一用就灵经络通补养生法 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
一用就灵经络通补养生法／《书立方·养生馆》编委会编．--上海：上海科学普及出版社，2012.9
（书立方·养生馆）
ISBN 978-7-5427-5479-0
Ⅰ．①一…　Ⅱ．①书…　Ⅲ．①经络–养生（中医）　Ⅳ．①R224.1
中国版本图书馆CIP数据核字（2012）第186584号

责任编辑：蔡　婷
统　　筹：徐丽萍
上海科学普及出版社　出版发行
（上海市中山北路832号　邮编：200070　http://www.pspsh.com）
北京汇林印务有限公司　印刷
制作：
（www.rzbook.com）
全国新华书店经销
开本：890mm×1300mm　1/64
印张：60　字数：1600千字
版次：2012年9月第1版　2012年9月第1次印刷
定价：200.00元（全20册）
ISBN 978-7-5427-5479-0

目录
第一章
经络是人体的天然补药
•什么是经络
•经络系统的组成
•经络能“决生死，处百病”
•什么原因导致经络不畅
•打通经络最健康
•弄懂穴位让经络养生事半功倍

第二章
养好十四大经络，通补全身
•养生必知的拳打经络法
•手太阴肺经是肺脏健康的晴雨表
•手阳明大肠经是肺和皮肤的守护神
•足阳明胃经是人体的仓廪之官
•足太阴脾经是人体的气血生化之源
•手少阴心经是百病祛根的主宰者
•手太阳小肠经是泌别清浊的受盛之官
•足太阳膀胱经是人体最大的排毒通道
•足少阴肾经是决定生老病死的关键
•手厥阴心包经“包”治百病
•手少阳三焦经是调节内分泌的交通警
•足少阳胆经协调阴阳运转
•足厥阴肝经是疏肝解郁的法宝
•督脉，统帅阳气之脉
•任脉，掌管生殖妊养

第三章
从头到脚，通经活络保安康
•头部保健
•面部保健
•耳朵保健
•眼睛保健
•肩部保健
•臂部保健
•胸部保健
•乳房保健
•腹部保健
•腰部保健
•腿部保健
•膝关节保健
•踝关节保健

第四章
对症自疗，通经活络祛百病
•近视
•耳鸣
•慢性支气管炎
•偏头痛
•肌紧张性头痛
•神经衰弱
•肋间神经痛
•糖尿病
•高血压
•慢性胃炎
•更年期综合征
•抑郁症
•痛经
•月经不调
•不孕症

第五章
保健养生操，通经活络强体魄
•易筋经调理筋肉
•五禽戏导引气血
•吐纳法调治脏腑
第一章
经络是人体的天然补药

【什么是经络】
“经”，即“径”，意思是“纵线”，有路径的意思。简单地说，就是经络系统中的主要路径，存在于机体内部，贯穿上下，沟通内外。“络”的原意是“网络”，简单说就是主路分出的辅路，存在于机体的表面，纵横交错，遍布全身。《灵枢·脉度》说：“经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。”这是将脉按大小、深浅的差异分别称为“经脉”、“络脉”和“孙脉”。经络系统主要包括：十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主；属于络脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节连成一个有机的整体。

【经络系统的组成】
经络系统由经脉和络脉组成，其中经脉包括十二经脉、奇经八脉以及附属于十二经脉的十二经别、十二经筋、十二皮部；络脉包括十五络脉和难以计数的浮络、孙络等。
十二经脉
十二经脉是指十二脏腑所属的经脉，是经络系统的主体，故又称为“正经”。十二经脉分为手三阳经、手三阴经、足三阳经和足三阴经四大类，其名称分别为手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。
◆经脉图示
其中六条阴经连接六脏，六条阳经连接六腑，并分别与各自相表里的脏或腑相互联系。阴经分布在身体内侧或腹面，阳经分布在身体外侧或背面。十二经脉将气血津液等营养物质周流全身，使人体各组织器官、四肢百骸不断地得到营养供应，从而维持身体各种功能活动正常进行。
奇经八脉
奇经八脉是指别道奇行的经脉，包括督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉共8条。这8条经脉“别道奇行”，但不隶属于十二脏腑，也无相表里的经脉络属。奇经八脉中的任脉和督脉，都有固定的穴位，与十二经脉一起合称为“十四经”，是经络系统的主要部分。
十五络脉
十二经脉和任、督二脉各自别出一络，加上脾之大络，共计15条，称为十五络脉。十二正经的络脉从本经发出，走向相表里的经脉，即阴经的络脉走向阳经，阳经的络脉走向阴经。脾之大络散布胸胁，任脉的络脉散布腹部，督脉的络脉联络足太阳经。
十二经别
十二经别是十二正经离、合、入、出的别行部分，是正经深入体腔的分支。十二经别汇合成六组，称为“六合”。
十二经筋
十二经筋是十二经脉的“经气”输布于筋肉骨节的体系，是附属于十二经脉的筋肉系统。
经筋的作用是约束骨骼，屈伸关节，维持人体正常运动功能。
十二皮部
十二皮部是十二经脉功能活动反映于体表的部位。十二皮部的分布区域是以十二经脉在体表的分布范围而划分的，是居于人体最外层的卫外屏障。

【经络能“决生死，处百病”】
早在两千多年前的《黄帝内经》中，便指出经络与健康的重要关系：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”由此可以看出，如果经络不能畅通，则会使身体机能衰弱或亢奋、阴阳不调而形成亚健康；经络长期不畅，则会使人百病丛生；经络严重堵塞，则会使人死亡。
当我们的身体出现疼痛点时，则说明此处的经络存在不通畅的现象，而身体患有疾病的患者，其与患病部位相对应的经络上，也会有穴位产生强烈痛感，按摩这些有痛感的穴位，使经络恢复畅通，疾病也会得到缓解与治疗。
因此，经络畅通是人体健康的保障。养生最有效的方法，就是保持、维护经络的畅通。

【什么原因导致经络不畅】
造成经络气血不畅或不足的原因有多种，大致分为“外因”和“内因”。所谓外因，是指寒冷、湿气、季节变换、天气变化等随时变化着的自然环境因素。所谓内因，是指人自身的感情、情绪变化，即所谓的“七情”——喜、怒、 ............

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