三天学会心理调节 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

三天学会心理调节
CIP号：
第029651号
ISBN：
978-7-5093-5210-6
中图分类：
R395.6-49
关键词：
心理调节-通俗读物
北京,2014/03,中国法制出版社
版次：
2
印次：
1
价格：
29.80
字数：
188
开本：
710×1000 1/16
装帧：
平
语种：
zh
京师心智（知名心理教育机构）　著
刘峰　策划编辑
52jm.cn＠163.com
陈晓冉　责任编辑
周黎明　封面设计
目录
最实用的心理调节书
情绪篇
智慧篇
事业篇
最实用的心理调节书
做白日梦可以缓解心理压力，自言自语能够稳定情绪，好心情可以“吃”出来……这些心理调节技巧你知道吗?对于长期伏案工作的人来说，办公室应该粉刷成什么颜色?在我们的心里真的潜藏着一个受伤的小孩吗?昂首挺胸、面带微笑可以改变自己的心情吗?
对于我们来说，掌握一定的心理调节技巧，是保持健康心态，从容面对工作、生活的一种必需。沉重的生活压力、紧张的工作节奏，使每个人都在不同程度上面对着形形色色的心理问题——心浮气躁、期望值过高、心情抑郁、精神高度紧张、心胸狭隘、遇事喜欢钻“牛角尖”、容易冲动、缺乏自制力、既自卑又虚荣、喜欢猜疑、报复心强、神经衰弱、充满挫折感……凡此种种，成了我们不可承受之重。
难道苦真的是人生底色，乐只是点缀其上的花瓣?不，快乐可以成为人生的主色调。我们来到这个世界，追求的就是心灵的充实、愉悦和人生的幸福。不快乐的人生，即便拥有万贯家财、无穷权势，也是失败的人生。而开启命运之门的抓手、释放生命潜能的按钮就是我们的心。一个可以游刃有余地驾驭自己心灵的人，是幸福的，也是强大的。
本书讲到的心理调节方法是很多人经验和智慧的结晶，就像散落在海滩上的美丽贝壳，被作者收集到一起。或许你由于工作繁忙、时间仓促，没有时间去海滩漫步，那就从这些贝壳里倾听大海的涛声和心灵的秘密吧！
你可以把这本书当作心灵的伴侣。她可以白天陪你一起出行，夜晚守在你的书房里或者床榻旁，与你推心置腹地交谈，告诉你缓解心理压力的方法和走出心灵沼泽的捷径，用睿智的言语启发你轻松获得精神的满足和快乐。
情绪篇
一、病由心生
研究证实，在肠胃疾病的患者中，高达76%的病人是因为情绪紧张而致病的。实际上，不良情绪所带来的危害很多，许多疾病，如气喘、背痛、便秘、偏头痛等，都与不良情绪和恶劣的心境有关。
心灵故事
有一个杂货商，生意好得不得了，没过多久，老婆又给他生了个儿子。这个时候的他觉得人生真的很美好。
后来，他所在的小镇上竟然横七竖八地开起了十来家杂货铺。生意上的激烈竞争让他压力很大，心情烦躁。偏偏儿子又不让他省心，经常给他惹麻烦，老婆也时常因为孩子的事和他吵架。就这样，有一天和老婆吵架之后，他开始觉得胃疼。随后的日子里，他胃疼的频率越来越高。
他跑到诊所去看病，医生说应该是得了胃溃疡。但是，他的一个医生朋友了解情况之后，给他诊视了一番，认为他根本就没毛病，胃好得很。他觉得朋友只是为了安慰他，如果胃没有出毛病，怎么会胃痛呢?
有一次，他因为一些事去外地待了两周。没想到，在这两周里，他的胃“病”一次都没有发作过。可是一回到家，他的胃痛就又犯了。这个情况让他觉得很奇怪，于是开始相信医生朋友说的话——也许自己没有所谓的胃溃疡。那经常胃疼又怎么解释呢?并且只有在家的时候才胃疼，这到底是个什么情况呢?
最后，心理医生为他揭示了胃痛病根所在，彻底治好了这位杂货商的胃痛。所谓的“病”其实是由心理暗示所导致的。在他的潜意识中，回到家就意味着无尽的烦恼，竞争压力、儿子的捣蛋、妻子的牢骚，想到一堆麻烦，他就心烦，并且这种心烦的情绪开始在生理上产生反应，以伪“胃溃疡”的方式表现出来。这也是机体采取的一种保护措施，从而让自己受到关注：“我生病了，我是弱者，不要再让我心烦”，这样可以免受后续的伤害。而离开则意味着远离一切烦恼，胃痛自然就不治而愈了。
研究证实，在肠胃疾病的患者中，高达76%的病人是因为情绪紧张而致病的。实际上，不良情绪所带来的危害很多，许多疾病，如气喘、背痛、便秘、偏头痛等，都与不良情绪和恶劣的心境有关。
心灵故事
有一个杂货商，生意好得不得了，没过多久，老婆又给他生了个儿子。这个时候的他觉得人生真的很美好。
后来，他所在的小镇上竟然横七竖八地开起了十来家杂货铺。生意上的激烈竞争让他压力很大，心情烦躁。偏偏儿子又不让他省心，经常给他惹麻烦，老婆也时常因为孩子的事和他吵架。就这样，有一天和老婆吵架之后，他开始觉得胃疼。随后的日子里，他胃疼的频率越来越高。
他跑到诊所去看病，医生说应该是得了胃溃疡。但是，他的一个医生朋友了解情况之后，给他诊视了一番，认为他根本就没毛病，胃好得很。他觉得朋友只是为了安慰他，如果胃没有出毛病，怎么会胃痛呢?
有一次，他因为一些事去外地待了两周。没想到，在这两周里，他的胃“病”一次都没有发作过。可是一回到家，他的胃痛就又犯了。这个情况让他觉得很奇怪，于是开始相信医生朋友说的话——也许自己没有所谓的胃溃疡。那经常胃疼又怎么解释呢?并且只有在家的时候才胃疼，这到底是个什么情况呢?
最后，心理医生为他揭示了胃痛病根所在，彻底治好了这位杂货商的胃痛。所谓的“病”其实是由心理暗示所导致的。在他的潜意识中，回到家就意味着无尽的烦恼，竞争压力、儿子的捣蛋、妻子的牢骚，想到一堆麻烦，他就心烦，并且这种心烦的情绪开始在生理上产生反应，以伪“胃溃疡”的方式表现出来。这也是机体采取的一种保护措施，从而让自己受到关注：“我生病了，我是弱者，不要再让我心烦”，这样可以免受后续的伤害。而离开则意味着远离一切烦恼，胃痛自然就不治而愈了。
大家是不是有过这样的经历，如果我们的心情很好，那么胃口也会好很多。相反，如果我们的生活不顺心，情绪经常处于低落状态，我们就会感觉完全没有食欲。但是，在我们情绪十分低落的时候，如果能够“柳暗花明又一村”，忽然传来一个令人振奋不已的消息，我们又会立马胃口大开，甚至大吃一顿来庆祝一下。
专家称，至少 ............

书籍插图：

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