怎样管精力就怎样过一生 - (EPUB全文下载)
文件大小:0.27 mb。
文件格式:epub 格式。
书籍内容:
图书在版编目(CIP)数据
怎样管精力,就怎样过一生/(法)奥迪尔·夏布里亚克著;林默译.--南京:江苏凤凰文艺出版社,2018.8
ISBN 978-7-5594-0872-3
Ⅰ.①怎… Ⅱ.①奥…②林… Ⅲ.①心理保健-普及读物 Ⅳ.①R161.1-49
中国版本图书馆CIP数据核字(2017)第326656号
著作权合同登记号 图字:10-2018-004
©Solar,un département de Place des Editeurs,2014
Simplifi ed Chinese edition arranged through Dakai Agency Limited
书 名
怎样管精力,就怎样过一生
作 者
[法]奥迪尔·夏布里亚克
译 者
林默
责任编辑
邹晓燕 黄孝阳
出版发行
江苏凤凰文艺出版社
出版社地址
南京市中央路165号,邮编:210009
出版社网址
http://www.jswenyi.com
发 行
北京时代华语国际传媒股份有限公司 010-83670231
印 刷
北京市艺辉印刷有限公司
开 本
880×1230毫米 1/32
印 张
6.5
字 数
117千字
版 次
2018年8月第1版 2018年8月第1次印刷
标准书号
ISBN 978-7-5594-0872-3
定 价
39.80元
前言
筋疲力尽,疲惫不堪?
感觉自己没有一丝力气?
唯一想做的事情就是什么也不干?
在人生的某些阶段,我们确实可能没有勇气前行,没有力气继续努力。我们甚至不知道自己到底想要什么:就此停下来还是继续?似乎所有事情,甚至做一个小小的决定都需要我们付出大量的精力,而实际上我们只勉强剩下了躺下等着时间流逝的力气。日积月累,长此以往,我们深深地厌倦,厌倦一切,尤其是厌倦自己。
索菲回忆说:“当时,我徒劳地跟自己说我得去做点事情——回邮件,看医生,去药房,甚至是去做医生开的那些化验……可是我就是做不到。我在客厅里走来走去,然后过一段时间就放弃了想要做点什么的想法,借口说明天再做。接着我就去床上躺下来,看之前下载的电视剧了。我已经没有任何力气,整个人完全垮了。”
内心深处,我们很清楚,这不是任性,不是懒惰,甚至也不是抑郁……人都不想死。我们只是不知道怎样继续集中精力活下去而已。怎么活?为什么而活?这些问题在我们的脑海里挥之不去,却始终找不到答案。因此,我们筋疲力尽,活得如同行尸走肉,而没有任何方法来改善这种情况。这正是本书想要解决的问题。本书特别为您而作,就是要告诉您,首先,这种情况是有解决办法的,因此千万不要灰心;其次,这种情况只是一个阶段,一个复杂的甚至是剧烈的阶段,但它也仅仅是一个阶段而已,是有始有终的,是会过去的。总有一天,它会变成一段不愉快的回忆;总有一天,这一页会翻过去,永远地留在过去。这个阶段过去后,你会重新找到自己的欲望和雄心壮志,重新有早上可以积极起床的动力,重建精力可以让这一切都充满生机。
毫无疑问:您之前曾经过度利用自身的精力,一根蜡烛两头烧,而现在不知道该做些什么才能让自己安稳下来。并不是说一定要获得超级英雄式的力量,只是至少在第一时间有能力面对日常生活的种种需求:上班,照顾孩子,搭乘公交……当我们筋疲力尽时,这些平时很简单、很自然的事情就会变得复杂、无法面对甚至难以承受。
艾尔莎回忆说:“我当时经常为小事哭泣,感到深深的疲惫。当有人让我做点什么事儿时,我首先感到难以承受。最糟的是必须要坐地铁去上班:漫长的隧道令我感到心烦意乱。而且我越想它,它就越能扰乱我的精神。最后我决定让自己停下来。”
当然,这种崩溃可能是身体上的也可能是情绪上的,但是在大多数情况下,它会同时涉及人的不同领域。例如,精神疲惫最终可能会引发睡眠问题,而睡眠问题又会使生理反应变慢……又如,紧张可以令身体深深地疲惫,这样最终会令人心力交瘁,不再能完成平时进行的任务,而且会对此感到沮丧,甚至越来越有压力。这样就陷入了恶性循环,而且仅仅有意愿是很难摆脱它的。
女性比男性受到的影响更大
研究显示:女性承认自己比男性更容易筋疲力尽,尤其是在生理期。这是身体更加脆弱的表现还是因为性格上更爱抱怨?事实上,女性的疲惫是完全情有可原的,因为它首先和月经的生理周期有关。没有女人可以免受每月荷尔蒙如此大规模变化的影响,因此女性才可以怀孕生子。另外,避孕、生活方式和压力都会引发某种身体不适,例如不正常的月经过多,还有人体矿物质含量不稳定等。也就是说:身体缺铁和镁,而且每个月还要经历荷尔蒙的变化,女性感觉筋疲力尽是有因可循的。
这种巨大的疲劳感会给我们带来很大不便,会波及身体和精神层面,在某些情况下还会长期存在,有时会伴随乏力的症状。但是,这种疲劳也是职业倦怠
[1]
的典型表现,从定义上就可以看出职业倦怠是过度投入工作引发的疲劳症状。由于长期以来这两个概念都很容易被混淆,所以我们首先对其进行区分。
慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征也被称为CFS,在发达工业国家中,每两百个人中就有一个患有这种疾病,其临床症状至少持续六个月以上才能确诊,同时伴随着深度疲劳和全身不适,导致患者的活动量至少减少50%。患者会表现出记忆力衰退、不能集中精神、情绪不稳定,甚至是一些类似于神经官能症的功能性障碍,其中最令人烦恼的症状是睡眠方面的问题:极度嗜睡,难以入眠(整天都躺在床上却睡不着),失眠以及睡醒之后感觉比睡之前还疲劳!当然,要确诊患了慢性疲劳综合征还要排除其他可能的潜在疾病:必须要至少进行一次全面检查(临床检查、生物检查、放射诊断和心理诊断)以排除传染病(艾滋病、肝炎),癌症或自身免疫性疾病(多发性硬化、多关节炎、红斑狼疮等),代谢疾病(糖尿病、甲状腺功能紊乱)和精神性疾病(抑郁症、成瘾行为、人格解体、转化症等)。但是,目前认为慢性疲劳综合征有传染性因素的假设大行其道,虽然有些专家也指出它和痉挛症(手足搐搦症),甚至与纤维肌痛有着千丝万缕的联系。
另外, ............
书籍插图:
以上为书籍内容预览,如需阅读全文内容请下载EPUB源文件,祝您阅读愉快。
书云 Open E-Library » 怎样管精力就怎样过一生 - (EPUB全文下载)