有什么问题，说出来就好了 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

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PART1 写给对这个世界与人际关系感到疲惫的你
chapter1 人一旦过了30岁就不会改变
chapter2 伤痕只会变浅，不会消失
chapter3 既然付出就不要期待回报
chapter4 明明是对方的问题，为什么却是我在生气？
chapter5 从讨厌的人身上，看到童年的自己
chapter6 父母与孩子要互相理解
chapter7 进一步探索内心世界
chapter8 为人处世如何做到“恰到好处”？
chapter9 善意并非有来有往
chapter10 人生由你自己主宰
PART2 写给倾听内在声音的你
chapter11 实践比思考更重要
chapter12 如何应对“上台焦虑”？
chapter13 完美主义者并不完美
chapter14 努力做一件事，总比什么都不做好
chapter15 斩断强迫思维与强迫行为的闭环
chapter16 现实疗法会带来正面变化
chapter17 未来由你自己决定
chapter18 只要方向正确，比别人晚点儿出发也无妨
chapter19 在倦怠与危机中寻找自我
chapter20 持之以恒，收获成功
拥抱自己敏感而脆弱的地方，
积极的改变就会发生。
作者序 这个世界和人际关系令你感到疲惫吗？
回想过去20余年，我在心理咨询与教学现场遇见过无数的人，通过带着各自烦恼与希望的他们，我开始反思，“我们为什么会感到压力？”“什么才能带来正面变化？”也因为遇见许多梦想改变的30岁的人，我开始思考，“人们改变的真正意义是什么？”
未满30岁的人，以为过了30岁工作、爱情都会顺利，以为只要到了那时，在人际关系中的敏感性格就会改变。然而，事实却不是如此。未来充满不确定，要承担的责任不断增加，我们依然过着被他人所伤也伤害他人的人生。看着自己努力这么多年，到了30岁还毫无起色，我们觉得人生如此艰难。或许正因为如此，有人说，30岁代表的是不成熟，还有人说，30岁代表的是悲伤。
30岁，其实只是一个寻找真实自我的人生阶段。此时，我们无法避免经历挫折，或许自己也不如想象中那么完美。
与其说人生的成长过程是一条垂直陡峭的直线，不如说它是坡度平缓的螺旋曲线更为恰当。因此，人们在漫长的成长过程中，并不会因为到了30岁就发生明显的变化。30岁，也有不改变的自由，而不是必须改变。尤其是性格敏感、经常替他人着想的人，即使过了30岁，仍会在人际关系中受伤，为此痛苦不已。为了走出无法被人理解的苦恼及创伤，迈向更美好的人生，他们依然在努力地改变自己。
面对敏感的他们，我能做的就是用心去倾听他们的故事。坦诚地讲，虽然我是一名心理咨询师，但很多时候我都会怀疑，我能否真正对他人产生共鸣和理解？此时此刻，我能做的不是我对他人的伤痛感同身受（理解），而是我想要感同身受（理解），这似乎是最好的回答了。
尽管如此，我仍有话想对那些超过30岁或即将满30岁的人说。在这个世界上，长相和你一样，想法也和你相同的只有你自己，你是独一无二的。最重要的是，你要拿出勇气来激励过去认真努力的你。希望你能带着自信与悸动，迎接人生的全新征程——接受自己原本的样子，以及30岁的自己。
本书将带给你无尽的力量。即使你对这个世界上的人际关系感到疲惫，你也在努力成为更好的人。有时，人生似乎很矛盾。为什么替他人着想的人更容易受伤呢？为什么问题在对方，痛苦的人却是我？难道我必须努力改变吗？为什么我一心想做好，也有计划改变，然而改变却如此困难？本书为这些问题提供了相关线索，最终帮你找到“最真实的自我”。
本书想要表达的主要内容有以下3点：
第一，你无法改变其他人。你能够改变的，只有自己对这个世界及他人的态度。
第二，请让他们活出他们的人生，而你也活出自己喜欢的人生。你的价值，并不取决于世界和别人对你的评价。
第三，接纳并认同自己原本的样子，以使内在发生真正的改变。
本书的前半部分，主要讲述关心他人、替他人着想的人，在人际关系中经历的苦恼和伤痛；后半部分则讲述追求内在成长的人感到痛苦的原因。因为人们的内在相互关联，所以各章节的部分内容自然也有所关联，希望本书传达的信息更自然地融入你的内心。你可以改变阅读顺序，从你感兴趣的内容开始阅读。
每章的内容基本上从我们常见的烦恼开始，所有的案例故事均以我从事心理咨询、生活指导，以及个人经历为基础而写。通过阅读本书，你会发现引起烦恼的原因，以及找到帮助你解决烦恼的心态和方法。在每章的最后，介绍了与主题相关的心理学知识和测试方法。
本书的主要内容是以我个人的观点或经验，以及多数人可能经历的故事为基础，如同面对面对话般娓娓道来，希望能为你的人生带来些许帮助。
在撰写本书时，我不禁想起我的博士课程的导师海夫纳教授。在人生的每时每刻，是他的激励让我成为一个积极向上、善于解决问题的人。“排斥某个人是件容易的事，但与他同行是更具价值的事。不要逃避，以正面积极的心态去面对吧！”我始终将教授说的话铭记于心。
此书献给对人际关系感到疲惫，但梦想有朝一日能有所改变的人们。
李东龟
PART1  写给对这个世界与人际关系感到疲惫的你
一生中，我们会遇到无数形形色色的人。当你和有些人在一起时会感到无比幸福，而和另一些人在一起时却浑身不自在，经常觉得人际关系很复杂。
你总是替他人着想，却因此感到委屈、受到伤害。
即使你送礼物时带着美好的心意，对方也有可能讨厌那份礼物。
哪怕是出于真心，你也无法将对方改造成你想要的模样。请记住，你能改变的，只有你看待对方的态度。现在，请让他们活出他们的人生，而你也活出自己喜欢的人生！
别让他人定义你。在这世界上，能够定义你是什么样的人、该做什么事情的，只有一个人，那就是你自己。
chapter1 人一旦过了30岁就不会改变
丈夫嘴上说爱我，却不肯改变
我们是新婚1个月的夫妻，但丈夫现在的行为与恋爱时截然不同，令我失望透顶。每当丈夫用完浴室，里面就变得乱七八糟，牙膏和剃须泡沫到处都是，吹风机从来不会物归原位。另外，丈夫总是把马桶圈掀起，害得着急上厕所、想都没想就坐下的我一身狼狈。相比丈夫恋 ............

书籍插图：

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