脑力升级手册 - (EPUB全文下载)

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版权信息
本书纸版由浙江人民出版社于2018年11月出版
作者授权湛庐文化（Cheers Publishing）作中国大陆（地区）电子版发行（限简体中文）
版权所有·侵权必究
书名：脑力升级手册
著者：杰夫·布朗　马克·芬斯克　莉斯·内伯伦特
电子书定价：53.99元
THE WINNER'S BRAIN by Jeff Brown and Mark Fenske with Liz Neporent
Copyright © 2010 by Harvard University
This edition published by arrangement with Da Capo Press, an imprint of Perseus Books, LLC, a subsidiary of Hachette Book Group, Inc., New York, New York, USA.
成功者测试
阅读以下观点，根据你的认同程度打分。
完全不赞同得1分，有些赞同得2分，完全赞同得3分。
1．目标激光器
●　任何事情都无法让我从目标上分心。______
●　我会为目标付出努力，直到实现它们，无论它们是什么目标。______
●　我总是会把一个项目坚持做完。______
2．最佳风险测量仪
●　对于不在自己舒适区内的状态，我比较能够承受。______
●　我从来不会后悔自己的决定。______
●　对我来说，太好的事情通常都是不真实的。______
3．能力计量器
●　即使不擅长某事，我也能找到方法来改进它。______
●　我能发现自己和他人的潜能。______
●　对我来说，意识到自己不知道哪些事并不困难。______
4．机会雷达
●　我很擅长找出解决方案，即使在看似无解的时候。_____
●　当正在做的事情出问题时，我尽量不把它看成失败，而是把它看成倒退中的机会。_____
●　当我尝试某事，而它没有以我希望的方式完成时，我会从头再来，找到应对问题的新方法。_____
5．努力加速器
●　自我激励对我来说很容易。______
●　我从来不拖延。______
●　即使我是最后一名，也会坚持完成比赛。______
你的总分是____
你的“成功者测试”成绩如何？
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目 录
第一部分　揭秘成功者的大脑
01　成功者不仅需要智力，还需要脑力
成功者的大脑运行方式不同
大脑的变化取决于你如何使用它
塑造成功者的大脑
02　大脑如何帮助我们成功
哪些脑区关系到成功
大脑是如何运作的
用新技术一窥成功者大脑
03　成功者如何使用大脑
发现极佳前景
调整风险阈值
始终瞄准目标
保持自我驱动
校准自己的能力
利用8大成功要素
第二部分　打造成功者大脑的8大要素
04　自我认知，理解自己的才能和局限
良好的自我认知可以让你更高效
划定边界，恰当地分享自我
身体语言透露最真实的信息
面对逆境保持稳定的自我感
专注于你的自我
05　动机，培养成功的内驱力
动机的3个阶段
动机是创造力的关键
内在动机与外在动机
动机的对面是拖延
06　专注，锁定真正重要的事情
专注包含注意和专心
注意力，高科技时代的受害者
成功者大脑保持专注的策略
大量练习有助于控制专注
成功者大脑能在合适时间转换专注
放松注意，获得心流
07　情绪平衡，让情绪发挥有利作用
情绪平衡，被误解最深的成功者大脑特性
成功者大脑，引导情绪的专家
调节情绪的3个基本方法
选择好情绪，收获好结果
影响情绪反应的5个机会
08　记忆，用过去的经验改善未来的表现
成功者的大脑重视记忆质量
预测能力是记忆对成功的最大贡献
成功者大脑强化记忆的3种方法
主动遗忘同样重要
09　复原力，改善经受逆境和失败的能力
具有复原力的大脑能反败为胜
学会玩概率游戏能增强复原力
内控的人有更强的复原力
找到错误的根源能帮你复原
有样学样，找到你的复原力楷模
跌倒7次，要爬起来8次
发现困境的价值，及时复原
暂时转换注意力也能提升复原力
10　可塑性，调整大脑结构以适应需求
成功者掌握着大脑的可塑性
可塑性的构成要素
正念练习有助于增强可塑性
认知行为疗法能有效增强可塑性
11　脑健康，关爱自己的大脑
运动改造大脑
给大脑提供丰富而有意义的体验
吃有利于大脑健康的食物
获得大量良好的睡眠
冥想有助于提升大脑功能
做做“头脑体操”
后记　成功来自运用脑力应对各种挑战
译者后记
   成 
功者都拥有一个共同点：他们似乎都会利用自己的神经回路做一些特殊的与众不同的事情，从而最大限度地发挥潜能、实现目标。我们相信正是这个共同点使他们拥有了成功者的大脑。
普通的大脑能够很好地应付日复一日的普通事务，毕竟它拥有1 000多亿个脑细胞，由血管构成的超级高速公路为这些脑细胞提供能量。大脑帮助你思考、移动身体、体验周围的世界、迅速而高效地采取行动，即使是最先进的计算机也望尘莫及。但既然你现在在读这本书，那你肯定不满足于重复普通的生活，你想出类拔萃，想实现对你来说最重要的目标。
或许你在考虑换一份新工作或创办一家新公司，但缺乏必要的条件来迈出这一大步；或许你在工作中受阻，但不清楚如何继续前进；或许你失业了，正在寻找更好的前途。无论你身处什么样的境地，无论你的目标是什么，都会希望扩展自己的极限，开启各种可能性。
与大家普遍认可的情况不同，高成就与智商、生活环境、经济基础和人际关系网都没有什么关系，甚至与运气都无关。法国伟大的雕塑家罗丹出身贫寒，3次被艺术学校拒收。尽管接二连三地遭遇拒绝，但他一次又一次地振作起来，把每一次失败和失望看成激发自己天赋与热情的机会。正如你将在后面的章节中看到的，复原力和动机是成功者大脑所具备的两个最重要的能力。
成功者的大脑运行方式不同
在本书中，我们将认知行为心理学家（杰夫）与认知神经学家（马克）的专业知识结合起来，因此在解释人类大脑的认知机制与成功之间存在怎样的联系方面，本书具有独特的优 ............

书籍插图：

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