东京大学高效记忆法 - (EPUB全文下载)

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目录
前言
第一章  提升记忆力的５大法则
法则1  选择“简单而有助于提升”的知识进行记忆
法则2  牢记反复出现而自己不易表达清楚的部分
法则3  掌握直接与间接出现的知识
法则4  做“动手尝试就马上可以掌握的事情”
法则5  细化不会的东西，发现下一步的可行性
第二章   高效记忆3步骤：联想、重复、应用
联想1  联想有助于提升记忆力
联想2  印象联想法
联想3  体验联想法
联想4  因果关系联想法
联想5  相似联想法
联想6  时间联想推移法
联想7  和场所联系起来
联想8  和意义或使命感联系起来
联想9  和规则联系起来
联想10  联想方法越多，记忆就越牢固
重复1  重复有助于提升记忆力
重复2  复习的最佳时机
重复3   记忆后马上进行第一次复习
重复4  根据遗忘的倒S曲线确定复习时机
重复5  每次复习都要加大强度
重复6  写出复习时间
重复7  掌握自己的遗忘倾向
重复8  多一些联想，还是多一些重复
应用有助于提升记忆力
第三章  提升记忆力的13种技巧
技巧1 记住不常有的事情
技巧2  圈出边框
技巧3  找出差异
技巧4   留出记忆间隔
技巧5   让记忆动起来
技巧6   为气味取名
技巧7  创作人物形象
技巧8  减少记忆数量
技巧9  游戏式联想
技巧10  姿势记忆法
技巧11  强化记忆的两种姿势
技巧12  发出要自己记住的指令
技巧13  满怀感情地记忆
第四章  适用于各种场合的联想变换记忆法
什么是数字联想变换记忆法
场合1  年份的记忆
场合2  —长串数字的记忆
场合3  各都、道、府、县名称的记忆
英语1  因为想说，才能记住
英语2  用英语思维来记忆
英语3   来回切换母语与英语
英语4  使用联想来记忆英语单词
英语5  首先记住学生的常用语
第五章  营造良好状态的11大秘诀
秘诀1  焦虑不安时，使用按摩球
秘诀2  困意袭来时，用指尖咚咚地敲
秘诀3  注意力不集中时，请提问或做笔记
秘诀4  喝杯万能的水
秘诀5   保持适度的空腹感
秘诀6  记忆需要深呼吸
秘诀7  讲调节紧张感的话语
秘诀8  调整重视的程度
秘诀9  事情需要交替做
秘诀10  创造利于记忆的环境
秘诀11  把握好开始和结束的瞬间
尾声
前言
◎我也曾经认为自己的记忆力不好
我毕业于一向以难考著称的东京大学理科医学部。从毕业到目前为止，指导过的应试考生已经超过1000人。即便如此，我也曾经认为自己的记忆力不好。但是，现在回想起来，所谓记忆力不好，只不过是当时自己认为是那么回事而已，事实上却未必。
记得小时候，妈妈几乎每天都带着我到附近的河边去散步，并且告诉我路边各种各样植物的名字。当然，我的妈妈也并不是所有植物的名称都知道。因此，散步回到家里后，我常常会自己去查《植物图鉴》这本书，看看那些植物到底叫什么名字。
在查看植物名字的过程中，我渐渐地把这些名字背了下来。这让我非常兴奋，于是便想把整本《植物图鉴》统统背下来。果然，那么多的植物名称很快就都记住了。
即便如此，我也并没有认为自己的记忆力很出色。为什么呢？因为我虽然能够易如反掌地背诵《植物图鉴》，却死活都背不了同一系列的《历史图鉴》。同时，我也根本没有想要把它记住的冲动。我总觉得，背《历史图鉴》就如同背那些早就该进棺材的课本一样，令人反感。这也许和我喜欢理科、不擅长社会科学有关。
在这种情况下，讨厌死记硬背的我便给自己贴上了
“
不擅长记忆
”
的标签。
 
◎初次体会到记忆趣味的那一瞬间
当时我就是这样一个
“
不擅长记忆
”
的人，直到小学三四年级的时候，才得以从记忆力的魔咒中解脱出来。
我得以解脱的契机是拜读了托尼·布赞（Tony
 
Buzan）写的《托尼·布赞谈健脑》这本书。说实话，在读这本书之前，我也曾看过几本关于记忆法则之类的书。但是，那个时候的我认为，所谓的记忆法小技巧只不过是歪门邪道而已，根本不值得去尝试。不过，在拜读完《托尼·布赞谈健脑》这本书后，我的感觉却完全不一样了。
书中传授了一种轻松记住单词的方法：把十个单词和数字联系起来背。我尝试了一下，结果竟然不费吹灰之力就记住了！这让我太兴奋了。我不禁反反复复尝试了很多次。
“
记忆太奇妙了！默记太有趣了！
”
有生以来我第一次有这种感觉。
以这件事情为契机，我开始涉猎各种各样有关记忆法则的书籍，并且亲自去挑战各式各样的记忆法。
 
◎人的记忆能力是没有极限的
我不断地积累关于记忆力的各种知识。在这个过程中，我发现了一个事实，那就是人的记忆力是没有极限的。
我们真的能够记住很多很多事情。事实上，我们也记得非常非常多的事情。例如，自己的名字、生日、幼儿园时的回忆、小学时的回忆、朋友的名字、朋友的住所、去朋友家的路线、沿路的店铺、亲戚的名字、和朋友一起去过的地方、在那里发生过的事情，等等。
我们的记忆容量是如此之大，以至于如果想要把自己现在的记忆全部写出来的话，恐怕永远都写不完。
 
◎随着年龄的增长，我们的记忆力也会随之提高记住的事情越多，我们的记忆力就会越强。
比如说，让我们回想一下自己刚刚搬到一个新住处时候的情形吧。刚开始的时候，所有的东西都是陌生的，我们甚至连回家的路都记不住。但是，一旦知道了什么东西在哪个地方，我们便可以记住
“
○○的旁边有△△
”“
△△的后面有□□
”
。就这样，把还没有记住的东西跟已经记住了的事物联系起来之后，我们便可以用更快的速度吸收新的知识。
也就是说，知识和经验积累得越多，我们的记忆力提升得就越容易。记忆力换言之，随着年龄的增长，我们的记忆力也会逐渐提高。
人们常常会说自己小时候记性那么好，现在却……其实，我们不能就这样轻易断言自己是
“
王小二过年，一年不如一年
”
。
实际上，我现在已经三十几岁了，但和小时候相比较，我觉得我的记忆力仍然处于最佳状态之中。大家不要像以前的我那样认为
“
自己的记忆力不好
”
。无论是什么样的知识，只要是对现在的自己有用的，我们就都能够记得住。我们具备这 ............

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