心灵谣言粉碎机 - (EPUB全文下载)

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心灵谣言粉碎机
Don't Believe It For A Minute!—Forty toxic ideas that are driving you crazy
（美）拉扎勒斯（Lazarus, A.A.）
（美）拉扎勒斯（Lazarus, C.N.）
（美）费伊（Fay, A.）　著
万颖莹　译
ISBN：978-7-111-43290-6
本书纸版由机械工业出版社于2013年出版，电子版由华章分社（北京华章图文信息有限公司）全球范围内制作与发行。
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前言
《洛杉矶时报》在1993年的母亲节那天做了一期关于“妈妈的箴言”的专题报告，当年看报并牢记各条箴言的孩子如今都已长大成人，这些箴言仍余音绕梁。比如：
“永远不要吃比你脑袋大的东西！”
“闭上嘴，合上腿！”
“永远不要嫁给音乐家！”
……
这些我们从小听到大的箴言和其他民间谚语，通过母亲教给孩子，一代代传承了下来。但这并不代表它们是真理！
令人惊讶的是，许许多多聪明又有远见的人（至少他们自我感觉有见识、有智慧）都赞同那些破坏他们自己和亲朋好友幸福的箴言和观念。本书就是为了受到这些箴言毒害的人而写的。
如果你从一个错误的方向开始旅途，结局很有可能就是你迷路了。人生的旅程也是同样的道理。我们周围存在很多谬论和错误的信息，大多数人获得的是错误的“路线图”，使得我们踏上了哪儿也到不了的岔路，我们常常因此陷入了紧张、抑郁、焦虑、自责和痛苦之中。
是哪些错误的观念、有毒的念头给我们带来了这么多心理苦痛？是哪些概念和信条阻碍我们获得成功和爱？本书讨论了40条普遍存在于大众生活当中的错误观念，认同这些观念的人更容易遭受情绪痛苦，出现心理问题。
值得一提的是，关于“人”的大多问题背后都有相同的问题根源。普遍的不幸福感、压力过度、长期挫折感、恐惧症、人际关系障碍、自信丧失、消极的自我概念，以及不必要的羞耻感都是这些根源带来的结果。
如果你也认同这些错误观念，就请你系统地反思本书所列举的这些观点，然后逐一消除这些害人的观念。这样你将更快乐，更有能力来应对人生，更少烦恼。我们相信关于这些错误观念的明确讨论以及给出相应的解决方案将会对你有所帮助。
你肯定会注意到，很多错误观念之间是互相重合的，同样的主题会不断地被提及，这也是本书有意而为之的。通过不断重复，从而实现“过度学习”（over-learning），进而强化要点信息，更有利于记忆与运用。同时你也需要注意，虽然有些观点看起来是一样的，但实际上它们之间还是存在细微却显著的区别，需要我们鉴别。
有些错误观念可能看起来互相矛盾。比如错误观念6告诉你不用太谨慎，要直截了当、坦率。然后错误观念10又指出100%的诚实可能是破坏性的、欠考虑的。类似的，错误观念8强烈建议，当你所爱的人提出要求时，如果有可能的话就满足他，但是错误观念23又在强调照顾自己的需要有多重要。然而，如果仔细研读的话，就会发现这些观点之间的不同。希望读者能领会到，那些看起来互相矛盾的观点实际上是互补的。
有一些错误的观念并非完全错误，半真半假才常常让它们变得更危险。
错误观念其实有很多，本书只关注了那些会带来情感问题和心理障碍的观念。我们没有探讨那些危险的谬论，如闪电不会两次都劈在同一个地方，或者那些简单的谬论，如体胖者多心宽。
我们也未涉及显而易见的错误观念，如因为我爸爸既抽烟又喝酒，活到了86岁，所以我没有必要戒烟戒酒；如果你想获得成功，就尽情欺负、压榨你的下属吧。大部分人都能意识到这类观念的破坏性。本书选择的错误观念是那些几乎天天都能在咨询室里听到的观念。即使是一些高智商、受过很好教育的人也常被这些观念愚弄。因为相信了这些观念，他们遭受了许多不必要的情绪、心理和社交的问题。
虽然我们也遇到很多病人带有性别歧视、种族歧视以及其他顽固的问题观点，但这些社会问题已经受到关注，因此，本书也不包括这些观念。当然，偏见也是情绪痛苦的一个重要根源，它反映了恐惧、漠视和错误的早期教育。偏见的矫正不是本书提供的方法所能解决的。
有心理咨询需求的人通常表现出“认知扭曲”，如没有想法、过度概括、乱贴标签、夸大问题等。很多人根本没有意识到他们的错误信念，有些人在别人指出其问题所在后，仍然不肯承认这些观念是错误的。但是，如果受到质疑，大部分持有这些认知的人也不会捍卫这些观念，如果你问他们：“你真的认为事情非好即坏，非黑即白，非对即错吗？难道就没有例外吗？”大多数人都会承认，所有事情都是处在一个连续体上的，他们以前的想法太绝对了。但和这些拥有“认知扭曲”信念的人相比，那些持有本书提到的错误观念的人会捍卫这些观念的正确性。
因此，拿“12.娱乐浪费时间”为例，坚信这个观念的人的人生唯一目标就是拥有影响力、在世界上留下自己的印记、给他人留下难以磨灭的印象，他们很难被我们的理由说服。同样，严苛的纪律信奉者也不会在阅读了“15.惩罚是最好的纪律”后放弃他们的惩罚。胆小的人也不太可能在阅读了“6.伤害他人的话千万别说出口”和“23.把他人放在首位，别太自私”后改变他们自我挫败的行为。但是我们还是希望本书的内容能够传递给那些还没有扎根在信念中的人，让他们重新评估这些信念。
通过阅读和运用本书中的材料，你肯定可以找出一两个甚至更多使你遭受不必要的苦恼和不满足感的错误观念。但是更重要的是，通过运用书中“对自己这样说”中的话，你可以纠正错误的想法，展开更平衡、更健康、更满意的人生。
每一章的形式都是一样的，对于每一个错误观念，首先我们举一个参考示例，然后进行分析，接着以与错误观念相反的自我陈述的方式给出解决方案，最后一部分是“正能量小贴士”。我们相信这种直截了当的行文方式会让本书更容易阅读、理解和记忆，也便于那些有兴趣的读者运用他们需要的正确的建议。
对于错误观念已经根深蒂固的人，很难期望他们只是偶尔重 ............

书籍插图：

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