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书籍内容：

版权信息
书名：
学会拒绝，懂得接受
作者：
成岚
出版社：
中国华侨出版社
出版时间：
2016年8月
ISBN:
9787511361066
版权所有 侵权必究
目录
前言
上篇 学会拒绝
第一章 为什么你不敢拒绝
1 害怕对方受伤或生气
2 内向性格让拒绝难开口
3 担心因为拒绝而失去别人的肯定
4 “我是渺小的”——自卑作祟
5 “好吧，我输了！”
6 “交给我，没问题”
7 很少自己做决定，习惯听从他人
8 想得太多，总觉得拒绝得不够完美
9 用“不拒绝”获得友谊
第二章 别让不会拒绝拿走你的主动权
1 时刻记得：生活的决定权在于自己
2 屏蔽无关信息的干扰，提升自控力
3 不让时间被其他人的求助占满
4 拒绝超负荷的忙碌
5 投资理财，自己说了算
6 婚姻不能妥协
第三章 提升个人底气的拒绝法
1 触碰底线便要说“不”
2 丢失底线，拒绝会失去力度
3 有求必应就是一种无底线
4 保留自己的底线，拒绝得寸进尺
5 个人隐私是不能触碰的底线
第四章 如何拒绝有效却又不伤人
1 找理由：让对方心甘情愿地接受
2 不在答应与拒绝间反复权衡
3 拖延法：让对方主动放弃请求
4 玩笑似的表达拒绝之意
5 表达拒绝的身体语言
6 给自己的几个实用技巧与案例
第五章 在职场中拒绝成为“受气包”
1 拒绝上司的不合理要求
2 拒绝无度加班
3 拒绝同事提出的超出合理范围的要求
4 拒绝职场中的“生活事儿”
5 拒绝客户的不合理要求
6 拒绝谈判中的不合理条件
第六章 妥善回绝生活中的烦心事
1 事件一：不愿意参加的朋友聚会
2 事件二：被朋友当作情绪垃圾桶
3 事件三：有事要忙，亲友突然来访
4 事件四：销售员是你的客人
5 事件五：遭遇坚持不懈的上门推销者
6 事件六：有人提出你不想回答的问题
7 事件七：不直白地拒绝对方的追求
第七章 拒绝后的收尾工作
1 安慰可以缓和糟糕的情绪
2 用谢意化解尴尬
3 给对方一个可以满足的惊喜
4 在合适的时机加以鼓励
5 尽快反馈信息，找到解决问题的途径
下篇 懂得接受
第一章 懂得接受，是变好的开始
1 不刻意追求完美
2 遗憾让生活足够真实
3 人生中的得到本就是有限的
4 纠结失去，不如重新出发
5 事情已经发生，何必还要烦恼
6 放下名利，泰然处世
第二章 将所受的苦变成足下的路
1 丰富人生的不是享乐，而是苦难
2 借助逆境增长智慧
3 经验是从吃苦中萃取出来的
4 别让悲观挡住生命的阳光
5 接受失败，但绝不要放弃
6 对困境多一些耐心
7 不是路到尽头，是你应该学会转弯
第三章 没有绝对的公平，公平是自己给的
1 无论大小，要有一个梦想
2 生气不如争气
3 一无所有，正是努力的理由
4 耐得住寂寞
5 你可以唤醒自己的潜能
6 苛刻也是一种培养
第四章 对生命的前进保持坦然
1 想做的，现在就要去做
2 看着眼下的生活
3 在今天的基础上奋斗
4 将过去留在过去
5 活好今天是应对未来的最好方法
第五章 接受爱情就接纳全部
1 爱一个人就要接纳他/她的全部
2 爱不是放肆，是克制
3 爱情的持久是需要两个人的维护
4 分手后，不必再当敌人
5 爱情是需要经营的
6 给对方自由的空间
7 在平淡中体会爱的味道
第六章 与不完美的自己和解
1 没有十全十美的人
2 给自己拥抱孤独的机会
3 接受真实的自己
4 找到自己独一无二的风格
5 不要轻易否定自己
6 对所有人宽容一些，包括自己
第七章 接受的第一步：停止抱怨
1 抱怨改变不了糟糕的现状
2 不因不公平而放弃努力
3 接受才是改变的开始
4 克制对批评的抵触与反击
5 无法改变世界，那就改变自己
前言
你是一个懂得拒绝的人吗？
也许你是生活中的“老好人”：有了工作，老板第一时间就会交给你做；朋友有事，第一个会想到打电话给你；推销员很愿意和你打交道，因为那时他们的成功率为百分之百……尽管你的工作量已经足够让你加班到深夜，你已经很久没有除了朋友之外的独处时间，以及你并不需要被推销的商品，但是那句开口就能说的拒绝却迟迟说不出来。
拒绝和被拒绝本就是很平常的行为，却恶化成困扰生活的顽疾。无论是因为碍于情面，还是担心得罪，抑或是害怕被拒绝后可能发生的冲突等，这种种原因导致你的生活被大部分额外的负担占据，本属于你的时间和决定权却被交给了别人。然而，可悲的是，这种额外的付出有时候却被人视为理所当然，进而被要求的局面愈演愈烈。
委屈与愤怒并不能让你摆脱这糟糕的局面。拒绝是一种能力，它要既能达成拒绝的目的，又能在最大限度上减少对对方的影响。学会拒绝，你的生活才能变得轻松而有秩序。
那么，同样还有一个问题：你是一个懂得接受的人吗？
一直以来的经验告诉我们：接受给予是相对容易的，它不同于拒绝，需要面对可能恶化的关系或是局面。但其实，接受也同样需要勇气。
苦难、遗憾、离别、出身、容貌，不公平的待遇、无法改变的伤害……面对这一切，你能够坦然接受吗？我们往往只记得接受生活中的阳光，尽量回避那些阳光背后的阴影，这是人趋利避害的本能，然而，有些阴影是无法回避的，逃避只会让这些“不好”变成一种恶性循环。接受意味着正视并接纳，当你能够正视并接纳，事情就开始向着好的方向转变。所以我们会说，接受是变好的开始。
接受并不代表妥协或忍受，它是一种面对人生的坦然，是一种正视现实的态度。在接受后以更积极的行为处理事件，是接受带来的转变。与沉溺于坏状况、坏情绪相比，这种转变是更好的选择。当你能够接受，你便能够更加从容地面对一切。
拒绝和接受是人生的两门必修课，却很少有人将它们放在一起。本书以“拒绝”和“接受”为主题，告诉你如何修炼这两门功课。如果你学会拒绝、懂得接受，生活可以更好。 ............

书籍插图：

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