闭目养神：中医静养经络养生 - (EPUB全文下载)

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图书在版编目（CIP）数据
闭目养神：中医静养经络养生／张海生编著．—北京：人民军医出版社，2011.10
ISBN 978-7-5091-5110-5
Ⅰ．①闭…　Ⅱ．①张…　Ⅲ．①养生（中医）　Ⅳ．①R212
中国版本图书馆CIP数据核字（2011）第190840号
策划编辑：
焦健姿
文字编辑：
谢秀英
责任审读：
余满松
出版
人：
石　虹
出版发行：
人民军医出版社
经　　销：
新华书店
通信地址：
北京市100036信箱188分箱
邮　　编：
100036
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网　　址：
www.pmmp.com.cn
印　　刷：
三河市世纪兴源印刷有限公司
装　　订：
京兰装订有限公司
开　　本：
710mm×1010mm　1/16
印　　张：
11.5
字　　数：
204千字
版、印次：
2011年10月第1版第1次印刷
印　　数：
0001—4500
定　　价：
25.00元
版权所有　侵权必究
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著名艺术家钟灵先生为六代家传中医杨军老师题写对联：
但将竹叶消春恨，应供桃花说旧心
作者的导师——国学大师、北京中医药大学张其成教授为本书题写书名
作者临床师承中国中医科学院广安门医院杨戈教授
作者在北京大学讲解《闭目养神——中医经络养生》，原北京大学副校长张国有教授、北京大学校友会秘书长高超老师等在座
与北京中医药管理局屠志涛副局长及中国保健协会李萍副秘书长座谈《中医健康管理指南》
作者在联通集团讲座
作者与上影集团著名演员吴竞一起在上海浦东讲解《闭目养神——中医经络养生》
序一
静以养神为正途
作者与北京中医药大学张其成教授
中国文化与西方文化不同，中国文化含蓄、注重意解，西方文化张扬，注重实论，在如何获得健康这个问题上，中西方产生了两种截然不同的方式——喜静与好动。
一提到西方人的健身，在我们脑海里立刻会浮现出一个人大汗淋漓地跑步，或者在健身房的器械上挥汗如雨，或者一群人绕着湖边骑自行车等场景，这些，都是“动态”的运动方式，频率高，动作快，有的还相当猛烈。而我们中国人呢？静坐、导引、站桩、抻筋拔骨等，有动作的非常平缓，像站桩和打坐这类没有动作的，外表看来则完全静止。然而，这种低频率，动作缓的方式，对身体的修复与保健，却一点也不逊色于看起来生猛的健身。
中国古代很多医学家都把闭目静坐、调养精神作为防治疾病、保持健康、延年益寿的良策，主张“养生贵在养神”，古医书《黄帝内经》中也说“精神内守，病安从来”，可见养神在养生中的重要作用。历年来，人们都把闭目养神作为消除疲劳、养生保健的措施之一，中医学认为，神是人的精神、生命、意识、思维活动，养神是让精神、情志、思想处于淡泊宁静的状态。经常排除杂念、思想专一、静养心神、闭目休息是调养精神的一种很好方法，只要一如既往，长期坚持下去，便可得到健康与长寿。闭目养神，可在工作、学习间隙进行，也可换一安静处闭目独坐，排除一切外界干扰，放松思想感情，使大脑处于静止状态，无所思念，无所顾虑，安心养神。
现代医学认为，人在闭目养神时，能减少大脑接触外界80%的信息，避免了一些不良的外界干扰，脑电图的脑电波处于平静状态，有利于大脑的兴奋和抑制功能保持平衡，使大脑得到最好的休息，从而提高大脑的指挥功能，让身体的各个组织器官处于最佳状态，于是生命力增强，疾病难以侵袭。
老子说：“夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，静曰复命。”可见，“静”之深意在于其为“根本”。在“静”的状态下，人体的各种功能在我们不易察觉的状态下恢复，人体的这个“形”得到了“养”；同样，在“静”态下，我们的心得到了清静、平和，“神”也可“安”。形神兼养，只有在静态下才得以实现。《黄帝内经》中也说：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”就是告诉我们，清静，就像一扇隔绝“大风苛毒”等外邪的城门，只要我们静守之，城就无懈可击。“清静”的效用如此之大，可惜现代人距离“清静”越来越远，各种病症和心理困惑却越来越多。
关于如何解决这些困惑，我曾总结出“心态平和、心情快乐、心地善良、心胸开阔、心灵纯净”的“五心养神法”，专注于打开心结，而我的学生张海生所学习推广“中医闭目养神法”则将打开心结与舒通经络两个法门集“静养”于一身，不但有异曲同工之意，亦可谓有四两拨千斤之妙。
张海生博士20多年前即跟师学习家传中医及中医闭目养神法，对经络有全面深入的了解，并将其运用于养生保健，中医闭目养神法植根于中医文化，医理相当严明；同时又以一种顺遂自然之法，简便易行，不拘时日场合，适合城市工作的人群习练。他在跟随我学习的3年多时间里，从未停止中医闭目养神法的普及，在北京大学、清华大学、洛阳国家高新区和上海宁波商会、中粮集团、天津联通等地都开设了公益讲座，不仅使众多人从繁杂苦恼的都市病症中解脱出来，而且让人们明白何谓闭目养神真义，如何才能“形神兼养”，从这个意义上说，其所推广的“中医闭目养神法”不只是救民于病痛，更是授民以正途。
较之复杂劳形的锻炼方法，中医闭目养神法的静养之道实谓大益，加之他过去20年不辞辛苦习练和推广，今日得以将所得经验悉数公布，普惠大众，我作为他的博士生导师，特此为文，既深感欣慰，又藉此勉励。
是为序。
国学大师
北京中医药大学博士生导师、教授
庚寅年孟夏于京
序二
心静神凝——身心健康的好方法
宋代名医陈直在《养老奉亲书》中说：“主身者神”，而“神”则是由先天之精生成的，在人身居于首要地位，所谓心主神明，惟有神在，才能有人的一切生命活动，因此养生必须养神，既要注意形体健康，更要注重心理卫生。
我16年前开始随杨军老师学习其家传的中医闭目养神法，收获很大，短短的几个月的习练，效果就非常明显，作为演员，拍戏非常辛苦，经常工作到深夜，但不管多晚，每天我都要静 ............

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