性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷 - (EPUB全文下载)

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性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷
Reinventing Your Life: The Breakthrough Program to End Negative Behavior...and Feel Great Again
（美）杰弗里·E.杨（Jeffrey E. Young）　（美）珍妮特·S.
克罗斯科（Janet S. Klosko）　著
王怡蕊　陆杨　译
ISBN：978-7-111-62529-2
本书纸版由机械工业出版社于2019年出版，电子版由华章分社（北
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目录
推荐序
译者序
前言
致谢
第1章　性格陷阱
复发的讽刺
认知疗法革命
第2章　你陷入了哪些性格陷阱
如何使用计分表
分数解读
简述：11种性格陷阱
第3章　了解性格陷阱
性格陷阱是如何产生的
要想茁壮成长，孩子需要什么
总结
第4章　屈从、逃避和反击
三种应对性格陷阱的方式：屈从、逃避和反击
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第5章　如何改变性格陷阱
改变性格陷阱的基本步骤
改变的障碍
第6章　“请不要离开我”：遗弃陷阱
遗弃问卷
被遗弃的感觉
遗弃的循环
遗弃陷阱的起源
遗弃与亲密关系
约会早期的危险信号
破坏好的恋情
朋友
改变遗弃陷阱
第7章　“我无法相信你”：不信任和虐待陷阱
不信任和虐待问卷
被虐待的经历
不信任和虐待陷阱的起源
恋爱中的危险信号
改变不信任和虐待陷阱
写在最后
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第8章　“我永远也不会得到我想要的爱”：情感剥夺陷阱
情感剥夺性格陷阱问卷
情感剥夺的体验
情感剥夺的起源
浪漫关系
关系中的苛求
对改变的展望
第9章　“我与周围格格不入”：社交孤立陷阱
社交孤立问卷
社交孤立的体验
工作和感情中的性格陷阱
写在最后
第10章　“我自己做不到”：依赖陷阱
依赖问卷
依赖的体验
依赖和愤怒
依赖和焦虑
反向依赖
依赖陷阱的起源
依赖陷阱的起源之一：过度保护
5
依赖陷阱的起源之二：保护不足
依赖和亲密关系
约会早期的危险信号
屈从于依赖陷阱
改变依赖陷阱
写在最后
第11章　“灾难即将降临”：脆弱陷阱
脆弱问卷
脆弱的体验
恋爱关系中的危险信号
写在最后
第12章　“我一文不值”：自我缺陷陷阱
自我缺陷问卷
自我缺陷的体验
写在最后
第13章　“我觉得自己如此失败”：失败陷阱
失败问卷
失败陷阱的体验
写在最后
第14章　“我总是按你们说的做”：屈从陷阱
6
屈从问卷
屈从的体验
愤怒的作用
“我永不让步”：反抗者
在工作中
工作中的反抗者
写在最后
第15章　“永远都不够好”：苛刻标准陷阱
苛刻标准问卷
苛刻标准的体验
第16章　“我可以得到任何我想要的东西”：权利错觉陷阱
权利错觉问卷
权利错觉的体验
权利错觉的起源
伴侣选择中的危险信号
改变权利错觉
帮助自己克服权利错觉问题
写在最后
第17章　改变的哲学
七个基本假设
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给自己一个愿景
用同情的方式正视自我
争取他人的帮助
选择治疗师
参考文献
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推荐序
我非常高兴杰弗里·杨和珍妮特·克罗斯科能运用认知技术和原则来
解决人格障碍方面的难题。在开发新疗法，为大众提供成套的解决方
案，帮助大众改善人际关系和工作表现领域，两位作者做出了开创性的
工作。
人格障碍是自我伤害、伴随终身的行为模式，会给患者带来巨大不
幸。除了具体的抑郁和焦虑症状外，人格障碍患者在生活中还存在长期
问题。他们通常在亲密关系中不幸福，或者在事业上始终不能达到应有
的高度。他们的总体生活质量通常很难达到自己的期望值。
随着认知疗法的逐渐发展，我们已经可以想办法对付这类难以治
疗，但又长期存在的行为模式。在治疗人格障碍时，我们不仅着眼于抑
郁、焦虑、惊恐发作、成瘾、饮食障碍、性障碍、失眠等症状，同时也
关注潜伏在这些症状之下的图式，即支配他们的想法。（作者把图式也
称为性格陷阱。）大多数前来就诊的患者都具有特定的核心图式，这些
图式在他们的很多症状中都有所体现。在治疗中如果针对这些核心图式
做工作，则能够给患者在生活的多个方面带来持久的益处。
认知治疗师发现的某些迹象可能意味着图式层面的心理问题。第
一，患者讨论问题时，常说“我一直都这样，一直都有这问题”，他们觉
得这些问题是“天生的”。第二，患者似乎没有能力去完成治疗师所布置
的任务，尽管这个任务其实是双方在治疗过程中共同确认了的。患者有
一种“卡住了”的感觉，既想要改变，又抗拒改变。第三，患者似乎意识
不到自己给其他人造成的影响。对于一些自我伤害的行为，他们可能也
缺乏觉察力。
图式改变起来很困难。它们由认知、行为和情绪因素共同支撑，而
治疗又必须针对所有这些因素，仅改变其中一项或者两项，并不会有什
么作用。
本书提出了其中11种长期的、自我伤害的人格模式，书中将其称
为“性格陷阱”。这本书把非常复杂的原材料变得简单易懂。读者将非常
容易理解性格陷阱的概念，并能快速地辨别出自己身上的性格陷阱。作
者从其真实的临床经验中提取的丰富案例材料，也有助于读者联系自己
的实际情况，认清性格陷阱。此外，作者在书中展现的技术，对于帮助
9

人们实现改变具有异乎寻常的力量。他们使用多元整合的方法，既保留
了认知疗法实操性强、以解决问题为导向的特点，也融入了行为疗法、
精神分析和体验性疗法的技术。
本书教给我们一些实用的技巧，告诉我们该如何克服生活中那些痛
苦且伴随很多人一生的问题，体现了作者高度的敏感性、同情心及临床
洞察力。
阿伦·贝克医生
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译者序
心理学到底算文科还是理科
这个讨论时不时地会出现在各大网络社区。之所以 ............

书籍插图：

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