不一样的自然保健法 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目　录
第一章　养好筋骨保健健康
练筋才能更长寿
筋缩，让你不能弯腰下蹲的祸根
伤筋动骨，把筋养好才能活动自如
卧位拉筋与立位拉筋
让寿命在简单中延长
生命十二式易筋经
拉筋治好了腰酸背痛腿抽筋
肩周炎、腰椎间盘突出病根在筋上
骨气即正气，一身骨气健康天年
好肾，拥有个硬朗“骨架子”
与地心引力“作战”，防止肌肤下垂
增强骨质、保护关节的“哼哈二将”
养骨最核心的方法就是按摩
养护颈椎是个社会问题
养好骨质，轻轻松松治疗骨质疏松
保护骨骼的日常养骨操
肾气控制着人的生长壮老
抗衰老的“武器库”——肾
植物的种子最能补肾壮阳
日常生活中的护肾小妙方
人体肾气不足的8种表现
第二章　巧降心火科学保健
病由心生
眼眶含水，多数易失眠
性感的唇色属病态
去除心火需利尿
别让大脑管太多
别让欲望主宰你的大脑
心静，身体就健康
身体、头脑的运动可以换心的安静
第三章　巧消肝火科学保健
补肾药是最好的减肥药
去火药吃出肾功能衰竭
降大火吃药，清小火喝茶
“粉面含春”的女孩有肝火
十个胖子九个虚
动用你自身的降压穴
腰腿发酸的高血压要“补着降”
男人需要舒肝壮阳，切莫补肾壮阳
性：不得不说的养生
第四章　巧防胃火科学保健
胃火引发胃酸和口臭
糖尿病患者须清胃火
少食鱼肉，多吃杂粮
治疗痤疮有好办法
中年人为什么也会长痤疮
胃火过大引发便秘
确定便秘类型再用药
第五章　巧去肺火科学保健
城里人感冒多属“寒包火”
泻肚等于清肺火
要想小儿安，三分饥与寒
及时排便清火气
手指放血去肺火
上班族要注意滋肺养胃
上床萝卜下床姜，绿豆鸡蛋黄汤
滋阴润肺，治好顽固性便秘
第六章　巧泻脾火科学保健
脾火旺怎么办
久咳，可用红焖羊肉治疗
复发性口腔溃疡并不是上火
前列腺炎的饮食治疗
阴虚之火是一种回光返照
去火竟然“去”出了真菌性鼻炎
不要拿“胃喜为补”为嘴馋作辩护
不一样的自然保健法
秋实　编著
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第一章　养好筋骨保健健康
练筋才能更长寿
在中国传统养生文化中，筋占据了重要的地位，古人修炼的很多武功都与筋有关，比如我们经常在影视剧里看到的分筋错骨手、分筋擒拿法、收筋缩骨法等，甚至还有一本专门的书是用来练筋的，那就是我们非常熟悉的《易筋经》。如果要想废掉一个人的武功，挑断“脚筋”就可以了。
为什么筋这样重要？我们还是先来了解一下什么是筋。《易经》云：“筋乃人之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之辅。”可见，最初的“筋”是指分布于身体各部分的经络。后来，经过时代的演变，筋的定义也发生了改变，逐渐成了韧带和肌腱的俗称，也就是我们现在所说的筋。
筋附着在骨头上，起到收缩肌肉，活动关节和固定的作用，人体的活动全靠它来支配。可以说，如果人体没了筋，就会成为一堆毫无活力的骨头和肉。在2008年奥运会上，刘翔为什么跑不动了？报道说是肌腱受到了磨损，实际上也就是筋受伤了。中医认为，肌肉的力量源于筋，所谓“筋长者力大”，筋受伤了自然使不出力气来，尤其是后脚跟这根大筋，支撑着身体全部的重量，所以刘翔当时选择退赛是非常明智的，因为那时候他已经心有余而力不足了，即使当时拼着这条腿不要了，也不可能跑出好成绩。这样，我们也就明白了，为什么一个武功高强的人，挑断脚筋之后就会成为一个废人，因为他已经使不出力气来了。
筋的最基本功能是伸缩，牵引关节做出各种动作，筋只有经常活动，也就是抻拉，才能保持伸缩力、弹性，这就是我们通常所说的练筋。古代有许多功夫高手，能够年过百岁而不衰，与练筋是分不开的。不过，需要注意的是，练筋还需要特殊的方法，我们平常所进行的跑步、登山等运动活动的主要是肌肉，由于肌肉组织的粗纤维之间有很多的毛细血管，其活动需要大量的供血来完成，这样会使脉搏加快，造成人体缺氧而呼吸急促，这时体内的筋还远远达不到锻炼的目的。因此，需要一种能锻炼筋而尽量不锻炼肌肉的运动，这就需要“易筋”，这个方法将在下文讲到。
筋缩，让你不能弯腰下蹲的祸根
筋缩，也许对很多人来说还很陌生，即使偶尔听之也没有很深刻的认识。筋缩有怎么样的病症？是怎样引起的？如何治疗？什么人易得此病。下面将一一介绍。
古医典著将伤筋类分为：筋断、筋走、筋强、筋挛、筋翻、筋缩等，筋缩算是其中一个。临床试验并不多。
筋，是中医的称呼，在现代西医常将称之为肌腱、韧带、腱膜等。缩，有收缩和痉挛的意思。简单地说，筋缩就是筋的缩短，因此导致活动功能受到限制。筋受伤了，会产生反射性的收缩和痉挛；或者像成天坐办公室的职场人士也容易造成筋缩；还有些人，先天就不能弯腰，这也是筋缩。
古人常说：“劳心者筋缩，劳力者筋健。”古时候交通不发达，人们行动就以步行为主，富贵人家的主子才坐轿子，不活动腿脚，时间长了就容易筋缩。这也极像现代人，出门车代步，电梯代楼梯。好多领导50多岁，就伸不直腿，弯不下腰了。还有就是办公室地方有限，没有很宽裕的地方摆放电脑，电脑桌下没有足够的空间让双脚伸张活动，加上不正确的坐姿，背腿的筋肌渐渐收缩，日子久了，便会造成一条或两条腿的筋缩。有些爱好运动的人也会筋缩，为此他们很不得其解。那要问下自己运动前有没有做热身运动？是否认真地做过拉筋舒展运动？还是在热身运动的时候随便动动手脚，转转腰背，挥挥手臂，几分钟了事。这已经算不错的了，很多人根本就不做热身运动。
一般而言，年轻人或成年人即使有筋缩，对生活一般也没有多大影响，但当他们感到腰、背痛时，也不会认为是筋缩，其实这正是筋缩的前兆。
筋缩可能会带来15种症状。
（1）颈紧痛。
（2）腰强弯腰。
（3）不能弯腰。
（4）背紧痛。
（5）腿痛及麻痹。
（6）不能蹲下。
（7）长短腿。
（8）脚跟的筋有放射性的牵引痛。
（9）步法开展不大，密步行走。
（10）髋关节的韧带有拉紧的感觉。
（11）大腿既不能抬举亦不能横展。
（12）转身不灵活。
（13 ............

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