肩颈痛•腰腿痛 - (EPUB全文下载)

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书籍内容:

非常健康6+1
肩颈痛·腰腿痛
刘汴生 梁勋厂 张道鹏 程凯 编著
凤凰出版传媒集团
江苏科学技术出版社
目 录
吴 序
朱 序
引 言
第一部分 肩颈痛与腰腿痛的根源
一、肩、颈、腰、腿部的骨骼结构
(一)人体骨骼像房屋钢筋
(二)颈椎虽小,能扛“大头”
(三)肩关节最灵活,能转向四面八方
(四)胸椎、腰椎、骶椎是身体的“栋梁”
(五)腿部的组织结构
(六)关节的结构与功能
(七)奇妙的椎间盘
(八)椎间盘的生理功能
二、肩颈痛与腰腿痛的原因
(一)退行性变化
(二)椎间盘的老化
(三)动脉硬化
(四)肥胖
(五)过劳
(六)行为方式和饮食习惯不合理
(七)颈部外伤与过度磨损
(八)颈部和咽部感染
三、肩颈痛与腰腿痛由哪些疾病引起
(一)肩颈痛最常见于颈椎病
(二)颈肩部软组织劳损
(三)肩周炎
(四)落枕
(五)腰椎间盘突出是最常见的腰腿痛病症
(六)腰椎间盘突出的症状
(七)类风湿性关节炎也可引发腰腿痛
(八)脊椎结核或肿瘤
四、怎样认识肩颈痛与腰腿痛
(一)不爱活动的人受“偏爱”
(二)痛起来真“要命”
(三)疼痛具有“放射性”
(四)既像“神经病”又像“心脏病”
(五)颈椎病的临床症状
(六)颈椎病应做哪些检查
(七)脊髓受压迫,四肢难活动
五、肩颈痛与腰腿痛的治疗
(一)饮食治疗
(二)运动治疗
(三)药物治疗
(四)物理治疗
第二部分 患者的生活起居
一、多运动,使关节灵活,肌肉结实有力
二、保持良好的体位,防止关节和肌肉僵硬
(一)保持良好的坐姿
(二)培养良好的睡姿
三、吸烟会伤害骨关节、软组织和肌肉
四、平衡膳食,保持理想体重和匀称的体型
第三部分 患者的家庭调理
一、患者的饮食宜清淡
二、防止外伤,注意肩颈部与腰腿部的保暖
三、颈椎病的家庭治疗
(一)自我牵引疗法
(二)家庭牵引疗法
(三)家庭牵引疗法注意事项
(四)颈围治疗颈椎病
(五)充气式颈部牵引器
四、腰椎间盘突出家庭防治方法
(一)注意保护你的腰
(二)动作、姿势要合理
(三)自我锻炼方法
五、肩周炎的家庭治疗
(一)自我康复锻炼
(二)保守治疗方法
六、如何正确使用止痛药
第四部分 患者的饮食与营养
一、合理安排饮食,营养需要搭配
二、肥胖会引发肩颈痛与腰腿痛
三、颈椎病食疗方
四、脊髓型颈椎病食疗方
五、预防腰腿痛的饮食疗法
(一)避免过胖,保持理想体重
(二)多吃维生素和纤维素
(三)控制总热量摄入
第五部分 患者的运动康复
一、坚持减肥运动
二、坚持运动康复锻炼
(一)康复调理,腰腿不痛
(二)摇一摇“拨浪鼓”
(三)肩周炎患者自我锻炼
三、坚持家庭运动治疗
(一)颈椎病的自我按摩疗法
(二)颈椎病的自我体育疗法
(三)颈椎病的足底按摩法
(四)颈部运动与锻炼
第六部分 预防并发症
一、预防肩颈痛与腰腿痛并发症,越早越好
(一)肩颈痛与腰腿痛不是小病
(二)自测腰腿痛,有病早治疗
(三)把肩颈痛与腰腿痛控制在萌芽期
二、坚持长期治疗肩颈痛与腰腿痛
三、根治肩颈痛与腰腿痛,不能“头痛医头,脚痛医脚”
(一)不可轻视肩颈痛与腰腿痛
(二)如何根治肩颈痛与腰腿痛
   “非常健康6+1”丛书编委会
名誉主任委员 吴孟超
主任委员   朱庆生
执行主任委员 冯友梅 王士杰
副主任委员  梁勋厂 曾尔亢 单保恩 张揆一
常   委    秦惠基 刘汴生 
       田富国 李国光
       周作新 郭国际
       张世蔚 高柏成
       孙学东 郝 敏
吴 序
“让医学归于大众”是我的老师裘法祖教授在60多年前向广大医务工作者发出的号召。
近几年来,随着生活水平的不断提高,人们对生活质量越来越讲究,对身心健康越来越加重视,对医学科普知识的需求越来越迫切。因此,裘老的这句口号更是被赋予了新的时代要求。
这两年,有关健康养生类科普图书犹如雨后春笋不断涌现。然而,繁荣的背后,也有些让人担忧的隐患。在内容严谨的医学科普图书不断面世的同时,粗制滥造甚至伪科学的所谓“大家之作”趁势充斥市场,混淆视听。我们的老百姓医学知识缺乏,辨别是非的能力还不够,受害屡见不鲜。要想真正把科学的医学知识普及到广大百姓中去,我们从事临床一线工作的医务工作者必须在临床工作之余,加强医学科普图书的创作,积极响应我们的先驱裘老院士“让医学归于大众”的号召。
我在60余年的临床工作中,经常会见到生活方式、饮食习惯不良,生病后缺乏基本的医学知识的病人,小病酿大病,大病不可治,乃至被病魔夺去生命。时代呼唤优秀的医学科普图书,呼唤医务工作者将深奥的医学理论普及化,传播给老百姓。医学科普图书的创作,有时候比医学专著更难,应该具有科学性、规范性、简洁性、可读性、实用性等特点,要求作者知识渊博、思路清晰,语言要深入浅出、活泼生动,要把复杂的医学知识、深奥的发病机制用通俗易懂的文字呈现出来。
“非常健康6+1”系列医学科普丛书就是这样一套科普读物。第一辑共36本, 2008年在裘法祖院士的关心和指导下面世。每本书都是由各科的专家执笔,科学性强。在第二辑扩充到了近60本的编写过程中,裘老驾鹤仙去,全体编写人员在卫生部原副部长朱庆生同志的带领下,以无比崇敬的心情,带着裘老的良好意愿继续创作,终于如期完成了这套丛书的出版。图书的内容更加丰富、实用,相比于普通的医学科普图书,模式已有一定程度的突破,逐渐走向个性化,更贴近读者。
“一个医学家要做两件事,一是做个好医生,并将科学研究搞上去;另一件,就是要做科普工作。将普通医学常识教给老百姓,很重要。希望有更多的人参与科普工作,让医学归于大众。”这是裘老的遗愿,也是对医务工作者的殷切期望。为大众健康服务,是我们不断努力、不断创新的目标。很高兴看到江苏科学技术出版社“非常健康6+1”系列医学科普丛书第二辑如期付梓,相信该丛书一定会为大众带来福音!
中国科学院院士
国家最高科学技术奖获得者 ............

书籍插图:
书籍《肩颈痛•腰腿痛》 - 插图1
书籍《肩颈痛•腰腿痛》 - 插图2

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