别让抑郁害了你 - (EPUB全文下载)

文件大小：0.8 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
别让抑郁害了你／程琳著．—北京：中国言实出版社，2014.9
ISBN 978-7-5171-0788-0
Ⅰ．①别…　Ⅱ．①程…　Ⅲ．①抑郁症—治疗　Ⅳ．①R749.405
中国版本图书馆CIP数据核字（2014）第204636号
责任编辑：
张振华

出版发行
　中国言实出版社
地　址：北京市朝阳区北苑路180号加利大厦5号楼105室
邮　编：100101
编辑部：北京市西城区百万庄大街甲16号五层
邮　编：100037
电　话：64924853（总编室）64924716（发行部）
网　址：www.zgyscbs.cn
E-mail：zgyscbs@263.net
经　　销　
新华书店
印　　刷　
三河市祥达印刷包装有限公司
版　　次　
2014年11月第1版　2014年11月第1次印刷
规　　格　
880毫米×1230毫来　1/16　16印张
字　　数　
196千字
定　　价　
35.00元　ISBN 978-7-5171-0788-0
前言
世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者达3.5亿人。预计到2020年，抑郁症将跃至全球第二大疾病。每年因抑郁症自 杀的死亡人数高达100万。目前中国抑郁症患者已达9000万，就医率不足10％。这不仅是一组简单的数据，还是一个个生命的陨落。
抑郁症是精神疾病中最常见的一种，但是却又不同于精神病，它以显著持久的心境低落为主。患上抑郁症的人会感觉被恶魔附身一样，承受着无尽的痛苦而不知所措，患者的亲朋好友也有可能受到影响。这一切，给家庭和社会带来了沉重的负担。
虽然我国已经拥有众多的医疗机构，相关部门对抑郁症的重视程度越来越高，政府也在加大相关的医疗投入。但是，这对抑郁症患者而言都是远远不够的。在某种程度而言，我们的医生一直是“供不应求”，而且抑郁症的诊断技术和治疗手段也有待进一步提高。这一系列的原因，导致抑郁症患者不能够在医生那里得到所有需要的帮助。
作为抑郁症患者，在无法得到医生帮助，或者在医生帮助不到位的情况下，我们应该怎么办呢？对其放任自流，让自己成为抑郁症的奴隶，还是自救，做自己生命的主人？想必每一个人都会有自己的答案。
幸运的是，我们每个人都可以成为自己的医生，通过了解自己的身心状况，不断地进行自我治疗，从而走出抑郁的泥潭。虽然对患者来说，一开始并不适应这样的方法。但当你深入地学习下去，主动加入到“自救”行列时，你会发现这些治疗方法，可能对你更有效。
具体来说，我们可以把这本书推荐给以下读者朋友：
◎抑郁症患者，这是最主要的阅读群体。本书中的多数内容都是抑郁症患者可以自我实践的治疗方法，患者可以无障碍阅读和学习。
◎与抑郁症患者相关的人士，比如抑郁症患者的妻子、丈夫、亲朋好友，等等。通过阅读此书，你可以对抑郁症有一个更全面、深入的了解，从而帮助身边的抑郁症患者更快地走向康复之路。
◎对抑郁症感兴趣的人。谁能保证自己这辈子都不会患上抑郁症呢？没有人可以做出肯定回答。如果你有抑郁情绪，或者对抑郁症感兴趣，那么，你不妨在茶余饭后读读此书。通过阅读，你不仅可以提前为自己打一剂预防针，而且此针丝毫不会让你痛苦，还会让你收获知识。
所谓“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”。患者朋友们，如果你愿意鼓起勇气，想要通过行动改变自己，那请用心读完此书，并真正遵照书中的方式方法进行自我治疗，这样，你将收获一个格外美丽的春天。
目录
前言
第一章　看清自己，别再做困兽之斗
1．抑郁的时代，你的心灵“感冒”了吗
2．痛苦或愉悦，都可能引发抑郁症
3．从“话痨”到“哑巴”，是谁偷走了你的活泼
4．冷漠的外表，跌入抑郁的牢笼
5．内疚或自责，将自己推向深渊
6．理性看人事，谨防狂躁型抑郁症
7．警惕“认同上瘾症”，别被别人牵着鼻子走
8．和谐的人际关系，告别说不出的孤独
第二章　撕掉面具，破解抑郁症的“晕轮效应”
1．抑郁症不是隐疾，告别“不能说的秘密”
2．客观评价，不要自己吓自己
3．不自卑，就不会有伤害
4．抑郁不是潮流时尚，不做伪装的粉丝
5．告别歧视，走出失落阴影
6．做好儿童护航人，打败威胁儿童的“恶魔”
7．抑郁，青少年的头号杀手
8．寻找幸福，享受老年人的天伦之乐
第三章　割断连接“下意识思维”的那根筋
1．接受你不能改变的，改变你能改变的
2．与抑郁停战：不抵抗，便能释放
3．小心完美：抑郁喜欢完美主义者
4．战胜完美主义的必杀技：接受残缺的美
5．放弃病人角色，像从前一样生活
6．抑郁的人找借口，快乐的人找方法
7．重要的不是你想到什么，而是你在做什么
8．宽恕的真谛，从爱自己开始
第四章　从根本上杜绝情绪的“反向炼金术”
1．不要总做“认真的好人”，偶尔也学会示弱
2．走出抑郁无捷径，自我完善是关键
3．跳出情绪的泥潭，找回快乐的自己
4．参考借鉴，而非模仿照搬
5．自救者天助，建立自信爱自己
6．面对批评，善用语言柔道
7．世事多变，告别怀才不遇的烦闷
8．跳出思维的陷阱，命运不止一把钥匙
9．犹豫不决的事，选择死心塌地地放弃
第五章　在杂乱无章的“坏感觉”中用力突围
1．不必羡慕别人，你也是别人眼中的风景
2．不要在意别人的眼光，做好你自己
3．以一百万卖尽所有，你愿意吗
4．享受生活，培养快乐的心境
5．你并没有失败，自我价值不等于成功
6．别急，你要的岁月都会给你
7．生命抛来一颗柠檬，你可把它榨成柠檬汁
8．希望是心中的春天，要长留心间
第六章　戒掉思维中“应该”和“必须”的病态要求
1．压力每个人都有，逃离不如释放
2．用沙漏哲学一点点化解压力
3．既然不是超人，就不要害怕犯错
4．愤怒，源于不易察觉的认知扭曲
5．胡思乱想，跌入情绪牢狱
6．“爱”上瘾，只因依赖性太强
第七章　情绪战争的“战略大转移”
1．明确目标和计划，找到切入口
2．找到适合自己的乐趣，转移失望和苦恼
3．顺其自然，带着痛苦去生活
4．绝望时刻不放弃，才能遇见最美丽的惊喜
5．跳出惯性思维，摆脱纠结滋味
6．积极的自我暗示 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。