了不起的我 - (EPUB全文下载)

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目录老师简介课程亮点发刊词丨实现人生突破的系统方法01丨导论：关于改变，你一直都有选择02丨改变本质：如何创造新经验？03丨心理舒适区： 如何识别改变的障碍？04丨 心理免疫X光片：如何看清你心中的恐惧？05丨检验人生假设：如何看清限制自己的规则？06丨小步子原理：如何走出改变的第一步？07丨“环境场”原理：如何让新行为变成新习惯？08丨情感触发原理：如何让改变自然发生？09丨第二序列改变：如何区分有效与无效的改变？10丨认识心智模式：辨识防御型思维与成长型思维11丨僵固型思维：为什么你会活在别人的评判中？12丨突破僵固型思维：如何“正确地”犯错？13丨对世界的应该思维：为什么我总看不清现实？14丨对自己的应该思维：为什么我无法接纳自己的情绪？16丨与自我辩驳：如何突破防御型思维的操控？17丨创造性思维：行动的张力从哪里来？18丨WOOP思维：张力如何变成行动力？19丨控制两分法：如何找到烦恼的根源？20丨正念思维：如何活得不焦虑？21丨思维弹性：思维是如何进化的？22丨关系中的自我：从个体视角到关系视角23丨关系中的角色：关系如何塑造自我？24丨关系的语言：如何听懂别人的“话外音”？25丨关系的互补：系统如何塑造你我？26丨不安全依恋：爱为什么会变成牢笼？27丨关系的三角化：当心成为痛苦的“夹心人”28丨都是你的错：我们为什么要相互指责？29丨都是我的错：如何突破关系中的自责？30丨关系的纠缠：亲密关系如何伤害人31丨课题分离：如何拥有高质量的关系？32丨非暴力沟通：怎样进行高质量的对话？33丨通向新关系：关系是如何进化的？34丨转折期：为什么逆境是人生的新机会？35丨结束：如何与旧自我脱离？36丨迷茫：如何孕育新自我？37丨重生：如何重建全新的自己？38丨职业转变：如何应对工作变动和职业转型？39丨关系转变：如何处理关系中的失去？40丨转折期选择：依据经济模型，还是心理模型？41丨创伤后成长：如何重建意义感？42丨人生故事：如何赋予经历意义？43丨英雄之旅：自我是如何进化的？44丨青春期使命：如何确立身份认同？45丨成年早期使命（一）：如何学会爱的能力？结束了青春期以后，我们就进入了成年早期。成年早期通常指的是25岁到35岁之间。在这个阶段，你已经建立起了身份认同，有了一个相对稳定的自我。46丨成年早期使命（二）：如何建立职业认同？47丨中年期使命（一）：如何塑造下一代？48丨中年期使命（二）：如何传承人生经验？49丨晚年期使命：如何整合自己的人生？50丨自我发展：一条不断延伸的路
老师简介陈海贤，著名心理学者，浙江大学应用心理学博士，拥有12年心理咨询经验。曾在浙江大学开设《积极心理学》，该课被誉为最受欢迎的通识课之一。 
课程亮点在这个变化剧烈的时代，改变和突破是每个人不得不面对的人生课题。
   但真实的改变却很难发生。
   实现人生突破，你需要建立一个应对变化的思维体系。
   《自我发展心理学》融合了多个心理学流派的理论，结合陈海贤12年心理咨询的经验及思考，从5个层面构建了实现人生突破的系统方法。
   1. 行为：如何启动行为的改变？    2. 思维：如何启动思维的进化？    3. 关系：如何拥有高质量的关系？    4. 转折期：如何走出人生瓶颈？    5. 人生地图：如何绘制自己的人生地图？
学习这门课你会收获：
    1. 一套最有效的自我突破工具。帮助你清除内心的成长阻力，迈开不断向前的脚步；    2. 一册最实用的使用说明书。通过丰富的心理咨询案例，让抽象工具与你的生活连在一起；     3. 一台驱动自我发展的发动机。掌握剖析自己的思考方法，形成自我反思的人生习惯。
 发刊词丨实现人生突破的系统方法你思考过这样一个问题吗：如何拥有一个更好的人生？我知道，用这样一个问题开始一门课，会让你觉得有点“心灵鸡汤”。但其实，这个问题是我仔细想过的。·  什么才是更好的人生？我们的人生发展是有方向的吗？·  我们能有效管理自己的成长吗？·  如果可以，我们又该如何去实现一次次的人生突破，向着那个理想的方向前进呢？要破解这些成长谜题，心理学能为我们提供很多有用的线索。你好，我是陈海贤。欢迎来到《自我发展心理学》。我将用50讲的时间，系统回答上面这一系列问题。我希望这门课提供的思维方法和行动工具，能够帮助你迈开改变的步伐，突破或大或小的人生困境，创造一个让自己更满意的人生。1这门课是怎么来的呢？你可能会觉得“自我发展心理学”这个说法很新鲜。没错，因为这是我们从真实生活中提炼出的新课题。半年多前，在得到公司的会议室，罗振宇和脱不花问了我一个问题。他们说：得到聚集了中国最有上进心、最有自我发展动力的这么多用户，他们有强烈的发展愿望。 可是，为什么突破自己那么难？难道我们注定要活在焦虑、纠结和痛苦中吗？我们如何管理好自己的人生发展？罗振宇问我：你能不能根据这些问题，为得到用户创造一门叫《自我发展心理学》的课？给我们一个实现改变，不断自我突破的系统方法？说实话，这个问题让我着迷。首先，因为它有挑战。现有的、成熟的心理学理论体系，没有一个让我拿来就能解决这些问题的。这意味着，我要在众多理论和我自己案例的基础上，整合出一个新的体系。最重要的是，这也是我一直关心，也很想讲的课题。我是浙江大学的应用心理学博士，毕业后已经做了12年的专业心理咨询，接待了6000多位来访者。我通过社交平台和图书出版，拥有了100多万读者。无论是和来访者的深度沟通，还是和读者各种形式的互动，我都深深地感觉到：其实每个人都在关心自我发展。如果一个人的发展受限制了，他就会遇到很多的纠结和痛苦。所以，我非常渴望有机会，有这样一个平台，能在这里把我所了解的知识和经验都讲给你听。今天，这门课终于上线了。2这是一门关于改变的课。说到改变，我们都很熟悉。比如：想减肥、想锻炼、想早睡早起、想读书、想换工作、想表白、想结束一段关系……我曾经开玩笑说：一年365天，我们可能有364天都是在想着怎么改变的。但真实的改变却很难发生， ............

书籍插图：

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