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向好而生：积极心理学的10大发现
[英]夏洛特·斯泰尔　著
丁敏　译
人民邮电出版社
北京
图书在版编目（CIP）数据
向好而生：积极心理学的10大发现 /（英）夏洛特·斯泰尔（Charlotte Style）著；丁敏译.--北京：人民邮电出版社，2020.7
ISBN　978-7-115-53889-5
Ⅰ.①向…　Ⅱ.①夏… ②丁… Ⅲ.①心理学　Ⅳ.①B84
中国版本图书馆CIP数据核字（2020）第069019号
◆　　著　［英］夏洛特·斯泰尔（Charlotte Style）
　　　译　丁敏
责任编辑　田甜
责任印制　彭志环
◆ 人民邮电出版社出版发行　北京市丰台区成寿寺路11号
邮编 100164　　电子邮件 315@ptpress.com.cn
网址 http://www.ptpress.com.cn
◆ 开本：880×1230 1/32
印张：7.75　　2020年7月第1版
字数：180千字　　2020年7月北京第1次印刷
定价：49.90元
读者服务热线：(010)81055656　印装质量热线：(010)81055316
反盗版热线：(010)81055315
广告经营许可证：京东市监广登字20170147号
目录
封面
扉页
版权信息
内容提要
第一章 积极心理学的魅力
背景与历史
积极心理学的目标
作为一种观念，积极心理学是如何形成的
幸福与福祉
研究发现
没有事物是孤立的
选择的力量
第二章 幸福和心理福祉：超越即时快乐
获得幸福的两种方法
幸福感的构成
幸福与悲伤
幸福：衡量心理福祉的方法
心理福祉的根基有多强
幸福与时间
幸福与选择
第三章 积极情绪：实现自我调节，促进正向发展
积极情绪的重要性
作为正向资源的积极情绪
如何增强积极情绪的持久性
发现心流
活在当下
如何变得更现实
持续的快乐
马上开始
第四章 积极自我：做更多你爱做的事，设定更适当的目标
清晨起床时你是否对新的一天充满希望
做真实的自己并发现自身优势
利用优势表达价值观
发挥自身优势的三个要点
目标
积极思维：往好的方面想
实现目标的积极步骤
过往经历对目标的影响
改善自我效能，提升自我信念
第五章 情感健康：与自己及他人建立更好的关系
情感控制与情商
捕捉情感
发挥情商的作用
与爱人建立积极的关系
用积极心理学改善亲密关系
与自我和解的方式
第六章 心理韧性：如何增强适应力
何谓适应力
感知的作用
归因模式和诠释模式
乐观的力量
四种乐观应对机制
情感应对策略
第七章 目标感：持续幸福来自有意义、有目标的生活
生活为何要有意义和目标
如何寻找意义
价值观促成社会文化身份认同
发现自己的需求和价值观只是开始
创立宗旨
选择符合你价值观的生活方式
终极目的
物质价值观的成本
第八章 拥有智慧：开启精神修行之旅
智慧
有益健康的九种精神修行
正念
冥想
第九章 身体健康：健康体魄与健康思想相辅相成
改善身体健康状况的三种方式
享受兴趣爱好
如何培养健康的习惯
第十章 成就感：在工作中运用积极心理学
运用积极心理学提升绩效并获得成就感
运用积极心理学改善商业关系
积极心理学和有意义的工作
变革型领导
工作中的幸福感
后记
选择
复杂性
创造力
译者后记
附录 价值观列表
版权声明
内容提要
清晨起床时你是否对新的一天充满希望？你多久没有完全沉浸在喜悦的情绪中，而是强颜欢笑？当你实现了期望已久的加薪目标后，你的幸福感能维持多久？在日复一日的婚姻生活中，你是否还记得伴侣身上曾让你感动的闪光点？上述问题涉及一门有关幸福的学科——积极心理学。
积极心理学的研究领域涉及影响人类生活、思想和行为的所有方面，它致力于将积极向上的心理传递给众人，展现了真正能改善人们生活的有效实践和行为。
本书基于积极心理学的原理、实践和最新研究成果，讨论积极心理学在生活、工作、人际交往、个人发展等方面的应用。作者通过丰富的案例、练习、洞见、技巧，指引我们在实践中发现更好的自己，让我们更幸福、更有成就感。
本书适合所有想拥有幸福人生的人士阅读。
第一章 积极心理学的魅力
世上恐怕没有比讨论幸福生活更受关注的事情了，而真正理解幸福生活的人少之又少。积极心理学告诉你，幸福的人会做出何种选择以及选择的原因。
世上恐怕没有比讨论幸福生活更受关注的事情了，而真正理解幸福生活的人少之又少。
——塞涅卡（Seneca）
积极心理学告诉我们应该做什么，其研究领域涉及影响我们生活、思想和行为的所有方面。积极心理学基于科学的方法来研究人类获得满足感、健康及幸福所需要具备的品格和技能，以及它们的表现形式。积极心理学不仅让我们的思想和行为变得更积极，还教会我们如何做最好的自己；积极心理学让我们理解、学习如何更好地体验生活。
最有趣的是，研究发现，积极心理学能让我们懂得感恩、积极思考、慷慨赠予、做明智的选择，以及改善人际关系。
积极心理学讨论有关幸福生活的主题，它密切关注何种要素才能促进、超越所谓的“自我实现”，激发人们充分发挥潜力。积极心理学会为你解答以下几个问题。
●做什么才会让你变得积极
●为什么说乐观不仅是指看向好的方面
●什么东西让你更长寿、更健康
●如何才能拥有好的人际关系
●你为什么喜欢多样化和挑战
●你为什么应该感激自己所拥有的一切
●自我接纳的重要性
●有意义、有目标的生活为何至关重要
●了解并发挥自身优势为何对个人幸福而言是重要的
●生活如何令人满意（生活本该如此）
研究表明，富裕不会让我们更幸福。只要能付得起账单，人们对生活和幸福的满足感就不会增加；事实上，在收入达到一定水平后，幸福感反而会下降。
然而，感恩你所拥有的（哪怕损失钱财）会让你更幸福！
▂▃▄示例▄▃▂
近几年的研究表明，被要求将一部分收入赠予他人的人，比随意花这笔钱的人更幸福。 ............

书籍插图：

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