《成功动机与目标》海蒂·格兰特·霍尔沃 - (EPUB全文下载)

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献给我的丈夫，乔纳森·霍尔沃森，
以及我们的孩子安妮卡和马克西米利安，
还有我的母亲，西格丽德·格兰特
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序言
卡罗尔·S. 德韦克博士
说起制订计划和实行计划，海蒂·格兰特·霍尔沃森知道其中的一切相关事宜。她将会在
本书中与你分享她独到的见解。
她从最新的心理学研究成果中提炼出精华，并为其赋予实用价值。人们为什么不遵循自
己的“新年规划”？怎么保证按时上交报告？为什么有时注重成绩却适得其反？如何使自己的
目标与人生规划相吻合？为何一些抑郁症患者反而有着极高的工作效率？她对诸如此类的问
题做出了具有可操作性的解答。
格兰特·霍尔沃森博士不仅是名优秀的作家，还亲自执行了书中的多项调查研究！她从
开始这个学术项目时就很清楚地知道人们的目标与生活质量、个人成就息息相关。她对人们
制定目标以及能否达到目标的原因有着深刻的了解，实际上她的研究成果解释了我上一段里
提到的每一个问题。
格兰特·霍尔沃森博士在研究报告的选材方面独具慧眼。她知道什么是重要的，也知道
如何捕捉其中的精髓和实用价值。有些心理学的研究调查往往学术性强却缺少实际意义，而
有些颇有意义的研究成果又缺乏严谨、可靠的根基。可是在这里你将读到的所有研究课题都
揭示着人类动机的基本理论，而这些研究都是在最高的学术标准下完成的。这是此书的独到
之处。
此书中最重要的信息是：人是可以改变的。改变不容易，但在正确的动机与方法的引导
下便是可能的。人们一直以来有一个问题：我要从哪里得到相关的正确信息呢？你只需翻开
此书，答案就在眼前。
作为格兰特·霍尔沃森博士的导师之一，我非常骄傲，而让我更兴奋的是，我能从她的
成就、知识以及智慧里得到更进一步的学习。读完这本书后你就会明白我的意思了。
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导言
我们无法成功的原因是什么？我们都觉得自己生活中至少有一个方面需要提高（而且实
际上往往不止一方面）：无论是要让老板刮目相看，建立一段好的感情，理清自己的经济状
况，还是要更好地照顾自己。我们想做得更好，甚至也尝试了，但不知为何总是做得不到
位，有时还会反复地失败。所以我们要为失败寻找埋怨的对象，而我们埋怨的常常是自己。
我们觉得自己好像根本不具备达到目标的条件——不论这条件是什么。这想法真是大错特错
了。
作为一名社会心理学家，我用了多年的时间研究“成就”这个课题。我认真地观察过成千
上万的研究参与者在工作岗位、学校、赛场以及我的实验室里追求各种目标的过程。我让人
们填写过连续几周的每日饮食报告，也曾听人讲述生活中的各种目标，我还阅读过成百上千
篇关于目标与动力的学术报告。我从这些研究中得到了一些结论，并想与你分享其中两点。
一点是：大多数人为失败找错了埋怨的对象。就连那些聪明伶俐、成就非凡的人都不明
白自己成败的原因。我在全职研究这个课题以前对成就的直觉也不比任何人好到哪儿去。我
以为自己学习成绩不赖但体育很糟糕是生来如此，其实不然，没有人“生来如此”——这是我
后来才知道的。
另一个我通过多年研究得到的结论是：每个人都能更好地达到目标——我一再强调，是
每个人。但你要做的第一步是放下对过去成败的见解，因为它很有可能是错的。第二步就是
读这本书。
或许你还没有发觉，政府在做记录——在网站上，你可以找到美国人最常提出的“新年
规划”。你在那清单上看到“减肥”“戒烟”等字眼肯定不会惊讶。每年一月，千百万人会为自
己制定那么一两个目标，也许你就是其中一员——我也一样。我们发誓今年要活得健康，要
能钻进那条紧身牛仔裤里，抑或在香烟上省下一小笔财富。
美国疾病控制与预防中心最新发布的报告显示，每三个美国人中就有两个人超重，而其
中又有一个人严重肥胖。大部分胖人都想变瘦。肥胖的人不仅在与日俱增的心脏病和糖尿病
危险前没有丝毫抵御能力，还要安于被以瘦为美的社会公众舆论摧毁自信，并且要承受随之
产生的后果。即便如此，即便有很多减肥书籍和方案存在，即便人们有非常真实而强大的渴
望去减肥，到最后也只有相对少数迈出第一步的人能坚持完成，更别提长期坚持下去。我们
没有变瘦，我们的紧身牛仔裤还在衣橱里等着我们。
美国疾病控制与预防中心也追踪调查着美国烟民的情况（烟民占美国人口的20% ）。他
们的调查显示每十个烟民中就有七个人表示过彻底戒烟的愿望，而这表示要戒烟的1 900万
人中有一半在过去一年里曾尝试戒烟至少一天，但最后只有300万人坚持下来，也就是说，
约85%尝试过戒烟的人失败了。吸烟严重危害健康——尽管这个意识已经普遍存在，可还是
有50万美国人每年死于与吸烟有关的疾病。所以如果你是烟民，你不能成功戒烟，那么你也
许会因此归天——其实每年那85%戒烟失败的人也很清楚这点。
那么人们做这些事的失败率为何那么高呢？很明显，那些减肥或戒烟失败的人不是没有
动力——没有什么是比“我可能会死掉”更有力的刺激了。那为什么人们还是一而再再而三地
在性命攸关的目标上失败呢？你最有可能听到，也最有可能想到的答案就是“缺乏意志”——
说到“意志”，我是指内在力量中的某种能让人成功抵抗诱惑的特质。大部分人相信这归根结
底是品性的问题，有些人具备意志（那些我们羡慕的苗条、不吸烟的人），而有些人不具
备。那些不具备的人就不够强大，不够成功，没有足够多的令人钦佩的性格特征。
有趣的是，我们不光这样总结别人的失败，还用同样的方法理解自我的不足。我无数次
听到同事、学生和朋友说“我就是无法停止抽烟”“就是不能抵抗甜点”“就是无法开始工作”。
而你一旦认定自己就是没有意 ............

书籍插图：

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