婴幼儿睡眠全书 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

婴幼儿睡眠全书
——小土教你守护安睡宝贝
小土大橙子 著
中信出版社
目录
执着的小土
前言
第一章 初识婴幼儿睡眠
一、睡眠问题的影响
二、成人的睡眠周期及特点
三、婴儿睡眠模式的特点
四、婴儿睡眠的几个关键点
五、睡眠驱动力模型
六、八大误区破解
七、十大高发疑问解读
八、孕期睡眠
第二章 小土安睡入门
一、睡多少？——设定合理预期
二、何时睡？——把握入睡时机的五个要点
三、如何睡？——熟悉安抚技巧
四、睡多久？——维持睡眠状态
五、睡在哪？——找寻恰当地点
第三章 小土5步睡眠引导
一、观察——不贸然行动
二、排查——找出影响睡眠的因素
三、作息——改变混乱养育
四、改变——执行新入睡方式
五、反思巩固
六、妈妈们睡眠摸索感悟
第四章 自主入睡及难点突破
一、绕不开的哭
二、改变入睡方式
第五章 效果不错的摸索实例
三、利用睡眠引导突破难点
四、入睡难的解决，可以从几方面入手：
五、想增加小睡长度，需了解这些相关内容：
第六章 最初3个月的睡眠
一、最初3个月概况
二、最初3个月的睡眠模式
三、不可不知的高发困扰
四、8个高频困惑
五、为什么宝宝无法自主入睡？
六、各种和睡搭边的事
七、给新妈妈的话
八、作息实例
九、妈妈们睡眠摸索实录
第七章 4～6个月的睡眠
一、4～6个月的睡眠模式
二、高发状况详解
三、前阶段的延续问题
四、其他需要了解的内容
五、4～6个月作息实例
六、妈妈们睡眠摸索实录
第八章 7～9个月的睡眠
一、7～9个月睡眠情况
二、高发状况详解
三、其他还可能遇到的情况
四、添加辅食后作息的变化
五、妈妈们的睡眠摸索实录
第九章 10～15个月的睡眠
一、10～15个月睡眠的特点
二、高频状况详解
三、参考作息
四、妈妈们睡眠摸索实录
第十章 16个月以后的睡眠
一、睡眠模式的特点
二、常遇到的几种情况
三、作息参考
四、妈妈们睡眠摸索实录
五、睡眠感受回顾
第十一章 特殊睡眠状况
一、特定时间点相关的睡眠状况
二、特殊时期的睡眠问题
三、心事、心情的影响
四、家有二孩的睡眠安排
五、双胞胎的睡眠安排
第十二章 睡眠安全健康问题
一、婴儿猝死综合征（SIDS）
二、打鼾、口呼吸
三、夜惊、噩梦
四、睡觉应该盖多少？
五、夜尿和睡眠
六、睡前小动作
七、营养和睡眠
八、影响睡眠的一些状况、疾病
第十三章 睡眠用品解析
一、睡在什么地方、穿什么睡
二、优化睡眠环境
三、睡眠安全相关物品
四、帮助家长节省体力的物品
五、帮助安抚宝宝情绪的物品
附录——写给爸爸们的一封信
参考文献
致谢
执着的小土
网络上每天都有很多的家长向我提问睡眠问题，我也能理解那种焦急的感觉。
睡眠对婴幼儿大脑发育、体力修复很重要，频繁的夜醒使得孩子不能处于深度睡眠状态，会影响孩子的睡眠质量，也让家长疲惫不堪。而帮助孩子建立起昼夜分明的规律作息，培养良好的入睡习惯、能够让家长孩子都受益。
三年前，小土通过新浪微博私信我，向我投稿睡眠文章，从那时候开始，我开始注意到她。文章写得很接地气，既有详细的理论，又有很多自己体会的总结，当时我进行了转发，家长也反映效果不错。
后来我在上海书城讲座的时候，她又特地带着打印好的文章给我看，那是我们第一次见面，她比较柔弱的样子，但却很有毅力。
这3年多，看着她始终如一的坚持钻研睡眠问题，给家长们答疑，总结经验，写文章，很踏实的做自己的事情。看着她从一个普通的网络热心人，逐渐又通过努力获得了婴幼儿睡眠咨询师的认证，16年还去了全美排名第一的波士顿儿童医院的睡眠中心进行了观摩学习。
我一向支持和欣赏有毅力、有热情的年轻人，在微博和我的讲座上，很多次的向家长推荐过她。
如今，她的书终于要面世了，真心替她感到高兴。喜欢她对专业执著的精神，走一条造福大家的路，从网上认识，到实际生活的联系，让我感到我沒有看错人。
相信这本结合中国国情的书，能够帮助很多的家长，找到改善的方式、方法，获得信心和鼓励。
张思莱
前言
这几年生活中最重要的事情之一便是写作这本书，如今终于能够面世，欣喜之余亦很感慨。
回想起来，我的新浪微博@小土大橙子已经注册快4年了，开公众号是临产前特地申请，用来专门记录宝宝生活琐事的。误打误撞和睡眠结下不解之缘，要追溯到2013年年中，那时候宝宝刚出生几个月，我经历了盲目按需喂养、小睡短、频繁夜醒、早醒等一系列问题，已然是走投无路。
彼时网上关于睡眠的系统资料还不多，我偶然从网帖中得知《实用程序育儿法》这本书，后来又陆续看了《婴幼儿睡眠圣经》《法伯睡眠宝典》等书。在结合这些内容的实践中，幸运地找到了改善之道，将这些体会写成网帖《向整夜觉前进》《没有不会睡的宝宝，只有不会哄的大人》等，发在微博上，收到很多的回复，转发数千，阅读量更是以百万计。
才发现原来这么多人都有着相同的困扰，却仍在迷茫中找不到方向……每天收到的数十成百的求助，是最初坚持的动力。
2009年我从上海交通大学硕士毕业后，一直在一家老牌外企工作，有着不错的职位和稳定的收入。从业余兴趣转变为全职专注于睡眠，对我来说是行业的巨大转变，也一下子失去了收入。但当时的想法就是，集中精力专心把书完成，写一本中国妈妈自己的睡眠书，把大家的经历、感受、智慧都汇集起来，有理论，更有接地气的实际操作，让需要的人能有系统的参照，也就一两年时间，大不了之后再回去工作。
岂知，冥冥中自有天意，因为专注，自学、写帖、答疑、获得了睡眠咨询师的认证，后来又开了好几场线下的公益讲座，开了公众号，通过电子睡眠课帮助了数千妈妈改善了睡眠状况。这一切让我有了更多勇气和力量坚持下去。
2016年6月，还有幸去全美排名第一的波士顿儿童医院观摩了4周。从零开始，一路的曲折和艰辛，就不多言了。“成人的世界，本就没有‘容易’二字”，但能够做有意义、有价值的事情，是值得的。
曾经有一位妈妈给我留言：“30年前医院里并没有母乳喂养知识，现在已会对孕妇进行科学宣传。睡眠问题更是复杂。简单问了一下，国外要么医院有宣传、要么有专门网站和书籍，而我们仍在像买六合彩一样对待睡眠问题 ............

书籍插图：

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