高血脂调养三部曲：饮食+运动+用药 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目录
高血脂调养三部曲：饮食+运动+用药
前言
第一章 了解高脂血症，认清“无形杀手”的真面目
走近高脂血症
难缠的血脂：高有高的危害，低有低的麻烦
了解高脂血症的种类，才能对症下药
出现这些症状，可能是高脂血症找上门
这几个因素容易引发继发性高脂血症
高脂血症的高危人群，你是否在其中
诊断高脂血症
高脂血症的自我检测方法
定期检查血脂，提早发现异常
做血脂检查的注意事项
检查血脂需要做哪几项化验
化验单上注明血脂异常怎么办
被确诊为高脂血症后的后续检查
治疗高脂血症
高脂血症的药物治疗
服用降脂药时的注意事项
高脂血症的其他防治方法
小提醒
高脂血症有哪些认识误区
误区一：瘦人不容易血脂异常
误区二：年轻人不容易血脂异常
误区三：高脂血症是一种单一的病症
误区四：没有症状也就是说血脂正常
误区五：血脂水平正常后可以马上停止服药
第二章 控制饮食，降脂才能更顺利
遵守饮食原则
营养摄入应均衡
“四低”饮食降血脂
特别需要关注的饮食细节
食物的选择也有讲究
家庭饮食这样做，有效预防血脂升高
在外进餐时的点菜方法
高脂血症患者饮食的多与少
高脂血症患者必知的饮食禁忌
科学进补，防治高脂血症的营养素
膳食纤维
维生素C
维生素E
锌
降脂明星食材
谷薯类
豆类
蔬菜类
菌类
瓜果类
干果类
肉蛋类
水产类
中药类
第三章 合理运动，降脂才会更轻松
健康必修：运动应按规矩出牌
有氧运动是高脂血症患者最好的处方
根据个人情况控制运动强度
根据体质选择最适合的运动
每次运动时间不要少于30分钟
哪些人不适合运动疗法
高脂血症患者运动时的注意事项
出现不适症状应减轻强度或停止运动
感冒时不宜运动
心脏不适莫强求
时间选择要适当
锻炼时要注意补充水分和盐分
锻炼后及时补充矿物质，防止抽筋
在运动过程中要定期检测血脂
协调好运动、饮食、药物三者的关系
运动清单：细数降脂“家珍”
散步，小运动大作用
慢跑，举足之间的降脂智慧
游泳，休闲中也能降脂
跳绳，有益脏腑的游戏
健身操，健身又降脂
攀登，降脂的最强运动
太极拳，舒缓的降脂大法
第四章 按摩疗法，从内而外调节血脂
经络按摩的好处
经络按摩的常用手法
手部按摩防治高脂血症
手部的穴位按摩
手部的反射区按摩
足部按摩防治高脂血症
足部的穴位按摩
足部的反射区按摩
头部按摩降低血脂
腹部按摩降低血脂
第五章 养成良好生活习惯，降脂从点滴做起
高脂血症患者的四季保养
春季：血脂达到最高峰，过节一定管好嘴
夏季：预防高温导致的血栓
秋季：心血管疾病的高发期
冬季：防止中风和冠心病
摒除恶习，让血脂平平稳稳
久坐损害健康，降脂就要动起来
不仅要戒烟，还要远离二手烟
酒可以喝，但一定要限量
咖啡会影响血脂，尽量少喝
有规律的生活是健康的保障
保持良好的起居环境
睡得香，起得缓，才能降脂
每天必喝的三杯水，补充水分又降脂
排便习惯好，血脂不捣乱
业余爱好也是降脂良方
养花养鱼
写字绘画陶冶情操
碧波垂钓享受生活
静下心来欣赏音乐
翩翩起舞也能治病
时常进行棋类运动
第六章 高脂血症并发症调养方案
高脂血症并发冠心病
高脂血症并发冠心病的发展过程
需要注意的表现症状
应该遵循的营养原则
不能忽视的生活细节
高脂血症并发高血压
高脂血症并发高血压的发展过程
需要注意的表现症状
应该遵循的营养原则
不能忽视的生活细节
高脂血症并发动脉粥样硬化
高脂血症并发动脉粥样硬化的发展过程
需要注意的表现症状
应该遵循的营养原则
不能忽视的生活细节
高脂血症并发糖尿病
高脂血症并发糖尿病的发展过程
需要注意的表现症状
应该遵循的营养原则
不能忽视的生活细节
高脂血症并发脂肪肝
高脂血症并发脂肪肝的发展过程
需要注意的表现症状
应该遵循的营养原则
不能忽视的生活细节
高脂血症并发肥胖症
高脂血症并发肥胖症的发展过程
需要注意的表现症状
应该遵循的营养原则
不能忽视的生活细节
版权信息
书名：高血脂调养三部曲：饮食+运动+用药
作者：卢晟晔
出版方：天津科学技术出版社
出版时间：2016年10月1日
ISBN：9787557617769
版权所有  侵权必究
高血脂调养三部曲：饮食+运动+用药
前言
高脂血症是现代病的常见症，血脂已经成为人们非常关心的体检项目。每每体检报告出来，大部分人都会先看一下自己胆固醇、三酰甘油等几项指标，然后对理想范围之内的数值心存释然。但是，你真的了解血脂吗？数据没有超标就意味着你的血脂是完全正常的吗？这恐怕要多打几个问号了。
高脂血症是一种比较隐性的发展疾病，在最初的时候，它表现得非常平静，让你几乎看不出自身的变化。但是，当胆固醇、三酰甘油以及低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇甚至是载脂蛋白等项在某个点进行交叉后，血脂异常也就随之显现了。正因为如此，太多人因为没有症状而放纵了它的发展，又有太多人在发现之后已经变得很严重。可见，早发现血脂的异常对于高脂血症形成有着非常好的提防作用。
说起高脂血症，它很大程度上还是一类过度进食高脂肪食物以及运动量不充足所引起的疾病。只不过，蚁穴不防，大堤遭殃，如果真的等到高脂血症形成，那涉及的身体疾病可就多了。因为随着血脂波动、病情加重以及身体机制等原因，很容易并发动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、高血压、脂肪肝等疾病。因此，对于高脂血症，尽早干预才是最积极的做法，而良好的生活习惯则是干预的最有效手段。日常生活中，我们应该正确面对血脂问题，及时、坚决地调整生活，从而杜绝血脂异常的发生。
本书正是从高脂血症的外因、内因等不同方面，对它展开细致的剖析，让大家在了解高脂血症病症的同时，能够意识到它带来的危害，可以有效地进行自我保护。不仅如此，本书将高脂血症的不同类型及不同调理方式都进行了全面的介绍。可以说，由饮食到运动，从西医到中医，药物、食疗、穴位、运动等种种凡是有利于高脂血症调理的手段，本书都做了很详细的解析。这为高脂血症患者的自我调理提供了很大的帮助。希望大家可以通过本书，以正确的态度来认识高脂血症，用有效的方法来预防和改善高脂血症。 ............

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