慢一点也没关系 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

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序1
序2
第一章 你的大脑需要离线
第二章 别在该躺平的时候动脑子
第三章 14种方法，让大脑停一停
第四章 找到自己的节奏
第五章 在集体中掌控自我
结语 保持大脑健康与活力的十大窍门
 版权信息
书名：慢一点也没关系
作者：吕克·斯维宁
出版方：四川文艺出版社
出版时间：2021年10月
ISBN：9787541161162
版权所有 侵权必究
序1
让大脑休息
　　这本书能够让读者以一个全新的视角来看待我们的大脑。现代脑科学已经打破了我们大脑中各个脑区位置的桎梏，将大脑作为一个复杂网络的连贯集合来研究。大脑中相隔很远的几个脑区往往会相互配合，同时迸发出灵感的火花。如果你的大脑很难通过脑网络来同步信息，那问题可就严重了：你可能会失眠、丧失创造力和幽默感，让原本清晰的思路中充斥着阴霾。
　　有没有什么办法能证明本书的核心概念（离线大脑）与此有关呢？看看游戏行业是怎么设计出（让人上瘾的）游戏的吧。这些成瘾性游戏几乎能将大脑榨干，毕竟游戏设计者们希望能让你的大脑在线的时间越长越好。你可以自己做个测试，在网上搜索一下这本书中的几个专业名词，就会发现这方面的学术研究有相当一部分都会涉及游戏的成瘾性。也许这和大多数研究人员都很年轻也有点关系，可能玩游戏已经变成他们的一种习惯了吧。
　　吕克·斯维宁已经不再年轻了，可他的视野依旧非常广阔。别搞错了：即便没有每天都花好几个小时坐在游戏机后面，你也可能正过着另一种对大脑有害无益的生活。幸好吕克习惯于将复杂的主题清晰化，他能够轻易地做到这一点。他对相关研究和最新理论的嗅觉和洞察力都非常敏锐，并始终遵循着“写下的东西必须对读者有用”的信条。也正是因此，他才能比其他人更擅长收集信息、提出建议并进行整合。
　　吕克非常注重创新。没错，创新对我们每个人以及社会而言都至关重要。有许多学科都正在研究如何才能激发创造力。假设创新思维是一座埋藏在深山中的秘密宝库，许多冒险团队都在挖掘通往那座宝库的密道。有的队伍觉得创意是上帝的礼物，有的队伍在找寻灵感，有的队伍追寻的是“开放”的个性，有的队伍认为苦难是创新的关键，挨饿有利于创新……这些队伍从来不直来直去，他们把密道挖得迂回曲折，一会儿挖深了一点儿，一会儿又得意扬扬地挖回地面去了。
　　不过，也有这样一个学科，它稳稳当当地往前挖，将残石碎砖清理得干干净净—它就是脑科学。这门学科正在一毫米一毫米地揭开创新的秘密。这支队伍还没有到达宝库，但吕克·斯维宁已经用他偷偷带着的相机，像一颗勤奋的卫星一样（卫星会定期离线进行整修），为我们发来清晰的照片。什么都逃不过他智慧的相机。我个人印象最深的是他对“职业倦怠”的准确描述。现在这个词语终于有了明确的定义!
　　细心的读者还可以在这本书中欣赏到许多其他的“照片”，它们都是吕克用爱、激情和细心拍摄出来的。让大脑休息会让你在新鲜与熟悉、观察与实操、身体与心灵、在线与离线（根据本书内容）之间达到一个良好的平衡。
马克伯·伦斯 （Marc Buelens）
—根特大学名誉高级讲师及弗拉瑞克商学院名誉教授
序2
你为什么总是闲不下来
　　我们的大脑几乎每时每刻都在处理着持续输入的外部信息。不知你有没有想过，走在上班路上的时候，你的大脑正在想些什么？你开着车，一边注意着其他司机，确保他们不会做出意外的危险行为，一边仔细关注着骑车的人和行人。除此之外，你也许还开着车上的收音机。你可能会觉得有点饿，因为今天早上没时间好好吃早饭。上班之前，你要找一个安全的地方先停好车，然后找到钥匙或门卡，走进办公楼。你会看到同事们在大楼里风尘仆仆地工作，赶着一个个工作期限。到处都是电脑、打印机和智能手机，到处都是噪声。同样，结束一天的工作之后，你还要面对和上班路上一样的情景。而等你回到家之后，还需要看孩子。你得迅速去超市买菜、做饭、洗碗、哄孩子睡觉……与此同时，你还要考虑明天的工作。这么多事情，究竟怎样才能处理得井井有条呢？难怪人们周五晚上都这么疲倦。但即便到了周末，人们也几乎没有时间休息：走亲访友、做家务、给孩子们打车……如此循环往复。
　　大多数人每周只能有几个小时的闲暇时间用来沉思，这时候，他们的大脑处于离线的状态。当然，前提是他们不会为此而产生罪恶感。因为不工作不就是懒惰吗？不就是没有更有效地利用时间吗？我们还得为明天的工作做好准备啊！瞧，你的大脑已经又开始上线工作了。
　　我们的意识会常常自发地从不断输入的外部信息中转移出来，四处游离，找寻起和这些信息毫无关系的想法、感情和图像。尤其是当外部信息输入量很少或者我们正在走神的时候，这种自发的意识游离就很容易发生。在本书中，我们也将这种意识游离现象称作思绪游荡。这时候，你的大脑就处于离线的状态。你可能已经对这种感觉略有所知：在快速浏览网络头条的时候，正巧看到马丁·斯科塞斯（Martin Scorsese）的新片好评如潮。“好极了，”你想，“也许我该去看看这个片子。我有多久没去过电影院了？以前上学的时候我好像每周都去来着。”然后你就神游天外了：“有家咖啡馆相当不错，我和朋友们在那里待过多久呢？啊，还有以前夏天的那次旅行，我们搭车去了法国南部……”在意识到自己走神了之前，你的思绪就已经飘去某个遥远的地方了。你仿佛置身于法国马赛，站在某个阳光明媚的露台上，手里还拿着一杯“巴斯的士”茴香酒。
　　或者当你出神地望着炉火、眺向窗外的时候，看见鸟儿正在花园中蹦跳玩耍。然后你就坐在那里，连续发了几个小时的呆。没有人强迫你做些什么，你只是在幸福地做着白日梦。
　　思绪游荡和白日做梦有不少相似之处，只是你在做白日梦的时候常常意识不到自己的大脑也与思绪一同自由地游荡着。对于很多人而言，做白日梦有着负面的内涵，代表着你心不在焉、浪费时间，工作效率有待提高。可事实却与此南辕北辙：让大脑离线对我们大有裨益，因为我们的创造力会在大脑离线的时候达到顶峰。我们会在大脑离线的时候将不同的经历毫无阻碍地衔接起来，而这会让思维更具创造性。
　　创造力需要休息和时间。你不可能命令一个人去进行创新。想要实现创新， ............

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