超级精力管理术：你的精力管理决定你的人生层次 - (EPUB全文下载)

文件大小：1.42 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

普华自我管理系列图书
The Energy Equation:How to be a Top Performer without Burning Yourself Out超级精力管理术：你的精力管理决定你的人生层次
【英】丹尼尔·布朗尼（Daniel Browne）　著陈艳　译
人民邮电出版社北京
前言
本书凝结了作者10年的研究和众多其他导师的教学精华。毕业后，我像大部分投资银行经理、管理咨询师和律师一样，以优异的成绩从一所知名大学毕业，进入一家投资银行的企业金融部，开始了自己的职业生涯。第一个月，我的作息时间彻底被打乱了。以前，我的活跃时间是从早上9点到晚上9点，后来直接延长到晚上11点。我常常工作到凌晨，回家冲个澡又直接出门上班了。
带着对稳定且规律工作的憧憬，我跳槽了。情况稍有好转，我进入了朝九晚五的生活模式。事实上，如果想在工作中有出色的表现，必须要花更多的时间。很快，我又开始了加班的生活。忙碌的时候，我常常要从晚上6点加班到8点，有时甚至到9点。后来，加班的情况越来越频繁，已经变成了正常工作的一部分（现在的大部分管理工作都存在这种现象）。
期待着第三份工作会轻松一点，我跳槽到一家咨询公司，老板经常从早上7点一直工作到晚上11点。作为职场新人，我只能协助他，陪着他加班。我以为我的生活注定要一个星期工作6天，不但需要长时间工作，而且不能拥有丰富多彩的社交生活。在最艰难的时候，我希望自己可以进入一个时间静止的空间——在晚上睡足8个小时后，再回到现实生活中，而时间却几乎没有流逝。
这当然是不可能的，于是我开始探索提高效率的方法，确保自己在长时间工作时能够一直保持高效，并且顺利完成任务，以便能有时间参加社交活动。虽然深知鱼和熊掌不可兼得，但我不愿就此受困而停滞不前。更何况，我相信自己能找到一份理想的工作，并且过上美好的生活。在学习了冥想和呼吸练习及精力训练后，我学会了如何让身体保持高效运转和旺盛的精力。我曾师从一位知名效率专家，向他学习如何在生活中保持高效和集中注意力。通过学习，我注意到了瑜伽、太极和冥想之间的相似之处，于是我开始提炼对自己有用的精髓。目前，神经科学专家和意识研究揭示了很多瑜伽和太极大师都知道的秘密：大脑的作用十分强大，如果对其加以训练和利用，能够有效提高智力和专注力，甚至提高身体的修复和自愈速度。在学习了大脑科学后，我才恍然大悟。我开始将我的身体向我所知的健康、精力充沛、高效的境界推进。我发现了如何获得优质的睡眠、更高效地开展工作、保持旺盛的精力，甚至免受某些疾病困扰的方法。我学会了如何调整自己进入巅峰状态和保持高效，以获得理想的结果。
起初，我并没有意识到分享的价值。我只是单纯地想释放自己的潜能和在工作中有所成就。然而，在与一些终日忙碌、倍受压力的银行经理、律师和教师交谈过后，我开始分享自己的经历和研究成果。我开始教人们如何发挥最佳性能，但是，很快我又发现，很多人没有时间练习瑜伽、冥想或者去上课。这就是我决定撰写本书的原因。
我仍然经常长时间工作（虽然我现在是为自己工作），但是，对我来说这并不算“工作”。通过利用学到的技能，我的工作效率比过去要高得多，我感到非常有成就感，对现状也十分满意。人只有处于最佳状态时才会有这种感觉。
本书旨在帮助你快速进入巅峰状态。如果你愿意，本书将引导你成为高效人士，拥有平和的内心和真正的自由。你的进步可能没有想象得那么快，因为有些内容对你来说也许很简单，而有些内容则需要你多花一些时间去钻研。这主要取决于你从何处开始——欲穷千里目，更上一层楼。
本书的主旨是提高工作效率，但最终会告诉你如何过上自己想要的生活。因为，在一天之中，我们用来工作的时间最多，可以说，工作决定了我们的生活品质。因此，工作效率越高，我们的生活品质就会越佳。
引言
你是否觉得自己好像身处在一个紧张而忙碌的世界中：太多信息需要汲取、太多工作需要完成，可时间却永远不够？
造成这种现象的原因有很多，我们渐渐陷入了一个忙碌不停的怪圈。由于经济萧条、企业效率驱动和节约成本，每个人的工作量都增加了，而分配给工作的时间却缩短了。同时，工作的速度也加快了。企业之间的竞争越来越激烈。这就要求我们要具备快速反应的能力，例如，比竞争对手更快地回复客户。有人把具备快速反应能力作为衡量卓越表现的一个标准，但是，工作太多、资源和时间太少则让我们很难获得优异的表现。
20世纪90年代末至21世纪初，人们经常以写邮件的方式向他人提出请求，并期待几天之内得到对方的回复。移动邮箱、手机和即时消息的出现，意味着人们渴望得到及时的回复。我们被期待快速做出回复，同时也希望能快速得到回复。
在你的收件箱里有多少未读邮件？很多人觉得邮箱很难管理。除了邮件之外，我们还会收到来自社交媒体的各种信息，这就导致我们在网上花费的时间越来越多。
这种工作方式存在以下两方面的问题。
第一，没有足够的时间用来享受生活。好不容易有了空闲时间，却因为疲劳而无法得到充分的放松，反而把这些时间用来休息而不是享受生活。
第二，经常感到压力很大、焦虑、紧张。随着截止时间越来越近、信息量越来越大，压力的产生就不可避免。根据英国特许人事和发展协会（the Chartered Institute of Personnel and Development，CIPD）的调查研究显示，压力太大已成为人们请长期病假最常见的理由。
想象一下，如果有另一个不同的世界，在那里，我们的工作效率更高，没有过劳猝死；在那里，我们可以拥有最佳的工作状态，合理利用大脑，确保身体健康；在那里，我们对工作充满激情，充分发扬自身优点，努力克服弱点，不会因自己有弱点而气馁或感到羞耻。在这个理想的世界里，我们可以做到身心合一、愉快工作。可是，这个世界并不存在，我们可能曾经期望生活在这样一个世界里，可如今，我们却身陷一个工作繁多的世界中，已忘却当初的美好期待。
本书将引领你与那个世界相连接。本书所涵盖的知识将为那些对此知之甚少且不知道怎样进入这样一个世界的人提供了一个完整的知识框架。
我们现在所处的这个 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。