知乎周刊・2015年度300问：心理 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

本期主要内容有…
关于我们
写在前面
为什么越努力，越焦虑？
你的痛苦，与别人的优秀无关
更可怕的是，放弃追求卓越
怎样处理自己的不甘心？
不要止步于「不甘心」
甘于「自己」的内心
我就是「别人家的孩子」，为什么还是会自卑？
那是个孤独的位置
自信不是比出来的
为什么查看社交网络对一些人来说是件「着迷又焦虑」的事？
你本来就很焦虑
自大到心虚的地步
害怕与恋人进行亲密接触怎么办？
重建安全感
修改身体记忆
学习自我接纳
为什么我们有时候无法和亲密关系的人直白地表达自己的情绪？
在自我暴露和自我保护之间寻求平衡
直白表达有前提
如何更好地与父母沟通？
像心理咨询师一样看待家庭
有意识地影响他们
为什么我特别怕并且极力回避和领导接触？
系统地攻克恐惧
关键是如何看待权力
如何恰当地表示愤怒？
表达隐藏在愤怒背后的情感
了解并尊重自己的意愿
拓展阅读
2015 年度 300 问・心理

关于我们
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编辑 张瑶  
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最后修订：2016 年 04 月 28 日
 
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写在前面
拖延症、强迫症、社交恐惧症……看着充斥在社交网络上的各种说法，似乎每个人都有「病」，而且病得不轻。这些看似非常「心理学」的名词越来越像可供每个人对号入座的热闹标签，而那些真实困扰着个体的问题，却仍然被许多人埋藏在心里，得不到解决。
解决问题的第一步，是你已经意识到这是一个问题——
为什么上班都是坐着，还会感觉疲惫不堪？为什么查看社交网络对一些人来说是件「着迷又焦虑」的事？为什么人有时会出现「更容易向陌生人展示真实想法」的情况？
在知乎，每天都有人提出这样的困惑和好奇。在这些问题中传递出的焦虑、压力和种种纠结，往往都会被专业的知友温柔以待。他们从理性的心理学视角出发，用专业答疑解惑，帮助我们看到问题的本质，并诚恳地给出解决思路。
本期知乎周刊，选取了知乎 2015 年心理领域最热门的讨论，作为《2015 年度 300 问》的第一辑。
但愿心理学的理性之光，能为你驱走内心的阴霾。
祝你读得开心~

为什么越努力，越焦虑？

你的痛苦，与别人的优秀无关
韧心旎
每个渴望成长的生命都要学会与自己的焦虑共存，这句话在当下这个时代更是真理。换句话说，焦虑感是内心变强大的过程中谁也逃不掉的经历。
想要改变，首先得接受，发自内心接纳这个过程的必要性，停止反抗，不躲避焦虑，也不吓唬自己，温和提醒自己放轻松，不要怕，反正无论怎样挣扎都要和焦虑共存；
其次是要在接纳之后，细细推敲行为（努力）与感受（焦虑）之间的关联，帮助自己更有效地管理心态和调整认知。
每个人的行为和感受关联都不尽相同，但依照认知行为心理学理论和个人的咨询体验，我想用下面这个简单的 CBT 关系图分析感受、认知与行为之间的关联，希望在这个基础之上，大家可以找到更具体的帮助自己改变「越努力，越焦虑」的方法。
在网络发达之前，在全球化影响如此渗透之前，在人与人的对比变得鲜明又直接之前，我们哪里有这么多渠道和方式了解自身以外的世界有多大？！这个时代，让我们无须电影电视，就可以史无前例地通过
身边人

「看到更大的世界」，这身边人可能是新近认识的朋友，比你先晋升的同事，意外恋上的女神／男神，大胆挑战极限的大学同窗，甚至是曾经不如你优秀的儿时伙伴。这些身边人，连同更多你并不真正熟悉的人，在你的真实世界和网络世界（朋友圈／微博／Facebook／Twitter 等等）中存在着，大家的生活都更为透明，一个人越是活得风生水起，你越容易通过各种渠道了解到人家的自信、成就和丰富多彩。
事实的确如此，无论你小时候多聪明，青年期多优秀，只要你的双足真正踏入社会，你永远会 ............

书籍插图：

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