工作不焦虑：打造积极正向的高绩效团队 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

工作不焦虑：打造积极正向的高绩效团队
WORK WITHOUT STRESS
BUILDING A RESILIENT MINDSET FOR LASTING SUCCESS
［英］德里克·罗杰（Derek Roger）　［新西兰］尼克·皮特里（Nick Petrie）　著
武汝廉　译
人民邮电出版社
北京
版权信息
书名：工作不焦虑：打造积极正向的高绩效团队
作者：【英】德里克·罗杰【新西兰】尼克·皮特里
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2018.5
ISBN：978-7-115-48050-7
本书由人民邮电出版社授权得到APP电子版制作与发行
版权所有·侵权必究
内容提要
职场焦虑常常导致我们工作效率低下、人际关系恶化，甚至连生活也受到负面影响。因此，要成为高效能人士，首先要做的就是破除焦虑。焦虑管理研究领域领军人物、从事焦虑因果研究超过30年的著名心理学家德里克·罗杰博士，与美国创新领导力中心资深培训师尼克·皮特里携手，共同提出了“压力+纠结=焦虑”的公式，帮我们认清焦虑的本质，并提出了“唤醒、专注、超然与释放”四步解决方案，手把手指导我们构建韧性思维，帮助我们不断调整自己，进而使我们在多变、不安、复杂、模糊的新环境中脱颖而出。本书适合所有管理者和领导者阅读，也适合想消除焦虑并实现高绩效的职场奋斗者阅读。
推荐序一
半个世纪以来，美国创新领导力中心（CCL）汇聚了一大批领导力发展领域的潜心耕耘者和重要开拓者，但CCL的同事们向来强调自己在“星座”中的集体意义，而不把自己看作“明星”。即便如此，我还是忍不住要赞叹尼克·皮特里（Nick Petrie）灿烂耀眼的光芒。
近年来，全球环境呈现出多变、不安、复杂、模糊（volatile,uncertain,complex,ambiguous，VUCA）的状态。此外，在硅谷、中国等地，互联网等颠覆性技术还带来了快速迭代、快速试错的“速度”（speed）挑战。所以，在中国，我更喜欢用VUCA来描述组织面临的这些挑战。
上述挑战对组织和个人的生存与发展都提出了更高的要求。第一，组织需要具备应对不断变化的环境的能力；第二，个人需要与时俱进，不仅要更新迅速老化的知识，而且还要不断做大自己的格局、提升自己的境界；第三，人们要具备在高速环境下迅速、碎片化学习的能力；第四，每个人都要具备抗压韧性。
在上述四个方面的领导力开发上，尼克都做出了贡献。针对变革领导力的需求，他开发了“变革方程式”(Change Equation)的工具，将之用于CCL的变革课程和组织转型辅导中；针对个人格局提升，他又一次站在领域最前沿，提出了一整套的“纵向发展”方法与实践指南；他还与同事组织了10家硅谷公司开展研究，总结出了高速发展环境下的学习与发展新方法；针对抗压韧性，尼克和抗焦虑领域独树一帜的专家德里克·罗杰（Derek Roger）博士在本书中给出了实践指南。
本书直指核心，帮您快速找到焦虑的根源，并学会应对的方法。我想强调的是，光读懂书是不够的，因为抗焦虑是一种行为改变，知易行难，还需要不断地付诸实践。不仅如此，这里还涉及行为背后的情绪和心态问题，所以还要“走心”。CCL的领导力发展课程实践表明，观念、心态和行为的改变需要同时“走心、走脑、行动”。
本书正是两位作者走心、走脑、行动的结晶。走脑，有罗杰多年学术研究的支撑。行动，有两人多年培训课程的实战经验。走心，可以从尼克自身的经历得到印证。有人读了尼克的文章之后，对他说：“你讲的道理都是对的，但是站着说话不腰疼，你如果得了癌症还会这样无忧无虑吗？”尼克答道：“我就是癌症患者。”从25岁起，尼克就被诊断出各种癌症，多次被医生宣告“来日不多”。如今30多岁正当年的他，有4个不满7岁的可爱的孩子。他仍然每天面对着“来日不多”的魔咒，但心情完全不受影响。
这本书是用心和生命写就的。相信它能帮您更从容地面对VUCA环境下的压力，将压力变为动力。
陈朝晖CCL大中华区顾问委员会主席
2018年1月于上海
推荐序二
焦虑，似乎成了现代社会的代名词，一夜之间，仿佛每个人都在同自己的焦虑情绪抗衡，市面上关于如何对抗、缓解焦虑的书层出不穷。甚至在TED演讲的舞台上，也有演讲者以自己的亲身经历，娓娓道来消除焦虑、获得内心平静的方法。这些经历和方法“炖成了一碗最浓的鸡汤”，干了这碗鸡汤就如同吃了止痛剂，让焦虑的我们暂时消除了焦虑的感觉。然而日子久了才发现，无论是“鸡汤”还是“止痛剂”，都无法缓解我们内心深处如影随形的焦虑感。那是因为，我们对焦虑的认识不够深刻，也不明白焦虑其实是可以通过建立习惯而消除的。
本书作者通过大量试验和数据分析，帮助我们重新正确地认识焦虑，并明确地区分焦虑和压力的界限：是否存在纠结。压力能够帮助我们更有效地完成目标，但是“压力+纠结”就变成了焦虑。众所周知，焦虑是阻碍我们获得幸福感最直接的“杀手”。纠结，其实就是反复咀嚼负面情绪的一种不良习惯，而习惯是可以通过有意识的训练改变的。
本书的有趣之处在于，不仅指出了焦虑的本质，还通过一系列具有指导意义的方法，教读者控制和改变习惯，最终消除焦虑。本书另一个让我感受深刻的地方是，它不仅仅教会我们如何消除个人的日常焦虑，还对企业的经营实践具有指导意义。它能在以下几个方面帮助领导者：诊断组织焦虑，有效地提升组织的“韧性”；加强与员工沟通，减少不确定性；增强员工的掌控感，等等。这些作用都在我过去并购日系企业的实践中，得到了佐证。
唤醒自己，保持专注，活在当下，不做那个抓着花生米不放的猴子。希望读者都能够通过阅读这本书，掌握消除焦虑的方法，练就人生幸福的“武功秘籍”。
杜镜国 海尔集团副总裁、海尔亚洲国际CEO
01 第1章 重新认识焦虑和韧性
A New Way to Think about Stress and Resilience
　
焦虑是对事件的反应，而非事件本身。压力+纠结=焦虑。韧性不是从焦虑中恢复的能力，但它能帮你找到焦虑的原因，让你客观理性地做出选择。
　
带着问题去阅读
1.焦虑的 ............

书籍插图：

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