情绪女人 - (EPUB全文下载)

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献给莎拉·斯达尔·沃尔夫
一个教师、心理医师和园艺爱好者
她热爱自己所有，也直言心中所想
也献给莎拉的儿子，杰里米
他无尽的爱和宽容
让我自由发展
 
 
 
出版方和作者均不向读者提供医疗专业建议或服务。书中的理念、步骤、建议均不可与医嘱等同。涉及身体健康的问题请一律谨遵医嘱，本书内容和建议仅供参考，不能代替专业医疗人员的诊断和治疗。
前言
劳累过度、疲惫不堪是当代女人的现状。我们焦虑、沮丧、精疲力竭。除了要做好工作，管理好家庭，还要在网上与数百个“好友”进行交流。我们的情绪和性欲处于低潮期，而我们的生命活力也这样流失掉了。一旦出现负面情绪，我们往往会责备自己没有控制好情绪起伏。我们想要完美，想要故作轻松，而绝非刻板不变。的确，女人本来就是情绪动物，我们生来就是这样变动不居，依周期循环，而且情绪多变。女人就需要情绪起伏，这是我们的优势，而不是弱点。
女人如此进化是有原因的。激素水平波动让我们变得敏感，能够随机应变。变动不羁的性格增强了我们的灵活性和适应力。墨守成规、一成不变只会走向灭亡。自然法则告诉我们：适者生存。掌握大脑和身体的运作规律后，我们才能获得无尽的智慧和平静。无论是多愁善感、一往情深，还是时不时涌出的不满，这些情绪变化都是女性的力量源泉。
但人们普遍认为情绪变化是件坏事。我们从小就被灌输了这样的思想，在他人面前流泪是不礼貌的，要学会克制愤怒，不然人们会认为我们歇斯底里。在女人的一生中，现代社会的压力和要求或多或少干扰了女性的身心健康，扰乱了女性的激素波动，导致许多女性郁郁寡欢，心神不宁。其实改变现状很简单。
《情绪女人》指导我们如何管理情绪，如何管理人生，将传统智慧与当代科技结合起来，我们可以变为情绪的主人。只有充分了解自我的身体构造，了解激素的周期变化规律，了解现代医学如何扰乱我们构造极其精密的身体，我们才能做出理性选择，从而构建更美好的人生。
女性的激素水平不断波动，不仅在一个月的生理期内起起伏伏，还在长达数十年的育龄期间涨涨落落。女性激素水平在青春期到闭经前后摇摆不定，而这两个时期代表了生育能力的春天与秋天。相比男性一生中大多数时间相对稳定的激素水平，女性不断变化的激素水平使得女性更具同理心，直觉更加敏锐，让女性能更好地觉察周围环境，关注孩子的需求，解读伴侣的用意。女性出现情绪波动是很正常的，这是健康的表现，是我们最大的财富。而四分之一的美国女性却选择服用精神药物来抑制这种情绪波动，但这些精神药物的副作用所持续的时间要比她们了解的长得多。
无论是选择食物、酒精、药物，还是选择煲电话粥或是疯狂购物，我们仅仅是依赖这些方式来麻痹自己，支撑自己度过困境。无论以何种方式解压，我们常常怀有过于美好的预期，认为这样就能解决一切问题。然而，不是每一种解压方式都会奏效，这些解压方式有太多人为因素的干扰，没有遵循自然规律，只能维持我们短暂的正面情绪。我们的欲望在心底燃烧，让我们坐立难安，无法在家庭和职场保持内心平静，无法在“为人父母”和“为人子女”的角色间自由转换。我们奋力前进，以为只要“忙得不可开交”就能压制内心的焦灼感。
在我的精神病医生执业过程中，我所治疗的患者，和大部分女性一样，十分关注所服药物的信息，以及药物改变自身感觉的机理。《情绪女人》正好可以解决你的这些疑问。在长期观察的基础上，我列出了推荐用药和我不建议用的药物名单，以及我所注意到的这些药物的临床副作用，例如：体重增加、性欲降低、厌世感。当然，我也给出了一些解决方案。我会直言不讳地谈及性生活质量，提醒患者饮食习惯也能直接影响情绪变化，建议患者坚持锻炼，养成良好作息习惯。而最重要的一点是：学会倾听身体发出的信号，找到那个自然而原始的自我。
20年前我开始了从医生涯，那个时候的女性对自己表现出的症状感到困惑，不知如何是好。她们常抱怨自己难以入眠，无缘无故地发怒或哭泣，却不知自己到底哪里出了问题。我则帮助她们解释这些症状的详细信息，并为她们推荐可以帮助她们改善症状的药物。那时候，我需要在药物使用上花许多精力来说明，也需要更多的悉心安慰。初次心理咨询通常要花费一个小时，而最后的10.15分钟我都要用来减少病人的不安感，告诉她们这些药物不会改变大脑的机能。
而那时，许多新来就诊者会认为自己和所认识的身边的女性一样，需要药物去处理神经和情绪方面的问题。她们已经十分熟悉药物治疗，只是想让我为她们推荐一种药物而已。患者常不理解的是：“我不知道为什么我总会在凌晨四点的时候醒来”“我不想起床，也对一切变得越来越冷漠”“我不明白为什么我总是发火”。
而在过去的几年中，我们的对话有了变化。人们现在经常这样问道：“威博隽（Wellbutrin，安非他酮）和郁复伸（Effexor）有什么区别吗？”“我不知道我属于多动症（ADD）还是强迫症（OCD）？”“你知道那个药品广告吗？就是一个女的在沙滩上骑马的那个。”“这种带蝴蝶标记的新型的安眠药跟安必恩（Ambien）比起来哪个更好？”而从确诊的患者那里我听到最多的问题是“我能换种新药吗”。
20世纪80年代，药品厂家开始面向消费者直销药物。90年代中期，我开始经营私人诊所，那时，美国对于药品方面的管制不再像之前那样严格。电视和杂志上的药品广告层出不穷，宣传着最新的抗抑郁药品和安眠药。
这种营销方式立竿见影，到了20世纪90年代，美国精神类药物处方量涨了3倍之多。到了2006年，左洛复（Zoloft）的销售额远远超过了汰渍洗衣粉。也是那个时候，我意识到有些事情起了变化。药商花费亿万美元将人们正常的情感——例如恐惧感或伤感，夸大成临床疾病。他们不是为了治愈病患，而是为了制造商机。我们的情绪起伏不是问题——问题在于我们听从了药商的劝说，决心用药物控制情绪波动。
最近的新闻让我感到十分不安。安律凡（Abilify，阿立哌唑）这种药物最初是用以治疗精神分裂 ............

书籍插图：

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