农产品的营养及药用与人身保健 - (EPUB全文下载)

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书名：农产品的营养及药用与人身保健
作者：赵叶
出版社：金盾出版社
出版时间：2012-09
ISBN：9787508277974

前　言
世间的植物、果品浩如烟海，形态、结构、味道、特征、习性、功效各不相同，千姿百态，丰富多彩。它们不断生长着、繁衍着，构成了宏观世界中最为生机勃勃的自然景观。但人们最为常见、与人类关系最为密切，日常生活中不可或缺的东西，可以说便是农产品了。
在阡陌的田野上，坡地山谷间，江河湖泊中，麦浪滚滚，稻谷飘香，树木葱郁，果甜蔬美，菱藕碧翠，芦莲蔓生，它们以丰硕的果实给人类提供充足、必需的各种营养。
农产品不仅是人类赖以生存的物质基础，而且还是人类的“保健医生”，它们对促进人体的生长发育、补益精气、防病抗病、强身健体、延年益寿都起着不可替代的作用。人们每天都要从农产品中的稻谷、杂粮、瓜果、菜蔬中获取丰富、充足、源源不断的营养。“食药同源”、“食医同源”，通过这种愉悦的吃喝方式达到强身健体、防病治病的目的。正如流传在民间食疗养生的歌谣中所说的：“五谷杂粮养身宝，果蔬佳肴营养高，萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高，三片生姜防感冒，一瓣大蒜治肠炎，韭菜壮阳暖腰膝，花生可降胆固醇，多吃核桃能健脑，常食枸杞可补肾。”又有：“绿豆解暑热，红枣补脾胃，百合润肺腑，莲子安心神，山药养胃气，香蕉通便秘，薏米可去湿，胡椒能驱寒，芝麻润五脏，南瓜降血糖。”都说明农产品对健身的重要作用。此外，三七、芝灵、川芎、黄芪、丹参、桑叶、天麻、红花、白术、当归、麦芽、乌梅、荷花等众多的农产品，其本身就是最常见、最通用的中药材，其强身健体治病疗疾的作用更是自不待言了。
农产品胜过药物。现代科学研究证明，人们的许多疾病是由于服用药物而引起的，凡药三分毒，长期或大量服用某些药物，所带来的“药源病”是严重威胁人类健康的主因之一。因此，充分利用能强身健体，防病治病的农产品，实在是既省钱，又安全，并可避免药物副作用的最好措施与方法，值得高度重视。
本书精心选编了300多种农产品，分为粮油仓库、四时水果、蔬菜佳肴、药材之源、绿化环境、观赏养心六类，逐个对其营养价值及其保健作用一一阐述，以期广大读者有一个较全面的了解，并从中获益。
由于作者的知识水平有限，在选编中遗漏和不足之处在所难免，敬请广大读者赐教指正。
编　者
第一章 粮油仓库
稻谷——五谷之首
我国是栽培稻谷的发祥地，也是世界上最大的稻谷生产国，稻米是我国人民饮食中最重要的粮食。古人是把吃米饭视为日常生活中的头等大事，所谓：“食于稻，衣于棉，于汝安乎”，便是说明。我国栽培稻谷历史十分悠久，我国考古学家在浙江余姚县河姆渡发现的新石器时代遗址中发掘出来的大量陶器、石器、农具以及炭化稻谷中，证明我国人民种植稻谷的历史已有7000多年。远在商周时代，由于水利条件限制了水稻种植面积，随着铁器的广泛使用，水利工程的兴建，到了汉代水稻就得到了大发展，到了宋代水田稻作，便逐渐被扩展到北方地区了。作为亚洲文化而存在着五谷（稻、麦、黍、稷、粱）之一的稻米，已成为全国广大民众最主要的粮食作物，千百年来，春来夏初，在长江两岸，大河南北，江南水乡，青秧随水插，遍地稻花香。
稻米是由一年生禾本科植物水稻的果实去皮生产的，其营养价值甚高，它所含有的淀粉、蛋白质、矿物质、钙、磷、钠、镁等，能提供人体所需要的多种营养需要，其所含的蛋白质约占人体蛋白质总量的一半，是人体热能最经济的来源。我国人民饮食结构是以谷粮为主的，因此也是最适合人民大众所需要的。稻米还有着许多食疗价值，据《本草纲目》中记载，它有着“暖脾胃止虚寒泄痢、缩小便，收自汗”的功效。医学家还认为它能“益气止泄，主消渴、坚大便。”
稻谷一身全是宝，发芽的稻谷，中医称之为“谷芽”，它有着“扶脾开胃、下气和中、消食化积”功能，可健脾、开胃、下气、消食，常用于治疗食欲减退、消化不良等症。稻谷中含有丰富的维生素B，可用于治疗脚气病，稻米水（米泔） ，有着益气、解毒、止烦渴等功效。
稻谷中粗纤维和灰分主要分布在皮层（即米糠）中，全部淀粉和大部分的蛋白质则分布在胚乳（即大米）内，维生素、脂肪和部分蛋白质则分布在栩粉层和米胚中。一般稻谷脱壳得到的是糙米，糙米碾去糠层得到的是大米，因此谷壳中主要含有纤维和灰分，米糠中含有一定量的蛋白质及大量的脂肪和维生素，大米中主要含有淀粉和蛋白质，因此加工精度越高，营养损失越大。目前市售的营养强化米就是在普通大米的基础上添加人体所需要的营养成分以弥补加工时营养成分的损失。
大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%～8%，脂肪1.3%～1.8%，并含有丰富的B族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率8%～83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。因此，食用大米有较高的营养价值。但大米蛋白质中赖氮酸和苏氛酸的含量比较少，所以不是一种完全蛋白质，其营养价值比不上动物蛋白质。
大米中的脂肪含量很少，稻谷中的脂肪主要集中在米糠中，其脂肪中所含的亚油酸含量较高，一般占全部脂肪的34%，比菜籽油和茶油分别多2～5倍。所以食用米糠油有较好的生理功能。
《本草纲目》中还认为糯米可用于止汗，籼米有温中益气、养胃和脾、除湿止泻的功效，粳米可通血脉，和五脏对热病津伤，烦渴者有疗效。中药白虎汤、竹叶石膏汤便是以粳米作为调和中宫之用。
我国劳动人民在长期栽培稻谷的实践中，培育出很多质净、色白、产量高而味道好的优良品种，以“五里国香”的长沙香稻、齐头白圆的苏州香子、一颗达300多粒的潮州三穗子等，都誉满全球。
特别是我国水稻专家袁隆平所栽培的杂交水稻，亩产达800多斤，被誉为“世界杂交水稻之父”。这一成果，可使中国与世界近年因种植杂交水稻而增产的粮食，可多养活几千万人，为人类生存与发展作出重大贡献。随着农业科学技术的发展，我国水稻专家们还培育出有着30多个品种、含有不同营养成分的五彩稻，并研究如何用以治疗因缺少某 ............

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