别扛着：做自己的减压教练 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目录
封面
扉页
推荐序
自序：我为何要精研压力管理？
第1章 每个人都有压力
|不想混吃等死|
|员工和老板谁压力大|
|压力没了，人也垮了|
第2章 动感地带，动还是不动
|不确定的年代|
|一来电我就抖|
|你爱俄罗斯套娃吗|
第3章 林黛玉能不能变成杜拉拉
|压力=大脑压力|
|为何大脑减压最划算|
|请人流汗，陪人流泪|
第4章 奔牛节，是国粹还是作死
|主观世界没有标准答案|
|讲不一样的故事|
|攀比软件赠送中国式烦恼|
第5章 跟人类在一起就人累
|人际关系：蜜糖or毒药|
|“关系压力”的三个解套|
|超越对错看效果|
|怀旧：换一种姿势走进关系|
第6章 你的情绪谁做主
|活着为了寻开心|
|探入情绪最深处|
|世界如此美好，我却如此暴躁|
|今夜的嫉妒让我如此憋气|
第7章 不良个性是如此坑人
|东风破，他比东风还破|
|猴屁股着火，怎么办|
|博士后抵不过老师傅|
|松绑100%：不知足，也常乐|
第8章 向压力要结果
|食得咸鱼抵得渴|
|达阪城的姑娘去哪儿了|
|把自己弹出去，拿结果|
第9章 结语——享受工作的福流
|爱上挑战，高峰体验|
|邀苦乐共舞一曲，快哉|
后记
版权
盛世新管理书架SS New Management Bookshelf
别扛着：做自己的减压教练
李世源◎著
压力别扛着
硬撑撑不住
人民邮电出版社
北京
推荐序
在我所有的学员中，李世源肯定不是心理学学得最好的一个，也不是最聪明的一个，但算得上最能琢磨的一个。以九型人格理解他，他是5型——思想型。5型的人做事的动机是想了解和明白一切事物，并以此达到自我满足。
市面上的压力情绪管理类著作至少几十种，但往往都过于专业与理性，读者在理解和应用上就打折扣了。而这本《别扛着：做自己的减压教练》最大的特色是鲜活，它更像“流行元素串烧+科学心理减压”。不仅融进了职场和生活中多个鲜活的案例，更穿插了学员小纸条、诙谐故事、网络段子、俚语俗语、诗词歌赋、民间谚语、流行歌曲、歇后语、顺口溜、打油诗、时政新闻、今古对比等，就连口语化也是南腔北调的（可能跟作者常年在祖国各地授课有关）。丰富的流行元素让这本书活泼有趣，兼顾了不同层面读者的需要。
令我触动的是，李世源把自己的内在也放进书里，显示出他真诚面对读者的一面。不夸张地说，读者可以在书中听到他的心跳。无论是他拿自己开涮，还是把身边人的故事放进来，都是自然为之。不是因为那些故事有什么了不起和震撼性，我猜想他是在暗示读者：“我教大家减压的思想和方法，自己也在努力践行。”
作者秉持着一个讲师的社会使命感，努力传播积极心理学的研究成果。诚如作者说的“压力无法战胜，只能管理。”大家从书中学到的不是一个个的“术”，而是一种让自己更快乐、更幸福的管理思维。
人真正的压力来自内心庞大的自我期待。这种“期待”是更高层面的痛苦。人们也只有在痛苦之后，才会重新思索生命的意义，才会达到一个拨开迷雾见晴天的新的精神境界。所以，谁痛苦谁成长。这些在书中都可以寻觅到作者探索的痕迹。
这是一本通俗易懂、活泼有趣的心理学著作，我很愿意推荐给大家。
清华大学心理咨询中心主任 李焰教授
2014年9月30日于清华园
自序：我为何要精研压力管理？
我在深圳工作快20年了。
30年前，世界还比较“单纯”，没听过“压力”这个词。
刚到深圳那年，有一次坐车经过蛇口工业七路，那儿竖着块大牌子,上写：时间就是金钱，效率就是生命。
压力就来了。
毗邻香港的深圳是中国变化节奏最快的城市之一。深圳最大的特点是活力，人们最大的感受是压力。
2014年有一部韩剧，讲一位都教授穿越400年时光来到今世，与一位女演员上演荡气回肠、惊心动魄的爱情故事。
假如来一次“中国式穿越”，一个人30年前得了一种怪病，不吃不喝，一睡不醒。今天他突然醒了，四处晃荡，他还能认出自己的家乡吗？反而会有“少小离家老大回，吾乡恍若是他乡”的梦幻感吧？
中国发展太快，快到我们根本反应不过来就“哐当”掉了进去。大脑的进化与经济发展严重不匹配，各种剽悍的价值观、文化漩涡和集体无意识，带着巨大的裹挟力，令我们的精神无所适从。
于是，听到一个声音弱弱地呼喊：中国，你慢点儿走，等等后面的灵魂。
压力山大，有人猝死，有人自杀；有人失眠，有人发疯；有人夜夜加班，有人没空休息；有人骚扰闺蜜，有人酗酒蹦迪；微博微信上一片嚎叫发泄，商场里挤满了报复性消费者。
压力这玩意儿像人人渴望已久的病——有压力，他呻吟；没压力，他空虚。压力大，累；没压力，慌。老板不给你压力，你好像没了竞争力；老公不给你压力，你觉得他三心二意；有病还不敢随便请假，深怕位置被人代替。
每天生活在动感地带，不淋漓尽致不痛快。一次一次熬到体力、智力和情感极限，在逼近底线的过程中抓狂……压力终于熬过去了，正常的生活倒像偷欢。
结局不外乎是：要么你把压力压在身下，依然活蹦乱跳；要么你被压力压倒在地，心力交瘁。
弗洛伊德说，爱与工作是人生最重要的两件事。
可是，列夫·托尔斯泰100年前就说过：“我们的一生都在为确保个人安全而焦虑，随时为生计而忙碌，所以我们并没有真正意义上地活着。”
压力管理是未来生活的常态。
每个人将如何安然度过这个集体焦虑的时代呢？人要承载一点使命，这是我精研这门课的第一个原因。
第二个原因是，我曾在外资企业做职业经理人，为报答董事长的滴水之恩，用力太猛，压力太大，导致严重脱发。又摊上了一位肝火旺盛、脾气火爆的直接上司，常常用语言暴力对我实施精神鞭笞。有一阵子，我简直到了没法活下去的地步，为什么做啥都是错呢？绩效上去了，头发却掉落了下来。
后来学习《道德经》，上司一开骂，我就默念“祸兮福所倚”；上司歇口气不骂了，我再默念“福兮祸所伏”。反正骂与不骂，我都用辩证思维保持一颗平常心。
现在做了企业讲师、心理咨询师，对职场的种种压力，我依然特别感同身受。
一次，一位学员问我，你整天给别人讲减压课，自己压力大不大？
我说不大，那是假的。自己没压力就很难上好压力管理课。我的压力主要来自体能消耗，上课毕竟也是个体力活。 ............

书籍插图：

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