写给心中的萤火。它是写给那些不愿被他们的过往来定义，并且愿意拥抱一个全新的未来的人们。在这个全新的未来中，他们可以从对每一件事、每一个人的猜疑与错误的感知中解脱出来。如果你们愿意开启这段旅程，请怀以热忱上路。你最终不会失望的，因为，这是一部杰作。
约瑟夫·沃伦·沃克
前言
许多儿童进入成年期之后，依旧带着童年时期未解决的依恋创伤（内在创伤），此类创伤常常来自原生家庭，并影响着他对自己的看法。不论这样的创伤是有意图的还是没有意图的，它在孩子身上产生的伤害与影响是相同的，这种伤害甚至会波及他们人生后期的亲密关系。其中一种影响就是过度警觉。过度警觉可以对我们的心理、情绪、身体以及精神功能产生影响。它会使独自生活变得困难，并破坏我们形成稳定、健康、安全的人际关系的能力。
因此，本书的创作基于两个出发点。首先，本书前四章的侧重点在于呈现内在创伤，这些内在创伤往往是被忽视的。同时，本书为读者们提供应对方法，以便相应人群从人际关系的巨大负担中解脱出来。这几个章节的目的是，提高大家对虐待诸多方面的觉察，以及打破这一怪圈循环。
其次，本书后三章的侧重点在于，细致阐明由虐待产生的其中一种影响，即过度警觉。我将为大家提供具体的理论观点与技术指导，大家可以学会应对过度活跃的恐惧及担忧。这个系统是你大脑中的一个内在系统，当附近环境中出现真实危险或预知危险时，它会向你报警（例如，大脑边缘系统）。如果你是过度警觉的，你的警铃将持续报警，而这种警觉终将使你消耗殆尽。通过本书，您将对虐待及其怪圈循环有更好的理解，可以了解如何打破这一怪圈，并最终发现生命既往时光尘埃之中的美好。
“童年依恋创伤”（childhood attachment injuri-es）在本书中的定义：有关身体、性、精神或情绪方面的，能够对一个人的核心自我认识造成破坏性的影响，都可称为“虐待”。这本书将特别关注发生在儿童和少年依恋关系上的创伤。这些创伤并不会留下身体的印记，因为它们是内在的。这些“心”性的创伤会将你遗弃在对自己及他人消极的感知中。这种创伤形成的原因包括，对身体或心理性家庭暴力的目睹（比如，父母之间的拳脚相加、对骂对吼），或者父母对子女是过度保护类型的、拒绝/非支持类型的、情感缺失类型的，或者父母是忽略冷漠类型的，等等。“创伤”“虐待”“童年依恋创伤”以及“内在创伤”，将以互替方式出现在本书上下文中。
“过度警觉”（hypervigilance）在本书中的定义：常常会在关系中感受或预感到真正的危险。这包括被拒绝、被遗弃、被忽视以及被虐待的危险。他们通常会尽其所能去防范一切糟糕事情的发生，即便这样的防范是，在事情尚未发生前就开始纠缠或逃避。他们常常对他人的行为、想法、感受等感到焦虑，并会难以忍受人际关系中的模糊感，因为，他们试图用控制的方式来经营生活。这类人的常规社交模式是，为了博取他人的信任而“盗取”信任（例如，翻看手机记录、社交窥探、询问密码，等等）。
本质上讲，一个过度警觉的人，建立对他人的信任的能力是十分低的，多数时候，对个人的认识也是消极的。而这类人与他人的交往，也通常以一种不安全的依恋关系为结果。而这样一种矛盾模式，会使这类人将安全的社交对象拒之门外，反而黏着不安全的社交对象。
“关系的识别”（relational discernment）在本书中的定义是：在对他人没有事先了解的前提下预先感知的能力，即对积极与消极事物的识别（善的和恶的）。
本书适合阅读的人群包括：临床工作者或精神工作者（例如，心理学家、治疗师、社工等），以及所有遭遇过依恋创伤的人群，或仅是试图获得有关虐待的简易知识，了解此类人是怎样经历这些恐怖的经历，并从中找到转机的普通大众。最重要的是，本书特别写作对象是与过度 ............

书籍插图：

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