抗逆力：如何应对生活中的坏事件 - (EPUB全文下载)

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图书在版编目（ C I P ） 数据
抗逆力 / 邹建章著. -- 长春 : 吉林文史出版社,2019.4
ISBN 978-7-5472-6063-0
Ⅰ. ①抗… Ⅱ. ①邹… Ⅲ. ①心理学－通俗读物Ⅳ. ①B84-49
中国版本图书馆CIP数据核字(2019)第048991号
著者/邹建章责任编辑/王新
封面设计/末末美书
印装/环球东方(北京)印务有限公司
开本/ 880mm×1230mm 1/32
字数/160千字印张/8版次/ 2019年5月第1版 2019年5月第1次印刷
出版发行/吉林文史出版社 (长春市福祉大路出版集团A座)
联系电话/13578885062 www.jlws.com.cn
书号/ ISBN 978-7-5472-6063-0
定价/42.00元
总目录
CONTENTS
序 PREFACE
第一章 神奇的抗逆力
随时可能出现的各种困境
逆境的常见形态
每个人身上所隐藏的巨大潜能
抗逆力是如何形成的
抗逆力是强者的标配
强抗逆力的几种常见特征
第二章 生活本身就是一个在痛苦中不断成长的过程
精神上的成长才是真的成长
贫穷会成为人们追求财富的巨大动力
学会接纳人生的污点，这是创造新生的第一步
竞争失利，不过是成长的一堂经验课
九死一生，创业者必须激活抗逆力
既然选择了错误的道路，不妨重新走过
第三章 应对人际情感，离不开强大的耐受力和复原力
失恋只是因为还没有找到合适的人
磕磕绊绊才是常态，没有挫折的爱情不叫真爱
保持宽容，应对家庭人际关系危机
妥善处理职场上的分歧和矛盾
不要过度解读朋友之间的矛盾
保持主动性，积极克服社交恐惧症
第四章 用目标管理的方式应对危机
用发展的思维看待问题，避免消极的经验主义
不要一次性解决多个问题
立即行动，避免拖延
将大问题分解成小问题
尝试着为自己解决困难设定时间限制
第五章 做好亲子教育，需要付出更多的时间和爱
对熊孩子不能用简单粗暴的方法进行教育
帮助孩子提升抗逆力，就要给予更多的精神关怀
亲子教育不能设定过高的要求，更不要盲目攀比
懂得给予孩子更多的赞美
适当放手，培养孩子的自立能力
挖掘孩子行为背后的需求
第六章 身心调适，把生活中的残缺当成动力源
残缺使人在其他方面更具天赋
身体上的病痛会铸就强大的灵魂
不要回避内心的痛苦，及时进行调节
受到伤害后，合理控制和释放自己的情绪
容貌上的差距是可以通过内在得到弥补的
第七章 保持一个好心态，每一天的生活都会是晴天
保持平和心态，不要过分夸大病情
给失去寄托的情感寻找一个依托
劫后余生，做好精神创伤的修复工作
能否走出逆境，取决于个人的境界
选择优势的视角看待问题
提升抗逆力需要消除负面的思维定式
第八章 积极培养：
积极把握抗逆力的三大要素
环境很重要，积极构建家庭抗逆力和学校抗逆力
注重提升自己的社交能力
主动融入和体验生活，远离舒适区
注意从小培养意志力
借助外力，寻求心理救援服务
后记 抗逆力是一种有技巧有策略的能力
序
PREFACE
我曾盼望这世界上能有这样的一本书：一本可以教人忘记悲伤的书，一本可以为心止血的书，一本可以疗伤的书，一本可以传递力量的书，一本可以让人充满勇气的书，一本可以让人心想事成的书。作为一名职业心理咨询师，我觉得有必要把这本书创作出来，献给正身处逆境或未曾经历重大逆境的人。
在从事心理工作和学习中我发现，“抗逆力”是一种神奇的力量，它是人人身上都潜藏着的一种力量，它的运作机制蕴含着诸多的心理学原理。它不仅可以帮助我们应对一般的心理问题，还可以解决我们所面临的重大问题。
为了让不同经历的人都可以感同身受地去体验抗逆力的存在，书中列举了普通人一生中大概率可能遇到的20多种现实逆境，以期引领读者朋友发现并挖掘自己身上所隐藏的巨大潜能，并学会如何去激活和运用抗逆力。
很多人都会有这样的困惑，为什么社会越来越发达，衣食住行样样都比父辈们要更好，可就是觉得还是过去比较快乐和幸福！实际上，随着社会的发展，人们面临的环境越来越复杂，变化越来越快，人也就越来越容易被各种困难所干扰，于是压力也就越来越大，这些体验无疑加剧了人们在生活和工作中的挫败感和无奈。
日常生活中，诸如学业不顺、职场失意、事业失利、合作背叛、创业失败、恋爱受挫、婚姻危机、人际紧张等适应不良，会产生严重的挫折心理；而罹患重大疾病和意外伤害事故等健康因素带来的逆境，若应对不佳，更是可以使人身心遭受重创。
无论是哪一种困难，都可能会带来不愉快的情感体验，都会诱发情绪上的一些消极表现，从心理学的角度分析，这是一种逆境心理，逆境心理是一种比较常见的心理机制。一般来说，逆境心理体现出来的是负面的情绪，类似于挫折感、自卑、挣扎、恐惧、焦虑、抑郁、愤怒、暴躁、绝望、沮丧等都是逆境中的常见情绪。
按逆境心理性质有正向逆境和反向逆境之分，正向逆境是指主题的行为动机符合社会规范，迎合了社会的主流价值观，但由于受到不正确因素的干扰，最终产生的逆境感。与之相反的就是反向逆境，它是指主体朝着反社会或者逆社会的错误方向展开行动，他们的目的和动机并不符合社会规范，主体的合理需要并不合理，且遭遇了重大挫折。
抗逆力本身更倾向于一种策略，而不是一种蛮力，如果盲目地用强硬姿态来对抗压力，这同样是一种冲动的行为，不利于问题的解决，而且很容易导致相关问题产生更为强大的反弹力。所以我们在强调抗逆力重要性的同时，也不可单纯地认为抗逆力强大了就一定可以做出正确的逆境应对举措，当人处于反向逆境时，强大的抗逆力可能会将事态引入灾难！
在遭受贫穷的时候，我们需要知道贫穷就是一种逆境，对于那些抗压能力强的人来说，当他们陷入贫穷的生活中时，内心的需求和渴望会得到进一步的激化，他们对于改变生活状态的渴望会加深，对于改变命运的想法会得到强化。这个时候，他们会表现出强大的主观能动性，努力摆脱现状，即便面临失败，他们也不会轻易放弃，直到达到改变的目的。
心理学家从个人需求的角度来分析爱情之路的坎坷和多变，他们认为任何人的心理需求都很丰富，而这些心理需求就像照相 ............

书籍插图：

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