和谐心灵的减法生活 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
和谐心灵的减法生活／蓝晨编著．-北京：经济科学出版社，2013.3
ISBN 978-7-5141-2951-9
Ⅰ．①和…　Ⅱ．①蓝…　Ⅲ．①人生哲学-通俗读物　Ⅳ．①B821-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2013）第013184号
责任编辑：张　力
责任印制：王世伟
和谐心灵的减法生活
蓝　晨　编著
经济科学出版社出版、发行　新华书店经销
社址：北京市海淀区阜成路甲28号　邮编：100142
总编部电话：88191217　发行电话：88191538
网址：www.esp.com.cn
电子邮件：esp@esp.com.cn
北京市业和印务有限公司印装
710×1000　16开　10印张　120000字
2013年5月第1版　2013年5月第1次印刷
ISBN 978-7-5141-2951-9　定价：25.00元
（图书出现印装问题，本社负责调换）
（版权所有　翻印必究）
前言
作为一个现代人，我们是幸运的。同时我们又是不幸的。高度文明除了带来丰富的物质享受之外，还有沉重的精神压力。在快节奏的现代生活中，我们早已丢失了“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适，遗却了“独坐幽篁里，弹琴复长啸”的惬意，取而代之的是无尽的竞争与压力。
现如今，焦虑就像野火一样，在地球上迅速蔓延：演艺明星为了更大的名气而烦躁不安；企业老总为了业务拓展而彻夜难眠；公务员为了升职而寝食难安；白领职员面对堆积如山的工作而心急如焚；学生不仅考学压力难以承担，毕业之后还要为工作发愁；另外，“教育、住房、医疗”三大问题，更是让普通百姓眉头紧锁……
我们要明白的是，烦躁的心绪，不会凭空而来，它是遭遇不同生活后情绪的积累。
心无定力的人，哪怕是遇到一点不满，往往就会让他们冲动和恼怒。
心理脆弱的人，只要遇到一点挫折，他们往往就会走向极端。
心怀鬼胎的人，要是有一点风吹草动，他们可能会惊慌失措，感到不安。
意志薄弱的人，一个小小的失败，往往会让他堕入迷茫或失落的深渊中。
不难看出，种种的烦躁来源于一个人先前的行为和心态，只要端正行为，摆正心态，我们就会远离悲伤、愤怒、抑郁、忧愁、失落和寂寞等这些让我们感到烦躁的情绪。
为了不让烦躁毁了自己，本书旨在让人学会心灵保养，从为人处世等方面去调节自己的情绪，让人获得时时淡定、处处快乐、常常顺意、每每成功的生活。
本书在编写过程中参考了大量的文献资料，由于时间仓促，书中不乏不足之处，恳请读者批评指正。
编　者
目录
前　言
第一章　勇于面对内心的焦虑
1.1　恐怖症
1.2　疑病症
1.3　焦虑症
第二章　内心宁静，就不会焦虑
2.1　心清净，人安宁，不焦虑
2.2　简简单单，戒除浮躁
2.3　心灵美，不焦虑
2.4　抛开坏心情
2.5　让心澄净
第三章　坦然面对得失，不会有遗憾
3.1　得失是生活的写照
3.2　放弃芝麻，捡了西瓜
3.3　选择适合自己的
3.4　松开手，会拥有的更多
3.5　先给予，才能得到
第四章　相信自己，人生不会有失落
4.1　尊重自己
4.2　自己要看得起自己
4.3　信心有多大，舞台就有多大
4.4　自信可以创造奇迹
4.5　活出自己的一片天
4.6　把自己的标准定得高一点
4.7　做生命的主宰
第五章　走出焦虑的七个定律
5.1　马太定律
5.2　感觉剥夺定律
5.3　心理暗示定律
5.4　代偿定律
5.5　宣泄定律
5.6　共鸣定律
5.7　色彩定律
第六章　九型人格与焦虑
6.1　情绪调控
6.2　完美主义者的焦虑调控
6.3　给予者的焦虑调控
6.4　现实主义者的焦虑调控
6.5　浪漫主义者的焦虑调控
6.6　观察者的焦虑调控
6.7　怀疑论者的焦虑调控
6.8　享乐主义者的焦虑调控
6.9　领导者的焦虑调控
6.10　协调者的焦虑调控
第七章　焦虑的八个误区
7.1　焦虑需要及时治疗
7.2　自我调节最重要
7.3　自杀不是勇敢的表现
7.4　借酒浇愁只会愁更愁
7.5　零食减压不可要
7.6　购物癖，要戒掉
7.7　吸烟，弊大于利
7.8　网瘾，腐蚀你的灵魂
参考书目
第一章　勇于面对内心的焦虑
本章内容简介
1.1　恐怖症
1.2　疑病症
1.3　焦虑症
……

1.1　恐怖症
⊙恐怖症大致有以下几种：
·特定物体恐怖。如怕某种动物，猫狗蛇虫之类；如怕闪电雷击水火，也有既恐电恐雷，又恐水恐火；又如怕某种植物；还如怕某种奇形怪状的物体，譬如怕尖锐的刀子等。
·特定环境恐怖。如怕高处，即恐高症；又如怕旷野，怕过桥，怕横穿马路，怕空地；还有如广场恐怖，怕广场、商店、车站、剧场等一切人多的公共场所。
·社交恐怖。这是一类相当折磨人的恐怖症。
·疾病恐怖。像有的人恐癌，有的人恐心脏病，如此等等。
从理论上讲，天下一切自然的或人工的物体、现象、环境，都可能成为恐怖症的恐怖对象。对它们的分类也各种各样。
⊙关于恐怖症，除了现代心理医学上通常说的观点之外，需要补充的是：
·虽然从理论上讲，天下万物都能成为恐怖症的恐怖对象，但是，它还是和正常人的恐怖有平行的规律。例如，雷电是正常人也容易恐怖的现象，它也便较多地成为恐怖症恐怖的对象。只不过正常人的恐怖是轻微的、短瞬的、适可而止的，恐怖症的恐怖是夸张的、频繁的、超过限度的。而太阳月亮、和风细雨这些正常人绝不恐怖的现象，也会成为恐怖症的恐怖对象。
·很多恐怖症都有强迫症伴随，或者说有强迫观念在起作用。比如恐高，就常常有一种遏制不住地要从高处跳下去的强迫观念。正是这种观念使人恐怖，或者加强了人的恐怖。又如恐水症，也常常伴随一种要跳入水中的强迫观念。又如对尖刀的恐怖，常常有一种怕自己控制不住，拿起刀来要伤害周围人的强迫观念在作祟。
·分析某些轻微恐怖症倾向，譬如恐高、恐水，发现恐怖症作为一种带有想象性的观念，其实带有自虐性质，它总在制造能够杀伤你的恐怖观念。譬如，一个会游泳的人看见游泳池，不会有那种似乎控制不住要跳入水中的强迫观念及恐怖，只是见到怒涛洪水或者峡谷深渊的险境，才出现克制不住要扑身下去的强迫观念 ............

书籍插图：

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