黄帝内经九型体质养生十二时辰养生 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目　录
前言
上篇
黄帝内经九型体质养生法
Part 01
【辨清体质好养生】
⊙《黄帝内经》是中医体质认识的源头
⊙《黄帝内经》提出的体质分类
⊙中医体质学说的三种基础理论
⊙阴阳五态人
⊙体质辨识因人而异
⊙判断自身体质的金钥匙——望闻问切
⊙《黄帝内经》中暗藏的体质调养法
⊙体质养生可借天时
⊙阴阳平衡是体质养生的宗旨
⊙根据不同体质治病
看一看，你属于九型体质中的哪一种
Part 02
【九型体质养生方案】
⊙平和体质
⊙气虚体质
⊙阳虚体质
⊙阴虚体质
⊙痰湿体质
⊙湿热体质
⊙血淤体质
⊙气郁体质
⊙特禀体质
下篇
黄帝内经十二时辰经络养生
Part 01
【时辰对应自然养生法】
⊙了解十二时辰养生法
⊙十二经脉的运行
⊙十二条经脉与脏腑的对应关系
⊙古代十二时辰长寿养生法
Part 02
【子时养护胆经】
——气血流注，保护体内的暖阳
⊙子时胆经当令
⊙调畅胆气能促进健康和睡眠
⊙胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障
⊙胆经的日常锻炼和养护——敲胆经
⊙干梳头疏通胆经，预防白发
⊙按揉胆穴巧治小病
Part 03
【丑时养护肝经】
——深度睡眠，让生命之树长青
⊙丑时肝经当令
⊙深度睡眠让肝血推陈出新
⊙丑时养好肝血，预防春困
⊙肝是女子的先天
⊙怒伤肝，有了火气一定要发出来
⊙按摩肝经上最好的养生穴
Part 04
【寅时养护肺经】——天亮起身，令气血整装待发
⊙寅时肺经当令
⊙寒气最易袭肺，清晨防着凉
⊙肺经顺畅，人体气血分布好
⊙肺是全身新陈代谢的总管
⊙寅时睡不着，试试『赤龙搅海』法
⊙肺是人长寿的开关
⊙列缺、太渊和鱼际，肺经上最好的养生穴
Part 05
【卯时养护大肠经】
——排出毒素，轻微运动保健康
⊙卯时大肠经当令
⊙排便是对大肠经最好的照顾
⊙卯时生活养生经
⊙用大肠经预防疾病
⊙按摩大肠经，有效除便秘
Part 06
【辰时养护胃经】——
营养早餐，饭后百步促消化
⊙辰时胃经当令
⊙御寒暖胃的饮食之道
⊙保持胃经通畅，拒当『黄脸婆』
⊙搓脸、抓乳、推腹，保养胃经最有效
⊙按摩胃经上的重要穴位
Part 07
【巳时养护脾经】
——分解食物，为人体的后天之本
⊙巳时脾经当令
⊙脾为后天之本
⊙健脾法助你远离『思伤脾』
⊙脾脏功能好，糖尿病治疗效果佳
⊙改善高脂血症从健脾开始
⊙健脾也是在健脑
⊙敲打脾经的妙法
⊙按摩保养脾经的要穴
Part 08
【午时养护心经】
——睡好午觉，护好人体的君主
⊙午时心经当令
⊙午时小睡，可顺利消减心火
⊙夏季养心好时机
⊙喜乐有度好养心
⊙按摩心经上的重要穴位
Part 09
【未时养护小肠经】
——充足营养，让肠道气血顺畅
⊙未时小肠经当令
⊙保障小肠经得到充足营养
⊙上班族动一动刺激大肠经，消除颈肩酸痛
⊙刺激后溪和前谷，通小肠去心火
⊙养老穴，老年人的身体调节器
Part 10
【申时养护膀胱经】
——喝水养生，长久保持健康活力
⊙申时膀胱经当令
⊙多喝水，膀胱排毒效果好
⊙申时『动汗法』，健身除病有奇效
⊙顺时而为，在最佳时间施治效果最佳
⊙经络通畅眼明亮
⊙颈椎病的膀胱经疗法
⊙拍打膀胱经，按摩委中穴
Part 11
【酉时养护肾经】
——休息调养，储藏脏腑的精华
⊙酉时肾经当令
⊙肾气足，福运长寿来
⊙从肾主水液判断是否肾虚
⊙下午五六点最适合补肾的药膳推荐
⊙老人酉时练逍遥步
⊙常推肾经，生命之水长盛
Part 12
【戌时养护心包经】
——静心养神，与心脏“拉好关系”
⊙戌时心包经当令
⊙饭后休息半小时再散步，调养胃气
⊙心包经是让人快乐的经络
⊙揉捏心包经，呵护心脏
⊙心包经患病调三焦
⊙心包经的穴位按摩
Part 13
【亥时养护三焦经】
——准备睡眠，养阴育阳留住青春
⊙亥时三焦经当令
⊙亥时入睡葆青春
⊙三焦通畅血脉清
⊙元气通达头脑灵
⊙临睡前艾灸加泡脚，告别手脚冰凉
附录1　中医体质分类与判定标准
附录2　十二时辰养生对照表
九型体质养生　十二时辰养生
图书在版编目（CIP）数据
黄帝内经九型体质养生　十二时辰养生／田元祥主编．—杭州：浙江科学技术出版社，2012.6
ISBN 978-7-5341-4491-2
Ⅰ．①黄…　Ⅱ．①田…　Ⅲ．①内经－养生（中医）　Ⅳ．①R221
中国版本图书馆CIP数据核字（2012）第079520号
黄帝内经
九型体质养生　十二时辰养生
田元祥　主编
责任编辑：宋　东　王　群　王巧玲
特约编辑：冷寒风
责任校对：刘　丹　赵新宇　李骁睿
特约美编：王秋成
责任美编：金　晖
封面设计：孙阳阳
责任印务：徐忠雷
版式设计：孙阳阳
出版发行：浙江科学技术出版社
　　　地址：杭州市体育场路347号
　　　邮政编码：310006
　　　联系电话：0571-85170300转61704
制　　作：
（www.rzbook.com）
印　　刷：北京瑞禾彩色印刷有限公司
经　　销：全国各地新华书店
开　　本：710×1000 1/16
字　　数：180千字
印　　张：12
版　　次：2012年6月第1版
印　　次：2012年6月第1次印刷
书　　号：ISBN 978-7-5341-4491-2
定　　价：19.90元
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前言
Foreword
《黄帝内经》是中医体质认识的源头，早在两千多年前就对体质进行了多方面的探讨，并提出了相应的养生方法。现代中医九型体质分类法将起源于《黄帝内经》的体质理论分类系统化，总结并归纳体质分类的标准及具体应用，使其理论更加明晰透彻，对不同体质人群提出切实可行的调理原则。
《黄帝内经》主张人的生活习惯应该符合自然规律，将十二地支作为每日节律，用来说明人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况，即每日的十二个时辰，对应人体十二条经脉，环环相扣，十分有序，并依据于此，将良好的生活方式与规律作息结合，总结了十二时辰养生法。
因此，这里呈现给您的是一本重视个体和时辰差异，详细指 ............

书籍插图：

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