脑力爆米花 - (EPUB全文下载)

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脑力爆米花
Smart For Life
How To Improve Your Brain Power At Any Age
目录
原著作者
译者简介
要点整理Key Words
5分钟摘要
Main Idea
序论　脑运动真的能增进脑力吗？
Introduction—Can Mental Exercise Actually Improve Brainpower?
第1部　准备进行脑力训练
Part 1　Preparing For A Mental Workout
第2部　大脑运动的基础
Part 2　The Basic Building Blocks of Mental Exercise
第3部　有系统的大脑运动养生法
Part 3　A Structured Mental Exercise Regime
原著作者
麦克·查菲兹（Michael D. Chafetz)
查菲兹是著名的临床心理学家，多年来持续针对不同年龄层的孩童、青年及成人做临床心理与神经反应实验，并将所有研究数据统合整理后，于1985年发表并获得“理查德‧葛瑞菲斯奖”（Richard M. Griffith Award)。查菲兹另外有《营养与神经传递》（Nutrition and Neurotransmitters)等相关著作。
译者简介
陈智文
毕业于国立政治大学外交系，曾任CNBC亚洲台、经济日报新闻编译，目前为自由译者。
要点整理Key Words
Brain大脑
人类的大脑，外层是由一层很薄的、有皱纹，称为“大脑皮质”的灰色组织所包覆。而在大脑内部，主要可分为左右两个半球，除了中央底部的松果体以外，每种模块在两个脑半球都各有一个，各司其职，并密切配合各自的专长，称职地掌管两边大脑的工作。
两个脑半球的功能分布，基本上“左脑”偏重分析、逻辑、精确的思考，对时间敏感度高，因此能够执行设计复杂的计划，因此左脑便成为现代人成功的幕后功臣。至于“右脑”，则是个梦想家，多半以整体角度看待事情，因此右脑重感觉知觉，抽象的认知较少，同时也比左脑情绪化，所以也被称作「悲观的脑」。我们的大脑有“一百兆个”神经连接，每一个“连接点”（突触）都可以成为记忆的一部分，所以一个人大脑的记忆容量可以说是无限大。
大脑还隐藏无限的奥秘，瑞士苏黎士医科大学的研究人员，在《神经学期刊》（Annals of Neurology）发表过一篇案例，一位73岁的妇人中风后丧失了一些脑功能，大部分都与视觉相关。后来透过治疗，病患大部分的脑功能逐渐恢复正常，但却不在能做梦。因此研究人员推断，大脑某处特定部位受损后，除了受到视觉干扰外，也将丧失做梦的能力，而这个发现也为做梦这个生理现象提供了一个研究的新焦点。
I.Q. Intelligence Quotient智商
一般人所提及的智商，是显示个人智力相对水平的指标；若新制年龄超过实足年龄，则表示智力较常人为高，反之则低。此种以单一量数表示个人智力高低的方法，缺点很多，因此目前所指的“IQ”，已改采离差智商“deviation IQ”方法代替，只是习惯上仍惯用“IQ”统称。离差智商是把智力测验上得到的分数换算成标准分数，配有一定的平均数（mean average）及标准偏差（standard deviation）。优点在于不但代表了个人智力的高低，更可以和同年龄的人比较智力。另外，有项有趣的研究发现，具有下列6项特质的孩子会比较聪明：远血缘婚配生育的孩子、父母在最佳生育期生育的孩子、吃母乳长大的孩子、体重适中的孩子、坚持吃好早餐的孩子，以及勤于活动的孩子。
5分钟摘要
英文
人脑就像肌肉──愈常做运动，脑筋动得愈快，思路愈清楚。
因此，增进脑力只需花时间规律运动，便可提升想象、记忆、创造、沟通及推理等大脑能力。但是，类似的身体训练计划、良好适当的营养，和充足的休息，也是大幅增进脑力不可或缺的要素。
有趣的是，不论任何人、在任何年纪、有多么不同的背景，都可以借由提升脑力改善生活质量。这类脑力增进计划的实际好处包括：可以增强快速思考的能力、为生活注入更多创意，对于重要的人、事、物可以记忆得又快又牢靠。
聪明生活不是个难以达成的梦想，是任何人伸手可及的实际目标，只要你愿意付出代价。
Main Idea
中文
The human brain is exactly like a muscle — the more exercise it gets, the better it performs and the quicker and sharper it becomes.
Therefore, improving your brain power simply requires that you take the time regularly to exercise so that you will enhance your mental capacity to visualize, recall, create, communicate and reason. And, analogous to a physical training program, a good supply of proper nutrients and enough rest must also be provided if your brain power is to increase significantly.
Interestingly, anyone, at any age, and from any background, can improve their quality of life by sharpening their mental abilities. The practical benefits of just such a mental improvement program include an enhanced ability t ............

书籍插图：

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