《认同自己》斯蒂芬妮·斯塔尔 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

版权信息
书名：认同自己：如何超越与生俱来的弱点
著者：（德）斯蒂芬妮·斯塔尔
译者：陈佳
出版人：黄　沛
责任编辑：陈　烨
特约编辑：李羚
策划编辑：冀海波
装帧设计：林丽
目录
版权信息
序
第一部分 意识到自我存在
第一章 自我价值的需求感
如何看清一个人是否自信
第二章 天生的“疲惫心”
极易受伤害
害怕做出错误的决定
追求完美
怀疑自己的能力
害怕被否定
为了和谐，放弃自己的需求
将攻击作为防御——母老虎
很难去相信
怀疑自己的价值
强烈的责任感与羞耻心
听天由命与缺乏生活乐趣
过着陌生的生活
害怕失去控制
自我厌恶
害怕改变
请继续往下读
我没有自我价值的问题
第三章 认知歪曲的恶性循环
受害者
嫉妒和幸灾乐祸
掩饰内心
第四章 沟通与自尊心
掩饰，推诿责任和被动反抗
立即进行防御
请不要给我施压
看清了问题，也容易被问题困住
第五章 不自信者的优势
第二部分 你为何如此不自信
第六章 不自信的两大因素
基本的信任是如何建立的
父亲的角色
什么是为了孩子好
不安全的关系
妈妈今天心情怎么样——依附型关系
妈妈太冷漠了——回避型关系
妈妈我压得喘不过气
妈妈你不懂我
妈妈失望了
妈妈很害怕
妈妈认为我永远是最棒的
我是最厉害的——自负的人
爸爸妈妈，我特别需要你们
童年经历的影响
父母自己也不轻松
传记式的自信
低自尊的其他影响和原因
内在小孩
第三部分 我想跳出这堵墙
第七章 自我接受
接受你们的不自信
恐惧的时候深呼吸
不羞愧地活着
接受缺点，看到优点
给极度不自信者的建议
控制好内心的小孩
给自己写一封信
自负的我该怎么办
低自尊心的震中地带：我太差劲了
比起恨父母，我更愿意恨自己
是的，但是……
责任感和受害感之间……
别让内在小孩开口说话
我很棒
自我调节的魔力
找到自我
给自己做一份个人测评
你作为男人或女人的自我形象
我不好看
如何做到最好
我想被百分百接受
运用你的想象力
试着去感恩
我有资格过美好的生活
睁大眼睛看世界
第八章 沟通
勇敢敞开心扉，改变生活
说出来
最好这样说
“我”的句式
认识你自己的问题
不要钻牛角尖！重要的是理由
我这是敞开心扉还是爱发牢骚
如果再好的理由都没用了
关于“敏捷地应答”我再说几句
对于人际交往中别人的期望，说“不”很简单
我该怎么对待批评
我错得很彻底
我应该怎样表达批评
赞美和被赞美
肢体语言：直起腰走路
注意狗仔队
闲聊
第九章 行动
承担你的责任并且行动起来
做决定
设定可实现的目标
自律和成就感
过分的责任感
做运动！给懒惰者的建议
第十章 感受
恐惧
攻击欲
悲伤和抑郁
惭愧和羞耻
欢乐和愉快
骄傲
后记
序
我小心翼翼地在灌木丛里潜行。我感到寒冷，昏暗的暮光中，我几乎看不清前方的路。我时常停下脚步向四周环视，似乎到处有敌人隐藏在暗处。可是我常常无法确定，我看到的是敌人，还是一个欺骗我的阴影。在这颗星球上生活，信心时常会遭遇挑战，但没有信心是危险的。我的身边到处都是可恶的人。他们都很强大——比我强大；他们也很狡猾——比我狡猾。他们中很多人都想把我弄得精疲力竭，因为我比他们弱小。虽然这里也有几个友善的居民，但是我从来都没有觉得特别安全。我常常以为这不会对我造成什么影响，然而往往“砰”的一声，它已经在我的心里扔了一块石头。无论我怎么小心，都不行。
在我的星球，通常是强者统治弱者。反抗是徒劳的。哪怕我从心底非常讨厌强者，但比起弱者，我更想成为强者。从孩童时期起我就开始和自己的弱小做斗争了。我经常处于一种焦虑状态，我总是试图把所有事情都做对，但我往往发现自己是个废物。有时候我会觉得自己内心强大，但那只是我的自我感觉，转瞬即逝。我只好沮丧地对自己说：“接受现实吧，别再高估自己了，不然你只会摔得更惨。”
为了不让别人看到我有多弱，我穿上了厚厚的铠甲。有了它，我至少可以假装很强大。没有它，我不会离开家门半步。当我穿上厚厚的铠甲时，那些强大的人会以为我和他们是一类人，便再也不敢小觑我。除非有一天他们犀利的眼神透过我的内心，看到了我的恐惧。不过我完全不敢想象到时会发生什么事情。在这个世界上，弱小是致命的。因为我的弱小，我很讨厌自己。我也讨厌那些强大的人。但是我肯定不会跟他们说这些的，否则我就会直接被了结了。
除了穿上厚厚的铠甲，我还掌握了几个在这个星球生存的策略。这是我在孩童时期就习得的技能，在必要的时候，它们可以保护我。我也把他们传授给了我的孩子。我告诉他们，一定要“谨言慎行”。去做别人期待你做的事情。最好是再多做一点。如果强者想从你那儿得到什么，绝不能说“不”。最好能提前预料到强者想要什么，这样你就能更快地做出反应。看清形势、适应形势！我就是这么看待事物的，我也再三叮嘱我的孩子们这样做。
但是也有一些弱小的人，他们把自己变成叛逆者。真是荒谬。他们认为反抗会让情况有所改观。他们经常反抗，即便是一些微不足道的小事，他们也反抗。他们和强者非常相似，只要发现敌情，他们就会奋起直击。但是跟强者相比，他们对事态没有太多的把控权。
我最近从报纸上看到，有那么一个名为“信心”的星球。在那里，完全是另一幅景象。据说那里是民主统治。住在那里的人互相喜爱，当然他们也喜欢自己。我觉得如果我变强大了，我当然也会喜欢自己啊。而在这颗叫“信心”的星球上，尽管有的人弱小，可是他们依然喜欢自己。怎么会是这样呢？报纸上还写着，那里的人们时常心情愉悦。好吧，不过我还是能想象到的，要是我能劝服自己的话，我可能也会变得心情愉悦。
之后那里有一个人接受了采访，他说在他们那里虽然也有几个可恶的人，但绝大部分人都是很好的。出门的时候，他也不觉得自己受到了威胁。在采访中他还被问到，他是不是不用穿铠甲，这个人回答说他完全不知道这是什么东西。这让我大吃一惊，他竟然不知道什么是铠甲！记者继续问，你怎么隐藏自己的弱点，他说自己可以带着弱点生存下去。虽然他也想改善，但是其他人也都是不完美的啊。看到这儿我心想，要是你来我们这里一次，你就不会这样自吹自擂了。之后记者问他，如果被别人攻击了怎么办。这个人说，那他就 ............

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