生存训练：知道这些就够了 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

《生存训练：知道这些就够了》
戴尔·沃勒（Dale Waller） 著
施柳青 齐奇 译
责任编辑：Fiberead
©Fiberead 纤阅科技文化（北京）有限公司 2016
©浙江出版集团数字传媒有限公司 2016
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DNA-BN：ECFD-N00008958-20161121
最后修订：2017年01月21日
出版：浙江出版集团数字传媒有限公司
浙江 杭州 体育场路347号
互联网出版许可证：新出网证（浙）字10号
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生存训练：

目录
《生存训练：知道这些就够了》
生存训练：
序言
第一章：什么是求生者？
第二章：保持健康
第三章：你应该知道的基础求生技能
第四章：食物补给
第五章：求生工具
第六章：高级求生技能
结语
序言
序言
感谢并祝贺您下载了这本书——《生存训练：知道这些就够了》。
本书的步骤与策略经过实践检验，旨在让你成为经验丰富的求生专家，为各种灾难做足准备。

事实就是如此：在任何危机下，你都需要求生技能。诸如经济崩溃、世界末日、自然灾害，或者仅仅只是在森林中迷路。掌握了这些求生技能总会有朝一日派上用场。

如果你没有良好的求生技能，生存下来的几率是微乎其微的。通常情况下，能够生存与否的区别在于你的决心和掌握的求生技能。在野外，补给品并非源源不断，所以你必须依靠你自己的知识去寻找食物、水源和庇护所。

是时候成为一名了不起的求生者了。本书将教会你一些必要的技能，让你为任何状况做足准备，还会教你一些其他领域的技能。所谓求生，即是依靠自己，依靠你的毅力、头脑和解决问题的能力等等。在本书中，你将会学习灾难中的基本求生技能，以及应该备好哪些食物和生存装备。我们甚至还涉及了一些高级的求生技能，主要针对很看重求生的朋友们。
祝您阅读愉快！
第一章：什么是求生者？
求生者是指那些在生活中时时刻刻处于准备面对灾难的人。这些人随时都为突发状况准备着，不论是自然灾害，在森林中受困，经济危机，或者是世界末日。懂得求生的好处即让你随时为意料之外的情况做足准备，这项重要的技能将会使你终身受益。

求生的常见问题：

什么样的人可以成为一名求生者？

任何人都可以成为求生者。随时做好末日的准备是一种思维模式，它要求你使用你周围的资源来确保你的生存，并且会让你准备好迎接生活中的种种意外。为了让你理解这种思维模式和学习相应的技能，请接着往下读。

作为一名求生者，你应该知道些什么？

求生者需要知道一些关键的技能来活命，包括收集食物和水、生火、搭建临时住所等技能。作为一名求生者，也应该知道在户外什么东西对生存来说很重要，有哪些可以作为维持生命的补给。
我为什么要学习如何求生呢？

即使你从未在灾难面前使用过你的求生技能，为灾难做足准备也会让你更有底气去面对，无论做什么都让你更有安全感。而且，如果真的发生灾难了，你会比那些火速赶往超市准备供给和装备的人们更有几率生存下来。

求生知识应该教会你什么？

对于这个问题，最显而易见的答案就是：求生知识能教会你生存。然而，它也能教会你，如何为面对生活中的挑战和障碍做好准备。通过学习求生知识，你可以学到如何解决问题，这其中的智慧以及如何自力更生，都可以使你在日常生活中受益。

怎样成为一名求生者？

要想成为一名优秀的求生者，其中的第一步就是开启本书的章节。在这儿，你将会找到你需要学会的与求生相关的一切。读完这本书之后，拿起你的装备和食物补给，深入丛林亲自检验一下自己吧。
第二章：保持健康
当生命遇到威胁，求生是你唯一的信念时，拥有健康的身体可谓必不可少。特别是当涉及要和其他人抢夺资源或是脱离危险时，身体的重要性就显得尤为突出。要想让自己的身体达到相当的强健程度，就得达到力量上和耐力上的强健。遇到要搬运重物、修建庇护所以及伐木的活动时，肌肉的力量就显得很重要，而耐力对于你远足、跑步、搜寻、游泳等非常有用。

体重管理

另外一个提高生存率的重要因素是体重的管理。超重，意味着你的骨骼得承受更大的重量。当你携带你的必需品以及相应生存工具长途旅行时，超重就会增加你因失去平衡或者虚脱而受伤的几率。除此之外，超重还会增大你患糖尿病的几率，意味着在外你还得去找胰岛素来保命。

测试你的身体素质

增强体质的运动

军事锻炼

军人锻炼为了两个目的，生存和战斗。提高他们身体素质的其中一种方式是提高自己核心肌肉群和上肢的力量，例如引体向上、俯卧撑以及仰卧起坐。你可以先从简单的开始，随着锻炼的进行，提高难度，增加你每周锻炼时每组训练的数量。

保持身体活跃

并非一定要去健身房才能保持身体的活跃。即使是在你家车库前铲铲雪，手工修剪一下草坪，去户外和孩子一起玩耍，去远足或者游泳，劈柴或者帮助其他人做体力活，跑步或者诸如此类的运动都能帮助你提高你的耐力和心血管的健康，根本用不着去健身房。

出行减少使用交通工具

科技给我们带来了便利，例如电梯、汽车等等。当然，使用这些便利设施意味着你得到的锻炼就更少。尝试避开这些设施，试试散步或者骑自行车去目的地，选择楼梯而不是电梯。如果必须要用车的话，可以把车停得稍远一些，尽量给你自己提供更多的锻炼机会。

测试你的身 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。