共情力（哈佛大学前讲师首创共情认知行为疗法，助你解决压力引起的焦虑和恐惧） - (EPUB全文下载)

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版权信息书名：共情力作者：（美）亚瑟。乔拉米卡利出版社：北京联合出版公司出版时间：2017年3月ISBN:9787550299191版权所有 侵权必究
目录
赞誉
前言
第1章 你为什么应该关注压力
第2章 人性的扩展：关于共情能力的培养
第3章 学会共情地倾听：爱可以消释压力
第4章 灵魂的药剂：如何产生让人平静的神经化学物质
第5章 自编的假象：用认知行为疗法看清真相
第6章 认知行为疗法实践：对抗个性化和指责的认知扭曲
第7章 认知行为疗法实践：对抗消极的自我对话，结束压力的恶性循环
第8章 认知行为疗法实践：如何与成就成瘾作斗争
第9章 擦亮眼睛：换位思考，不带偏见地感知真理
第10章 情绪学习：永远不会痊愈的伤害
第11章 共情能力、自我照顾和幸福感
第12章 给予的力量：给予和善良如何使内心恢复平静
第13章 我就是我：真诚是如何抚慰灵魂的
后记深连接的力量
附录 评估工具
认知扭曲词汇表
注释
赞誉压力俨然已经形成一股潮流，无处不在地向我们袭来，对人们的工作学习都造成了很大困扰。《共情力》这本书饱含非凡的智慧，用独特的角度审视人们面对的压力。更重要的是，乔拉米卡利博士在这本书里阐述了他新颖而超前的理论。如果你正深陷在压力旋涡里而苦苦不能自拔，那么本书将非常适合你。我诚心诚意地向大家推荐这本书。——畅销书《我爱你，但我并不相信你》(ILove Youbut I Don't Trust You)作者米拉·克什博姆（Mira Kirshenbaum）学界对压力的研究一直众说纷纭，本书则对这个不断变化的领域做出了突出贡献。在研究证明的基础上，乔拉米卡利博士运用传统的认知行为疗法来分析人的共情能力，并做了一系列实验进行相关研究，从而为如何应对压力带来的副作用提供了一个明智、有效又令人振奋的解决方案。本书所阐述的解压方法简单实用，不但能让你快速识别哪些方法对缓解压力是没有用的，还能指导你如何释放、远离压力。如果你正被压力困扰，希望寻求一个不那么激进但是却非常有效的办法，那么共情CBT疗法一定不会让你失望。——布鲁诺·A.卡杨（Bruno A.Cayoun）博士，临床心理学专家，Mi CBT研究院院长，著有《正念认知行为疗法：如何成长为更好的自己》（Mindfulness-integrated CBT for Well-being and Personal Growth)一书乔拉米卡利博士的这本书富有见解，且非常有启发性。对我来说，读这本书的过程非常愉悦，并且我个人在其中收获颇丰。我从书中找到了很多可以借鉴的方法，当然更少不了那些令人佩服的独家之谈。我特别喜欢本书的最后两章，乔拉米卡利博士像一位有才华的诗人一般，用曼妙的文字将几乎所有的概念都交织在一起，这些概念包括勇气、自由、智慧、可信赖性以及利他主义等。这些概念互相验证着彼此，它们合在一起刚好向我们展示了共情能力能给人带来多大的影响。乔拉米卡利博士假设人的共情能力是源自客观事实，对于这一点我是非常认同的。事实上，在我们的文化里，共情能力和事实是如此的紧密联系，以至于这个概念早已深入每个人的内心。乔拉米卡利博士在本书里还探讨了如何认识自我和获得个人成长，这些相关内容也同样精彩。我确实是这本书的忠实粉丝。——詹姆士·布伦南（James Brennan）博士，美国理海大学(Lehigh University)组织行为学研究领域的客座教授，著有《成为自己的艺术》（The Artof Becoming Oneself）一书我当了很多年的妇产科医生，同时也是一家机构的首席执行官。我发现，最近几年，有越来越多的女性患者深受压力折磨，这种现象在这几年变得很普遍，而之前则没那么多。所以我觉得乔拉米卡利博士的这本书来得真是太是时候了，他告诉读者们如何用共情能力来揭开我们脑中扭曲的伤疤，在认知行为疗法的指导下将我们从弯路引向正路。乔拉米卡利博士所提供的这种方法是独一无二的，极具创新性。除此之外，《共情力》这本书还富有实践指导意义。书中给出了一些可操作的方法来帮助我们减少压力，进而维护身体的健康。我相信，在未来很长一段时间内，我都会把这本书放在我的客厅里，并不断推荐给我的患者、同事、亲戚和朋友们。——玛丽·伯瑟尼（Mary Bethony），医学博士，马萨诸塞州弗雷明汉市和韦斯特伯勒市世间女人公司(All About Women)首席执行官乔拉米卡利博士在本书中提出了一种全新的、非常有效的方法来帮助人们缓解压力。他的方法把共情能力论和认知行为疗法融会贯通，自成一体。对当前社会来说，我们恰恰就缺少这样一种实用的解压、减缓焦虑的工具。在本书中，作者还告诉人们如何在社会繁杂压力的包围下取得生活的平衡。乔博士在书里清晰指出了偏见能给一个人带来多少负面影响，还提出了一个人要怎样做才能从过去的遭遇中解脱出来。我已经把本书推荐给我的亲友和客户，在这里，我希望你也能够阅读它，如果你刚好对这一领域感兴趣的话。——罗伯特·切尼（Robert Cherney）博士，马萨诸塞州弗雷明汉市积极社区与健康服务公司的首席心理学家乔拉米卡利博士的新作《共情力》非常值得一读。我是一名认知行为领域的心理学家，我知道如何用认知行为疗法来管理压力，而我也恰巧懂得一点人道主义的皮毛，这让我对共情能力论也有一些基本认知。但是，我却从来没有想过能有人如此巧妙、有创造性地把这两者结合在一起，最终创造出一种强有力又系统化的治疗方法。这真的是太奇妙了！能够把逻辑和情感连接在一起，并互相证明、增强彼此的力量。乔博士，我不得不为你点赞！——克瑞斯·斯杜特（Chris Stout）博士，全球创新中心创始董事，美国伊利诺伊大学芝加哥医学院精神病学系主任医师
前言只有当我们变得富有同情心，能够真正理解他人的感受时，我们的内心才将收获一直寻觅的平静和幸福。几周前，我跟我的好朋友罗博（Rob）一起骑行。在我看来，罗博这个家伙就是个典型的人生赢家：他身体健康，身材也保持得非常好，有一份体面而且收入不错的工作，与妻子和两个女儿一起生活，是个好 ............

书籍插图：

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