不一样的自然养生法 - (EPUB全文下载)

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目　录
编者序：让你不生病的自然养生法
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第1章　不一样的养生新观念：世上最好的医生就在你的身体里
1．世上最好的医生：免疫和自愈系统
2．防卫疾病入侵的最强武器：免疫细胞与免疫分子
3．获得免疫力：打造你的防御系统
4．发现生物钟：抗癌养生要从这一步开始
5．吃什么最健康：由你的血型来告诉你
6．补水：增强人体免疫力的关键
7．抗氧化剂：最受追捧的免疫养生营养物
8．不一样的娱乐：让免疫力动起来
9．拒绝它们：会使免疫系统失效的坏食物
第2章　抗癌养生新发现：鲜为人知的植物性营养素
1．21世纪的维他命：植物性营养素
2．抗癌：植物性营养素的惊人功效
3．结构决定功能：生物营养素的化学成分
4．选择食物时的误区：并不可靠的纯天然食物
5．每日五蔬果：全球最流行的养生法则
6．奇特的功能性蔬果：15种富含植物性营养素的食材
第3章　最有效的养生：来自于最自然的饮食
1．五步调理饮食法：调准饮食的5个重要步骤
2．酸碱平衡也是身体健康的关键：如何将酸性体质变为碱性体质
3．最健康的烹饪法：蒸、煮、烫、凉拌
4．谷、蔬、果、芽：四大健康饮食，要均衡调配
5．饮食把握“四低一高”原则：低油脂、低盐、低糖、低蛋白、高纤维
6．选择正确的饮用水：一天6杯蒸馏水，真正排除毒素
7．防止骨质疏松的新食品：核桃奶、豆浆、果仁比牛奶更好
8．一天6杯果蔬汁：最有效的无痛苦减肥法
9．拒绝贝类海产、巧克力、咖啡：改善青春痘和湿疹
10．一天3～4次排除宿便：降低胆固醇、排除胆结石
11．缓解糖尿病的食疗方法：12种健康食物
12．食疗可使少年白头不再现：特别推荐的3种药粥
13．莲子粥、莲子羹、核桃仁：改善失眠症状
第4章　自然养生第一方案：34道特效蔬果汁
1．纯天然抗病疗法：对抗“亚健康”的无敌蔬果汁
2．怎样亲手制作养生蔬果汁：器具和秘诀
3．精神乏力怎么办：6道健康蔬果汁助你增强活力
4．癌症并不可怕：4道蔬果汁抵御癌症的侵扰
5．让血液在心脑间顺畅：3道蔬果汁使你远离心脑血管疾病
6．防治呼吸道感染有妙招：3道蔬果汁让你呼吸道通畅
7．排毒养颜天天饮：5道蔬果汁保持肠胃通畅
8．最惬意的自然瘦身法：4道蔬果汁让你成为减肥达人
9．保持靓丽青春的诀窍：9道蔬果汁养颜美容
完全图解　21
完全图解
不一样的自然养生法
自我康复的首选方案
吴永清／编著
南海出版公司
2008·海口
图书在版编目（CIP）数据
完全图解不一样的自然养生法／吴永清编著．—海口：南海出版公司，2008.7
ISBN 978-7-5442-4194-6
Ⅰ．完…　Ⅱ．吴…　Ⅲ．养生（中医）—图解　Ⅳ．R212-64
中国版本图书馆CIP数据核字（2008）第103003号
完全图解系列
丛书主编／黄利　监制／万夏
项目创意／设计制作／
插画／文鲁工作室
WANQUAN TUJIE BUYIYANG DE ZIRAN YANGSHENGFA
完全图解不一样的自然养生法
编　　著　吴永清
责任编辑　黄　利
封面设计　紫圖裝幀
出版发行　南海出版公司　电话（0898）66568511
社　　址　海南省海口市海秀中路51号星华大厦五楼　邮编570206
电子信箱　nanhaicbgs@yahoo.com.cn
经　　销　南海出版公司　电话（0898）66568511
印　　刷　北京盛兰兄弟印刷装订有限公司
开　　本　787毫米×1092毫米　1/16
印　　张　12
字　　数　100千
版　　次　2008年7月第1版　2008年7月第1次印刷
书　　号　ISBN 978-7-5442-4194-6
定　　价　25元
南海版图书　版权所有　盗版必究
【编者序】
让你不生病的自然养生法
人人都想有一个健康的身体，随着生活水平的提高，养生成了一个被人们广泛关注的话题。养生的目的就是保持身体健康，不但不生病，而且要延年益寿。人的身体就像一架机器，从出生的那一刻开始，就在不停地磨损、消耗中；从另一方面来看，身体又比机器脆弱得多，因为机器一般不会遇上外来的致命侵袭，更不会出现机器零件“变异”，从内部破坏掉整个机器的情况。身体的这些弱点使得养生更加困难，而养生需要解决的首要问题恰恰是这一点。
科学家研究发现，一个健康的人，完全有可能活100岁，“长命百岁”不应该是多数人的梦想，而应该成为一个普普通通的现象。但是据统计，即使在世界上最长寿的国家，人口的平均寿命也只有80岁左右，可见人们的养生误区还是很大的。
社会上流行的养生法，经过了几种形式的转变。西药的副作用早就为人们所熟知，所以近年来祖国传统医学中的很多养生法又出现了复兴的情况，比如各种各样的导引术、气功、节食、辟谷等，同时兴起的还有从国外传入的瑜珈术等方法。至于什么梳发、摩足、食粥之类形形色色的方法更是五花八门，这些方法出现得快消失得也快，让人感到无所适从，不知道究竟哪种方法好。
当然，这些方法在一定程度上还是比较有效的，但是它们的不足之处也是很显然的。它们忽略了一个很重要的问题，这就是：拥有一个良好的免疫系统才是身体健康的最基本的保证，而充足的营养又是免疫系统正常工作的前提。如果身体缺乏必要的营养，就好像一架没有燃料的机器，当然不可能正常工作。而这些营养就存在于各种植物中，准确地说，是存在于各种植物性营养素中。我们的身体需要哪些营养素，以及如何得到这些营养素，应该成为养生的重点问题。
针对这样的现状，我们经过了长期而深入的研究，提出了一套“不一样的养生法”。所谓“不一样”，是说和过去的养生法不一样。为什么说不一样呢？这种方法又好在哪里呢？
首先，我们总的思路和普通方法不一样。现有的养生法多是强调从外在的方面入手，以导引术为例，它片面强调对身体各个部位的活动或锻炼，却不注重从身体的内部增加营养。我们认为，世界上最好的医生在我们身体的内部，其实就是我们的免疫系统。当免疫系统健康了，自然能抵抗各种有害微生物的“入侵”，也能防止内部细胞的变异，这正是养生的关键所在。
其次，具体方法不一样。这里又有一个长 ............

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