高血压对症食疗与按摩 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

高血压对症食疗与按摩
《国医绝学健康馆》编委会
重庆出版社
图书在版编目（CIP）数据
高血压对症食疗与按摩／《国医绝学健康馆》编委会编．—重庆：重庆出版社，2010.3
（国医绝学健康馆）
ISBN 978-7-229-01935-8

Ⅰ．①高…　Ⅱ．①国…　Ⅲ．①高血压—食物疗法②高血压—按摩疗法（中医）　Ⅳ．①R247.1②R244.1

中国版本图书馆CIP数据核字（2010）第038606号

出 版 人：
罗小卫
策　　划：

华章同人
责任编辑：
陈建军
特约编辑：
刘　玫
文字撰稿：
商　虞
装帧设计：
阮剑锋
美术编辑：
张丽娟
图片提供：
北京阳光图书工作室
（重庆长江二路205号）
北京威远印刷厂　印刷
重庆出版集团图书发行公司　发行
邮购电话：010-85869375/76/77转810
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开本：889mm×1194mm　1/32　印张：120　字数：2000千字
版印次：2010年5月第1版　2010年5月第1次印刷
定价：400.00元（全40册）

如发现印装质量问题，请致电023-68706683

版权所有，侵权必究
目录
contents
Part 01　正确认识高血压
什么是血压
影响血压的因素
高血压发生的病因病机
高血压的诊断标准
高血压的症状
高血压易患人群
高血压的危害
Part 02　高血压对症食疗方案
高血压患者的饮食原则
降血压明星食材推荐
莲藕
银荷莲藕炒豆芽
绿豆炖藕
茄子
茄子炖荸荠
素烩茄子块
芹菜
木耳炒西芹
拌芹菜黄豆
西葫芦
西葫芦炒鸡蛋
酸辣西葫芦
胡萝卜
胡萝卜陈皮炒瘦肉
胡萝卜炒鸡蛋
番茄
冬瓜拌番茄
酿番茄
荠菜
荠菜肉馄饨
荠菜豆腐羹
空心菜
辣炒空心菜梗
蛋花空心菜汤
菠菜
绿豆芽炒菠菜
三彩菠菜
大白菜
白菜木耳
玻璃白菜
圆白菜
鲜蘑圆白菜
圆白菜炝玉米
菜花
清炒鲜菇菜花
红烧菜花
仙人掌
仙人掌炒牛肉
仙人掌鲜榨汁
辣椒
山药炒甜椒
肉丝炒甜椒
黑木耳
凉拌木耳丝
木耳生菜
银耳
榨菜炒银耳
银耳羹
口蘑
胡萝卜炒口蘑
黄瓜炒杂菇
金针菇
凉拌金针菇
金针猪心汤
香菇
芦笋扒香菇
香菇四季豆
海带
海带炖豆腐
海带烧黄豆
紫菜
紫菜炒鸡蛋
生菜紫菜汤
鹌鹑
双味鹌鹑
红小豆炖鹌鹑
鲤鱼
红小豆鲤鱼汤
黑豆红枣鲤鱼煲
鳗鱼
烤鳗鱼鸡蛋卷
百合炖鳗鱼
蛤蜊
利尿蛤蜊肉
蛤蜊炖山药
橙子
泡橙汁冬瓜
鲜橙汁米酒
橘子
莴笋橘子汁
金橘柠檬茶
红小豆
红小豆甜汤
红小豆冬瓜汤
玉米
玉米粥
奶香玉米饼
薏米
荷叶薏米陈皮粥
山楂薏米燕麦粥
核桃
玻璃核桃
水晶核桃仁
莲子
银耳莲子粥
花生仁炖莲子
桂圆莲子粥
高血压患者忌吃食材名单
Part 03　高血压特效穴位按摩
高血压按摩的注意事项
特效穴位按摩
降压沟
中府穴
血海穴
太冲穴
太溪穴
百会穴
阴陵泉
尺泽穴
曲池穴
昆仑、太溪
攒竹穴
风池穴
内关穴
涌泉穴
肾俞穴
丰隆穴
三阴交
安眠穴
印堂穴
四神聪
神门穴
太阳穴
大椎穴
心俞穴
阳谷穴
阳溪穴
人迎穴
头维穴
阳陵泉
胆俞穴
人中穴
昆仑穴
天柱穴
头窍阴
翳风穴
膻中穴
上星穴
四白穴
外关穴
命门穴
志室穴
委中穴
照海穴
中极穴
三焦俞
合谷穴
梁丘穴
肝俞穴
率谷穴
天牖穴
三阴交、绝骨
听宫穴
商丘穴
光明穴
下脘穴
天宗穴
Part 01　正确认识高血压
01　
什么是血压
•血压的定义
血压是指血液在血管内流动时，对血管壁产生的单位面积侧压。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动脉血压、毛细血管压和静脉压。通常说的血压是指动脉血压。
•血压产生的原理
血液对血管壁的压力取决于血管里血容量的多少和血管面积的大小。血管里的血液越多，血液对血管壁的压力就越大。反之，血管里的血液逐渐减少，血液对血管壁的压力也就随之减小。血管扩张，血压下降；血管收缩，血压便会升高。当心脏收缩时，动脉内的压力最高，此时压力称为收缩压，也称高压；心脏舒张时，动脉弹性回缩产生的压力称为舒张压，又叫低压。一般高压，即收缩压＜120mmHg；低压，即舒张压＜80mmHg。
•血压的单位及换算方法
血压通常以毫米汞柱（mmHg）来表示，国际上则是按千帕（kPa）来表示，1mmHg＝0.133kPa。kPa换算成mmHg，原数乘30除以4；mmHg换算成kPa，原数乘4除以30。
•血压并不是恒定不变的
人的血压受体内和环境因素的影响，常不断发生变化，如天气寒冷、生气、精神紧张、运动时血压会相对增高，而在睡觉、安静、休息时则会相对降低，且通常左手血压会稍低于右手血压，平均低20mmHg。
02　
影响血压的因素
随着人体生理活动量而波动：当处于运动、情绪剧烈变化、进食、排便时血压升高，而在安静、休息、心平气和状态下则血压较低。
随着季节更替而变化：夏季天气炎热，易导致血管舒张而使血压降低；冬季天气寒冷，易导致血管收缩而使血压升高。
随着昼夜变化而波动：血压一般在上午9时、10时较高，即使到了下午3~5点血压仍会继续保留在较高水平，而到了晚上，尤其是睡眠后血压便会降至一天中的最低。可见血压在昼夜24小时内是按一种生物钟节律波动的。
随着年龄的增加而波动：由于随着年龄的增加，血管多半会发生动脉硬化，从而使血管弹性降低，血管对心脏排血量的变化无法收缩自如，尤其是精神上稍微一刺激，便会导致血压升高。
随着体位高低发生变化：一般站立时，血压最高，只有这样才能保证头部的血液供应，坐位时次之，卧位时最低。如果突然坐起或者站立，压力感受器和血液循环调节一时无法适应，对其进行调节，容易导致血压下降，而出现“体位性低血压”，尤其是老年人，由于压力感受器和血液循环调节功能减退，更容易发生这种情况。
其他导致血压波动的因素：吸烟饮酒、喝咖啡及浓茶，饮食量多、进食的类别与咸淡、服药的品种等。
03　
高血压发生的病因病 ............

书籍插图：

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