掌控情绪的心理学 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

前言
把智力嫁给情绪，就能在智慧的胚胎里孕育出成功。
成功是当下十分热衷的话题，但怎样才算成功？众说纷纭。一番惊天动地的丰功伟业，无疑是期待已久并得以公认的成功；成名成家，提拔重用也是成功；发财致富，也不能不算成功。那么，人际和谐、妻贤子孝、工作安稳算不算上成功呢？肯定有不少人摇头。他们不以此为然。如果仅仅只是把辉煌看作成功，那么平平常常的百姓就没有成功可言。在人类社会中，叱咤风云、辉煌耀眼的人物毕竟微乎其微；能发明创造、著书立说的，数量也十分有限；腰缠万贯的仍然屈指可数。更多的是普普通通的平凡人，他们的创造，他们的贡献，其和值远远大于精英。我们应该看到，在这个庞大的群体中间，有许多人也可以称得上已经成功。所谓的成功并不只是成就的辉煌、业绩的显赫，更多地体现在平凡之中。成功，就是生活的一种“自我满意”，自我满意了，就算成功了。
无论你是什么样的人，无论你的社会地位、工作状况现在如何，你都可以通过努力获得成功。成功属于生活的一切有心人。你也许住不上别墅、买不起轿车、穿不了名牌时装、吃不到山珍海味，不能亲眼目睹世界名胜古迹，但是你可以拥有健康的身体、幸福的家庭、和谐的人际关系、愉快的工作环境，你可以忘却烦恼和忧愁，快乐生活每一天！长久地拥有幸福和快乐，能说不是成功吗？
许多人认为自己之所以没有成功，之所以不幸福，就在于没有别人聪明，没有别人运气好，没有好环境，没有硬靠山。这种想法不过是在为自己的失败找借口而已。
在实际生活中，我们不难发现，一些高智商的人在学校成绩很好，到社会后表现却十分平庸；相反，在学校不怎么样的普通人成就倒是非凡。为什么会如此？探究原因，关键取决每个个体适应生活的能力强弱。有高智力的人接受能力强、考上很好的学校，能技术革新、创造发明，但这不保证他能够了解自己的情绪、挑战挫折或者处理好人际关系。中年人应该记得中国的第一批少年大学生，他们中间不乏神童，少年得志，智力顶尖。结果一二十年过去，当初名列前茅的佼佼者，无论是学历，还是最终的业绩，结果不如当初的普通同学。还有那些自我结束生命的名校教授、红透四面八方的明星、绩效非凡的大型企业的老总，用非常规的方式自我结束了生命。他们的智力不可谓不高，为什么就对自己最宝贵的生命也没有把握住呢？原因在于他们的智商高，而情商不高。在社会生活中不能恰当处理好情绪，适应不了社会，导致情绪失控或失常，才出现了人们意想不到的结局。所以说，智力高与生活能力不能成为正比！由此可知，情绪至关重要！
情绪是生活的必然产物。无论我们愿意与否，情绪都在相伴相生，且自然而然。好情绪就是人生的动力，坏情绪是害人的恶魔。我们只有牢牢掌控好情绪，才能有灿烂辉煌的人生。阅读本书，你就能提高掌控情绪的能力。
无论你是耄耋老人，还是翩翩少年，从现在起，成为情绪的主人，生活质量一定会大幅度提高，就有希望获得成功，而且受益无穷。近者惠及自身，远者惠及子孙。
从现在起，开始调节并切实掌控好你的情绪吧！
第二章 对常见坏情绪的透视
心理素养：
冷静面对，正确认识。坏情绪没有什么可怕，撕开它的丑恶灵魂，坚定信心改造它，切断它进一步侵害的通道。
心理定律引用
定律：
蟑螂效应——毒素可以相互传染。
解读：
蟑螂是一种人见人恨的昆虫，遭到了全世界人民广泛的厌恶。上个世纪，德国一家公司发明了一种治蟑的药物，这种药物具有神奇的功效。一旦一只蟑螂吃下了这种药物，并不会马上死亡，但药物的毒性将会污染蟑螂的整个躯体。蟑螂有一个独特的习性，一只蟑螂死亡后，别的蟑螂会一点点的蚕食死亡蟑螂的躯体。当中毒的蟑螂死后，别的蟑螂又会相继中毒，直到全部死亡。蟑螂之间相互传染的效应，叫作蟑螂效应。
理解:
蟑螂效应同样存在于我们人类之间，危害性极大。一只老鼠掉在汤水里，不能食用的只是这一锅汤而已而蟑螂效应不只是坏一锅汤的问题，它很有可能致使所有的汤都不能食用。
启示:
坏情绪是个危险品，但是不可怕。害怕和逃避，只能产生新的坏情绪。我们可以利用它，改造它。你要对自己的能力充满信心。
导读:
情绪具有感染性，还有传染性。一种坏情绪污染了心理之后，将会产生更多的恶劣情绪。自身的情绪可以传染给他人，他人的情绪也能传染给你。我们无论如何都要阻止坏情绪的传播。透视常见的坏情绪，就是为了达到这个目的。
不良情绪以各种面目出现，无论它怎样变化，我们只要抓住了它的实质，就能化解它，改造它，让它为我所用。人生中最顽强的敌人，莫过于自己。你只要战胜了自己什么恶劣情绪你都可以战胜。
一、紧张——自己拧紧了螺丝
紧张的情绪是自我体验到的难以自制的心慌、不安、激动和烦躁的情绪。这里所指的紧张，是过度的紧张。
适度的紧张有益，让人做事小心，把事情办好。但过度的紧张将会对人体产生抑制作用，对人体特别有害，就像置于体内的“定时炸弹”，随时都有可能爆炸。
紧张情绪有哪些主要表现？
1.言语紧张。在上司面前，在生人面前，以及小会发言，大会讲话要么结结巴巴，要么语无伦次，要么不知所云，完全失去了以往本来的水平。
2.行为紧张。行动顺序颠倒，动作不协调。要么丢三落四，要么碰手崴脚。让人觉察到不自在。
3.思维紧张。不知道从何考虑，一会这么想，一会那么想，一个问题尚无头绪，思维就跑到另外的问题上。即使有了一个想法，也怀疑是否正确，犹豫不决。
向宜从小就受到家庭“出人头地”思想的熏陶。父亲一再给他灌输“万般皆下品，唯有读书高”的思想，母亲也对他说，你爸爸上大学的梦想就靠你来实现了，你可一定要争气呀！
父母对他的学习抓得很紧，几乎不给什么休息时间。他的成绩考得不错的话，家里就给做好吃的，需要什么买什么；考试失误，则是埋怨、责怪。他也理解了父母的良苦用心，决心考上一流的大学，了却父母的心愿，也使自己扬眉吐气。
高考日期倒计时，学校考试成绩一览表，父母殷切企盼的目光，给他造成了巨大的心理压力。他出现食欲下降、恶心、心慌、心悸、惶惶不可终日的连锁反应。
高考那天，进教室后就觉得要小便，其实他刚上过厕所。坐下来心神不能安定。试卷发下来，突然心中一阵慌乱，脑中一片空白。他想遏制紧张情绪，越遏 ............

书籍插图：

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