别让抑郁打败你 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目录
第一章 抑郁是一种能治好的病
第一节 抑郁症是心理出了问题
第二节 抑郁症常见的症状有哪些
第三节 抑郁症患病的原因全揭秘
第四节 抑郁症对身体有什么危害
第五节 抑郁症与神经衰弱的关系
第六节 抑郁症不是一般的发愁
第七节 抑郁与焦虑的区别
第八节 如何正确对待抑郁症
第二章 抑郁症常见的类型有哪些
第一节 抑郁性神经症
第二节 内源性抑郁症
第三节 反应性抑郁症
第四节 继发性抑郁症
第五节 非心因性抑郁症
第六节 隐匿性抑郁症
第七节 躁狂性抑郁症
第三章 抑郁症的判断及心理治疗
第一节 你需要心理治疗吗
第二节 测一测自己的抑郁程度
第三节 抑郁症的自我检查
第四节 如何对抑郁症进行心理治疗
第五节 认知疗法
第六节 行为疗法
第七节 森田疗法
第八节 有趣的其他心理治疗方法
第四章 抑郁的时候，学会对抗它
第一节 抑郁是一个幻想的“怪胎”
第二节 威利·卡瑞尔的抗抑郁万灵公式
第三节 根据平均率告别抑郁
第四节 在忙碌中摒弃抑郁
第五节 保持健康的心理，根治抑郁
第六节 勇敢直面现实的生活
第五章 改变从认识自己开始
第一节 对自己要有清醒的认识
第二节 对于情绪，要学会控制
第三节 解铃还须系铃人
第四节 让生活的每一天都充满快乐
第六章 放飞心情，让阳光照进心灵之门
第一节 试着打开自己的心灵
第二节 海纳百川，有容乃大
第三节 生活中充满快乐的元素
第四节 给自己多储蓄些“抗挫力”
第五节 心理快乐法
第六节 消除抑郁14法
第七节 赶走你的不高兴
第七章 青少年有抑郁倾向怎么办
第一节 关注青少年的成长
第二节 正确调节中学生的抑郁症
第三节 如何对待“高三抑郁症”
第四节 大学生的抑郁症及其调节
第五节 贫困大学生的抑郁状况调查
第八章 正确调节男人的抑郁心理
第一节 男人难做
第二节 男人也会患抑郁症
第三节 预防男性的“产后抑郁症”
第四节 男性更年期也可能导致抑郁症
第九章 正确调节女人的抑郁心理
第一节 现代女人也抑郁
第二节 职业女性压力巨大
第三节 白领女性易患“产前抑郁症”
第四节 产后抑郁症的调节
第五节 女性特有的更年期抑郁症
第六节 秋季女性抑郁症的调节
第十章 老年人的抑郁症及调节
第一节 老年抑郁心理的一般常识
第二节 “空巢”老人最容易患抑郁症
第三节 “离退休抑郁症”的正确调节
第四节 中风后抑郁症的调节
第十一章 其他抑郁心理及其调节
第一节 星期天抑郁症
第二节 双面人的“微笑抑郁症”
第三节 失恋也可能带来抑郁
第四节 摆脱“下岗抑郁症”
第五节 “落榜抑郁症”的预防
第六节 媒体工作者易患抑郁症
第七节 家庭暴力引发抑郁
第八节 过分虚荣也可能导致抑郁症
第十二章 抑郁症的药物治疗
第一节 抗抑郁药物小常识
第二节 抗抑郁药物的副作用及应对
第三节 抑郁症的药物长期治疗
第四节 药物治疗抑郁症的利弊
第五节 中药治疗抑郁症
第六节 同医生沟通要顺畅
第十三章 电休克治疗抑郁症
第一节 电休克治疗的适用症状
第二节 电休克治疗的禁忌症
第三节 电休克治疗的副作用及并发症
第四节 治疗前的准备
第五节 电休克疗法结合药物治疗抑郁症
第十四章 抑郁症的自然治疗
第一节 天然的抗抑郁处方
第二节 眼睛也可以消除抑郁
第三节 改变饮食习惯抵抗抑郁
第四节 光照疗法
第五节 芳香疗法
第六节 锂盐疗法
第七节 其他小窍门
尾声 关怀身边的抑郁症患者
第一节 如何与抑郁症患者相处和生活
第二节 对抑郁症患者的家庭护理
第三节 对抑郁症患者的医院护理
第一章　抑郁是一种能治好的病
第一节　抑郁症是心理出了问题
　　一、抑郁症：人类心灵的感冒
　　著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。感冒，是人类的一种多发病、常见病，人的身体经常会感冒，同样，人的心理也经常会患“感冒”，不过是表现形式不尽相同罢了。专家习惯于把抑郁症称作“人类心灵的感冒”。
　　大约有
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％的人在他们一生中的某个时期都曾经历过相当严重而需要治疗的抑郁症，尽管大部分人的抑郁症发作后不经治疗也能在
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个月内结束，但这并不意味着当人感到抑郁时可以不用管它。在我们的生活中，充满了大大小小的挫折和失败，很多人都会经历失业、离婚、失去心爱的人或其他种种痛苦。比如，我们梦寐以求的东西，再也不存在了，我们最爱的人，再也不能回到我们身边了。每当这些时刻来临的时候，我们都会悲伤、痛苦甚至绝望。通常，由这些明确现实事件引起的抑郁和悲伤，是正常的、短暂的，有的甚至有利于个体的成长。但是，有些人的抑郁症并没有十分明确、合理的外部诱因，另外一些人，虽然在他们的生活中发生了一些负性生活事件，但是，他们的抑郁症状持续得很久，远远超出了一般人对这些事件的情绪反应，而且抑郁症状日趋恶化，严重地影响了工作、生活和学习。如果是这样，那么很可能他们已经患上了当今世界第一大心理疾病——抑郁症。
　　抑郁，英文为
depression
，中国港、台地区及大陆部分文献也翻译为抑郁。
　　无论在汉语还是在英语中，“抑郁”都已经存在了很多个世纪。在中国古代的中医文献中，早就有“郁症”这一类别。但是今天广义上的“抑郁症”其实指的是一大类心理障碍，我们把它们统称为“情绪障碍”。情绪障碍包括许多不同的障碍，其中主要有重性抑郁症和慢性抑郁症，其他还有抑郁性神经症、反应性抑郁症、产褥期抑郁症、季节性抑郁症、更年期抑郁症，等等。狭义上的抑郁症是指重性抑郁症。国外的诊断标准已经把抑郁性神经症归于情绪障碍，而在国内的标准
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中，仍把抑郁性神经症和重性抑郁症区别开来。
　　如果非要给抑郁症下个定义，那么，可以这么说，抑郁症通常指的是情绪障碍，是一种以心境低落为主要特征的综合征。这种障碍可能从情绪的轻度不佳到严重的抑郁，它有别于正常的情绪低落。对于普通人来说，从其症状入手，是认识抑郁症的最好办法。
　　二、抑郁症：第一号心理杀手
　　抑郁症的患病率占世界人口的
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％左右。患者常有痛苦的内心体验，认为自己是“世界上最消 ............

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