你担心的事,9成都不会发生 - (EPUB全文下载)

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图书在版编目（CIP）数据
你担心的事，9成都不会发生 / (日) 枡野俊明著. 周志燕译. -- 北京 : 民主与建设出版社, 2014.11
ISBN 978-7-5139-0409-4
Ⅰ.①你…Ⅱ.①枡…②周…Ⅲ.①人生哲学－通俗读物Ⅳ.①B821-49
中国版本图书馆CIP数据核字(2014)第181862号
著作权合同登记号 图字：01-2014-5834
SHINPAIGOTO NO 9WARI WA OKORANAI by Shunmyo Masuno
Copyright 2013 Shunmyo Masuno All rights reserved. Original Japanese edition published by Mikasa-Shobo Publishers Co., Ltd., Tokyo.
This Simplified Chinese language edition is published by arrangement with Mikasa-shoho Publishers Co. Ltd., Tokyo in care of Tuttle-Mori Agency, Inc., Tokyo through Beijing GW Culture Communications Co., Ltd., Beijing.
出 版 人：许久文
责任编辑：李保华
整体设计：飞　鸟
出版发行：民主与建设出版社
电　　话：（010）59419778　　59417745
社　　址：北京市朝阳区曙光西里甲六号院时间国际8号楼北楼306室
邮　　编：100028
印　　刷：廊坊市华北石油华星印务有限公司
版　　次：2014年11月第１版　2014年11月第1次印刷
开　　本：32
印　　张：7.25
书　　号：ISBN 978-7-5139-0409-4
定　　价：28.00元
注：如有印、装质量问题，请与出版社联系。
前言
不要为无用之事操心烦恼，不要为他人的价值观所左右。
请放下所有不重要的东西，简单从容地生活。
以上便是我最想说的话。
或许是因为我的禅僧身份吧，平时总有很多人找我谈心。谈心的内容虽然千差万别，但大致可分为不安、烦恼、迷茫等几大类别。
在认真听完他们的倾诉后，我发现，绝大部分烦恼都源自“妄想”“偏见”“误解”“杞人忧天”。可以说，这些烦恼并没有实质内容可言。
“你又不是当事人，怎么能下此断言！”“我烦恼到食不下咽的程度是活生生的现实！”或许有人会如此斥责道。
日本有这么一句谚语：“鬼怪露真形，原是枯芒草。”其意思是说，让人害怕的鬼怪其实是一棵枯芒草。正如这句谚语所言，让我们心情低落、心理纠葛的东西，实际上与枯芒草的性质相同。从客观上看，大多数时候我们都是为“没用的事”而烦恼。这是不容争辩的事实。
本书之所以将书名取为“你担心的事，9成都不会发生”，就是想让大家知道以上这一点。
你或许也有这种体验：因为某事而烦恼不安、内心无比沉重的你，突然因为某人的一句话或某个动作而豁然开朗，在意识到“那不是什么大事”后，内心变得轻松很多。
“禅宗教义”就是让你豁然开朗的宝库。
提到“禅”，大家可能都会认为禅是一种高深晦涩的东西，而禅宗的世界是一个凡人难以理解的世界。有人甚至将不得要领的谈话称为“禅式问答”。实际上，这绝对是误解。
禅宗教义其实就在你触手可及的地方。
禅宗教义其实和你的日常生活紧密相连。
比如，进屋之前把脱下的鞋摆放整齐，就是禅宗教义的日常实践。禅语“照顾脚下”说的正是对这个行为的要求。
此外，禅语“喝茶吃饭”说的是，喝茶时只把注意力放在喝茶上，吃饭时只把注意力放在吃饭上，不要想无用之事。
乍一看，这些都是“理所当然”的事。如果你能重视并实践这些“理所当然”的事，将所有注意力放在“此时”“此地”，你就能丢开所有没用的烦恼和担心，让心灵逐渐卸下包袱。
请把所有注意力放在“此时”“此地”吧！不要“提前领取”尚未发生的让你担心的事情——其要领是减负、放手、忘记。只要这么做，你就能以积极的心态轻松快乐地生活。
合掌
枡野俊明
目录
前言
第一章　迅速减负、放手、忘记——禅学上远离不安和烦恼的方法
不“妄想”——养成“不与他人比较的生活态度”
把所有注意力放在“此时”——这是“重视自己”的表现
不纠结、不苦恼——在住所内打造一处“整理内心的场所”
减少物品——这样，身心方能轻松
是什么，就是什么——不在“我们无法操控的事情”上浪费心血
摘掉“有色眼镜”——人际关系的9成烦恼都会消失
做一个“行事果断的人”——待时机恰好时，痛快让位
牢记“适可而止”——人只能量力而行
第二章　把注意力放在“现在”力所能及的事上——如此一来，我们就不会考虑“多余的事”
重新审视“理所当然的事”——发现眼下的幸福
不焦躁、不慌张——每日一次“停下脚步”
以积极的心态接受现实——可以失落，但要尽早站起来
珍惜早上的时光——这是让自己内心从容的最好方法
按自己的“尺度”生活——不要为他人的价值观所影响
不调查没用的事情——戒掉对信息的“暴饮 暴食”
在你的岗位上大放异彩——现在不做，更待何时？
不违背自己的感情——这是不被任何事物束缚的最佳姿态
晚上要安静地过——重要的决定不能放在半夜做
第三章　只要离“竞争”一步之远，便可顺利开展一切——拥有“我是我、他是他”的觉悟
不拘泥于“胜败”——胜败都一样
朝着目标不断努力——在羡慕他人才能之前先做好自己
学会“感恩”——你没有什么了不起的
使用“美好的语言”——语言拥有惊人的力量
把工作交给年轻人——总会有你上场的时候
无论境遇如何，都欣然接受——顺境好，逆境更好！
今日事，今日毕——拥有自由人生的秘诀
不要轻易逃跑——失败并不会致命
学会“宽容”——我是我，他是他
顺潮流而行——可以“孤独”，但不可以“孤立”
说话无须圆滑——有时需要保持“沉默”
调整呼吸——让不安和烦恼快速消失的“禅式呼吸法”
改变家中的“空气”——从早晨做起
第四章　轻松处理人际关系的 ............

书籍插图：

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