放过自己，生活需要一点“忘却力” - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

总目录
前  言
一个人最重要的能力，是有能力忘记
第一章
忘却过去
——用断舍离摆脱情感束缚
1.丢掉负面情绪，用新目标丰富心灵
放下箸，放下纠结
积极寻找新目标
2.整理物品，告别过去
扔掉物品，摆脱情感羁绊
没有什么物品，真正属于自己
3.舍弃虚荣，保持初心
忘记成功，回归初心
坚持做好每一步
4.断弃执念的痛苦
客观审视自己的内心
摒弃胡思乱想
第二章
忘却未来
——减法生活，专注当下每个瞬间
1.人生在世，欲望在所难免
求而不得是人生日常
人生八苦伴随一生
追求成功的渴望
2.专注于眼下、此处
身心合一，才是专注
没有比当下更重要的时刻
逃避现实的诱惑
3.把握每个瞬间
认清眼下处境才能看开
直面现实，聚焦眼下瞬间
未来不可知，做好过程更重要
4.如何不被太多信息左右
不被欲望迷惑
不轻信他人
策略性屏蔽所见所闻
5.重视五官的感觉
钝感力
用心聆听
第三章
忘却他人
——极简人生，不被“关系”左右
1.打造个人时间
3分钟个人时间
回归现实和自我
促进内心的新陈代谢
2.尝试脱离联系
渴求关注
点赞之交的自我满足
孤独源自内心
3.享受沉默
一言不发的乐趣
独处的喜悦
4.不必做个好人
不可原谅就不必原谅
讨厌的人是对方，不是自己
5.爱人而且被爱，刚刚好
不求回报地爱
遗忘，女性更有天赋
男性常常沉溺旧情
6.师生关系，难以忘却的存在
好导师，人生之幸
老师的指导，是人生的财富
第四章
忘却自己
——简单生活，发现真正的自己
1.放弃盲目的寻找自我
更适合“我”的地方存在吗？
“自我”到底是什么？
2.坚守当前职责
忘记时间
活在1/75秒之中
像花儿那样一心一意绽放
3.蓦直去的信念
信念与运气
心有所定，不畏浮世
欲成大事，坚信大义
4.适可而止就是最好
对自己的行为负责
接受无能为力的自己
不断拓宽个人格局
5.如何做到真正的自信
尽人事而从天命
培养相信自己可以的信念
6.梳理内心，调节情绪
何为梳理内心
化担心为用心
第五章
拥有忘却力，人生更美好
——每天都是崭新和从容
1.不必强求忘记
时间可以化解一切
放下想方设法的执念
专注眼下就是最好的忘却
2.消除内心的烦恼和不安
放松头脑的呼吸法
渐渐排除杂念
烦恼的本质
3.摆脱“想太多”
迈出尝试的一步
利用好科技带来的便利
积极改变，放手不必要的事物
4.正确不是唯一追求
怎样都可以的真理
一定要怀有梦想吗
为自己而活的信念
5.向无法原谅的过去告别
头脑和身体的记忆，都要忘记
放过自己，在内心告一段落
因祸得福——通向安心之路
6.以忘却力优雅地生活
不必执着真正的自己
无拘无束的自由
保持内心的弹性
民主与建设出版社，2020
图书在版编目（CIP）数据
放过自己，生活需要一点“忘却力” / (日) 平井正
修著 ; 孙律译. — 北京 : 民主与建设出版社, 2020.6
ISBN 978-7-5139-2893-9
Ⅰ. ①放… Ⅱ. ①平… ②孙… Ⅲ. ①情绪－自我控
制－通俗读物 Ⅳ. ①B842.6-49
中国版本图书馆CIP数据核字(2020)第021617号
著作权合同登记号：图字01-2020-1118号
WASURERU CHIKARA: “SUKKIRI” “HAKKIRI” “YUTTARI”
Copyright © Shoushuu Hirai 2017
Chinese translation rights in simplified characters arranged with Mikasa-Shobo Publishers Co., Ltd.
through Japan UNI Agency, Inc., Tokyo
放过自己，生活需要一点“忘却力”
FAGNGUOZIJI SHENGHUOXUYAOYIDIANWANGQUELI
著  者 (日) 平井正修
译  者 孙 律
责任编辑 王 颂
封面设计 尚燕平
出版发行 民主与建设出版社有限责任公司
电  话 （010）59417747 59419778
社  址 北京市海淀区西三环中路10号望海楼E座7层
邮  编 100142
印  刷 三河市金泰源印务有限公司
版  次 2020年6月第1版
印  次 2020年6月第1次印刷
开  本 880mm×1230mm 1/32
印  张 6.75
字  数 100千字
书  号 ISBN 978-7-5139-2893-9
定  价 42.00元
注：如有印、装质量问题，请与出版社联系。
放过自己，生活需要一点“忘却力”
（日）平井正修 著   孙律 译
前  言
一个人最重要的能力，是有能力忘记
最近，坐禅和冥想已成为热门话题。
在我担任住持的寺内，前来坐禅的善男信女也是络绎不绝，而且人数不断增多。其中不乏商界精英、家庭主妇、莘莘学子，以及财政两界的风云人物。
造访的理由因人而异，常见的回答无外乎平复心情、梳理内心、放松自我、跳出日常生活等。某位每周光临一次的前首相说过，坐禅可洗去身心积累一周的苦恼和疲劳。
人生在世，每天都会面临各种情况。或是现实总不尽如人意，或是总要面对不能解决的难题，或是沉迷于繁华，忘记自己最想要什么……此外，除了新闻媒体大肆渲染之外，互联网诸如推特这种个人社交平台也铺天盖地充斥着让人或伤感或震惊的信息……
面对五花八门的刺激，杂念丛生、情绪大起大落在所难免。因此，为了使得内心回归平静，人们纷纷求助于坐禅。
试着静静打坐，日常累积的大量杂念和无处安放的情绪便可舍弃、放下、减少、删除、清除、放任自流。换言之，便可实现忘却。
忘却力已成为当今时代的必然需求。
通常来说，忘却力是指能让自己更快地走出负面情绪，摆脱不安、烦恼，得到平和的状态。毫不客气地说，禅学追求的极致正是这点。
禅语有云“向来无一物”，人在诞生时一无所有，离世时也带不走一分一毫。因此，哪怕只是放手、放开一事或者一物，我们便离自身原本无牵无挂的内心更近了一步。
假如能够迅速平复情绪大起大落的影响，能够不担忧过 ............

书籍插图：

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