小决心:确实奏效的好习惯养成方法 - (EPUB全文下载)
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书籍内容:
版权信息
书名:小决心:确实奏效的好习惯养成方法
作者:[美] 卡罗琳 · L. 阿诺德
译者:卜育
ISBN:978-7-115-31457-4
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版权声明前言致谢引言:为什么决心总是落空为什么决心会失败我们下定了错误的决心我们仅凭意志力来争取成功过度急于求成低估了思想和情感对变化的强烈抵触并未指望成功我的第一个小决心习惯使然第一章 如何制定小决心给思想倾向发讯息在边际处改变第二章 制定你能坚持的小决心原则一:小决心易于实施第三章 采取行动原则二:小决心是明确的、可衡量的行动小决心的提示第四章 立竿见影原则三:小决心直接奏效第五章 量身定做原则四:小决心是个性化的第六章 推敲措词原则五:小决心引发共鸣积极措词的力量零容忍的威力暗示的力量规模很重要第七章 快乐地启动原则六:小决心由提示启动第八章 熟能生“久”原则七:每次最多制定两个小决心第九章 试运行你的小决心从“神奇的玫瑰天竺葵”故事中获得的经验第十章 睡眠小决心助你获得更多睡眠曲奇饼干是洪水猛兽全盘考虑黄金时段的睡眠早晨起来精神爽第十一章 健康爬楼梯专家四分钟从肥胖到健康有谁想打网球到场就是胜利我如何通过小决心找回健康第十二章 饮食与营养人体发动机睡眠给发动机加油先事为先,早餐为重冠军的早餐不要视营养为零和博弈色拉日补水伸手可及食欲酝酿晚餐食欲专心地吃挑食有理快乐进餐坐下吃东西掰开面包少吃何时吃自备零食吃什么吃多少甜筒尖别了,薯条先生在哪吃第十三章 整洁生活规划不乱才是好岛台写字台空间不足第十四章 人际关系自我表达找出自动运转降低声音你究竟是怎么想的呢他人扫兴又何妨学会拒绝工作场合让我把话说完螺旋上升的自我完善为什么总是我有事打电话陪伴身边学会珍惜从“心”开始挤时间厨房秘籍讲真话第十五章 消费渴望储蓄贪图方便是昂贵的被动消费是昂贵的冲动消费是昂贵的浪费是昂贵的相对消费是昂贵的面子消费是昂贵的第十六章 守时早晨迟到准备就绪多打盹,误大事早晨免洗头,从从又容容油量不足习惯性迟到真实的时间第十七章 条理联系电话筐满为患最可怕的是自己吓自己重新定义一小时做还是不做万事大吉那如何解决一次性的事务超小决心后记:超越自动运转
版权声明
SMALL MOVE, BIG CHANGE: Using Microresolutions to Transform Your Life Permanently
By Caroline L. Arnold
Copyright © 2014 by Caroline L. Arnold
Simplified Chinese translation copyright © 2015 by Posts & Telecom Press
This edition published by arrangement with Viking, a member of Penguin Group (USA) LLC, 2014, a Penguin Randon House Company
through Bardon-Chinese Media Agency
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献给海伦
前言
一下飞机,我就驾驶着一辆租来的轿车,行驶在通向父母家的一条陡坡路上。这时已是半夜了,加州的夜晚暖洋洋的。父母的老房子是我生长的地方。刚关上发动机,就听到蟋蟀的阵阵鸣唱。一整天的旅途劳顿终于要结束了,头倚靠在座位上,我侧耳倾听这熟悉的声音。到家了!
房子里面漆黑一片,父母已经熟睡,房子外面的灯光照亮了通向前门的卵石小路。拉杆包在小路上滚动,我轻手轻脚地进了屋。飞机整整晚点两个小时,我又累,又渴,又饿。可是我并没有停下来喝杯水,也没有打开冰箱找点什么吃的。我径直走向储物间,打开门,把车钥匙挂在一个古老的铜挂架上。黑暗中依稀可辨上面已经挂两个钥匙环了。
的确,在加州郊区,没有车到什么地方都不方便。通过驾照考试几乎相当于成年礼了。每天我都盼望着过十六岁生日,掰着指头计算着那一天的到来,急不可待地要操纵方向盘。在通过驾照考试的那一天(这已经是二十五年前的事了),一进家门,我就学会了把车钥匙挂起来。我的加州新驾照意味着我家将有三个人抢着用两辆车了。无论是把车钥匙藏在钱包或裤兜里,还是把它丢在书桌上都无济于事,白费心机。只要一进家门,我就会听到父亲或母亲发出令人沮丧的一声大喊:“把车钥匙挂回去!”
但是,今天晚上我到家了,租了一辆自己专用的车。父母各有一辆车停在车道上。我们再也不需要共用车辆了,那为什么我还要把钥匙挂起来呢?为什么在黑暗中我会径直走向那个挂架呢?
这个问题的答案包含着连续不断地实现可持续的自我完善目标的奥秘。如果很多年之前我就知道这个问题的答案,那该有多好!那么,这么多年来我的每一个决心就会是成功的,而不是失败的了。
致谢
一系列机缘巧合促成了本书的出版。这一切从一天早餐时我告诉玛格丽特·比尔斯我正在写一本书开始。当时,玛格丽特非常客气地倾听我的讲述。当天晚上,她就给我发来一封邮件,告诉我她的“一位出版界的朋友”对这本书很感兴趣,愿意读一读其中一个章节,然后会给我提出反馈意见。
就这 ............
书籍插图:
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