面由心生:情绪养心术 - (EPUB全文下载)
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书籍内容:
图书在版编目(CIP)数据
面由心生:情绪养心术/蒋爱珠著.——上海:上海 交通大学出版社,2013
ISBN
978-7-313-09470-4
目录
内容提要
前言 情绪管理是一门学问
part one 与生命息息相关的10种情绪特征
1.情绪因后天努力可改变基因表达过程,具有可塑性
2.情绪是“学来的”,具有习得性
3.情绪因“想象”而被强化,具有主观性
4.情绪是“变化没商量”,具有多变性
5.情绪导致“米开朗基罗”现象,具有感染性
6.情绪是要“说话”的,具有外显性
7.情绪也是一种生物定律,具有周期性
8.情绪犹如音乐五线谱,具有两极性
9.情绪体验受评价归因制约,具有指向性
10.消极情绪是大多数疾病之源,具有危害性
part two 使人的心灵起皱的6种消极情绪
1.紫色的嫉妒
2.灰色的自卑
3.白色的焦虑
4.黑色的恐惧
5.蓝色的抑郁
6.红色的愤怒
part three 培养和保持6种积极情绪
1.情绪调节力
2.情绪复原力
3.情绪整合力
4.情绪平衡力
5.情绪欲望力
6.情绪自救力
后 记
内容提要
人的一生充满了各种各样的情绪色彩,它对人的身心健康、人际交往、事业和生活影响极大。
本书作者以多年的所观、所感,运用心理学知识以及中外学术观点,结合生动、丰富的案例,分析了人的10种情绪特征、6种消极情绪,并提出了6种培养和保持积极情绪的能力。书中提出人的表情很大程度上受情绪所控制,所以,着重探讨了如何通过调节情绪来“养颜”和“养心”。
本书为一本大众化读物,读者群包括“白领”、“灰领”等不同阶层中对情绪有困惑迷茫,想要提升情绪掌控能力的大众读者。
前言 情绪管理是一门学问
据说,有位将军曾给美国总统林肯推荐了一位朋友担任某要职。林肯见了面后没同意,理由是“那个人面相难看”。林肯解释说,“一个人过了四十多岁,就要为自己的容貌负责”。科学研究发现,人的一种表情在脸上出现20000次以上,就会在人的脸上留下痕迹。也就是说,因情绪取向而至的表情取向,随着岁月的磨练会“雕塑”或改变人的容貌。“面相”还真的可以“由心而生”,这也是科学家们所发现的幸福的夫妻会越长越像的“米开朗基罗”现象。
现年43岁的美国著名电影演员,被人昵称为“大嘴姐”的朱莉亚·罗伯茨(Julia Roberts),是全世界最具影响力的女演员之一,曾经多次荣获金球奖和奥斯卡奖。同时,她还是三个孩子的母亲。2011年,她被《人物》周刊评为2010年“世界最美人物”。令人惊叹的是,这是她第12次获此殊荣,第四次作为《人物》的封面人物。这在《人物》刊史上是绝无仅有。为什么她能在巨大的工作和生活压力下,始终保持迷人的魅力和非凡的气质呢?在一次访谈中,朱莉亚是这样回答的:“我始终相信,一个人对于自己生活的感受和看法,最终将在自己的脸上得到反映。相貌是心态的反映,也就是面由心生。时刻保持愉悦并且富有幽默感,这就是我对于美丽的定义。”
林肯所说的容貌或“面相”,或者朱莉亚·罗伯茨所说的“面由心生”,指的不是生理概念上的面部肌肉与皮肤,而是人生心理历程刻画在脸上的痕迹。古谚说:有心无相,相逐心生;有相无心,相随心灭。“心”是“相”的因,“相”是“心”的果,一个人的相貌是会随着他的心念善恶而改变的。积极的好情绪、好心情、好心态使面部皮肤和五官协调,安然,温柔,慈祥,高贵,文雅。消极的坏情绪、坏心情、坏心态使面部皮肤和五官扭曲,僵硬,粗暴,沮丧,猥琐,低俗。“心貌”决定相貌,其善在心,其华在表,有什么样的“心灵”就有什么样的“面相”。因此,“面由心生”的基础在于养心,而“养心”的关键在于明白情绪管理的学问。
心理学家发现,大多数人在大多数时间里的情绪是偏消极的。也就是说在大多数时间里,人的心灵因受消极情绪的影响是少愉悦、少幽默、少热情的,甚至是悲观郁闷的。但是,这并不是不可改变的。“一个人对自己生活的感受和看法”及其在自己“面相”上的回馈,究竟是积极的还是消极的,取决于个体的情绪管理能力。
情绪管理也是一种情绪经营。心理学家提出人的心理资本同样存在盈亏,即正面情绪是收入,负面情绪是支出。如果正面情绪多于负面情绪便是盈利,反之则是亏损。人的所谓幸福,实际上就是其心理资本能否足够支撑他产生幸福的主观感受。情绪经营能力越强,积极情绪越多,正面“收入”越高,心灵滋养越好;反之,情绪经营能力越弱,消极情绪越多,负面“支出”越高,心灵消耗越大,甚至因“资不抵债”而导致心灵“崩盘”。
诗人S·乌尔曼说:“年岁日月只会在你的额上留下皱纹。但是,如果你在生活中缺少热情,那么,你的心灵也将布满皱纹了。”如果一个人的心灵布满皱纹,那么,由心而生的面相也就可想而知了。当然,所谓情绪经营不可能全部清除人的消极情绪,而是要努力把自己的“负面支出”降到最低程度、可控程度,努力提升自己的“正面收入”,让自己“心灵富有”。
经常盘点“情绪资产”,对于我们的身心健康是很有必要的。要想做情绪的主人,不做情绪的奴隶,先要了解情绪有哪些特性,“知己知彼”才能“百调百顺”,做好“主人”。比如,情绪有可塑性,习得性,主观性,多变性,感染性,外显性,周期性,二级性,指向性和危害性等特性。要想做好情绪的主人,还要了解不同情绪的不同色彩。如紫色的嫉妒,灰色的自卑,白色的焦虑,黑色的恐惧,蓝色的抑郁和红色的愤怒,等等,都各有其特点。了解这些情绪特性和色彩,不仅能帮助我们提升自己的情绪经营能力,如调节力,复原力,整合力,平衡力,欲望力和自救力,而且也能帮助我们为子孙后代的情绪基因创造一个良好的形成和生长的环境。
情绪本身是个中性词,无所谓对与错,关键在于我们如何体验。能不能掌握对自己情绪状态的调控权,关键在于我们如何经营。积极情绪和消极情绪,犹如一枚分币的两面。“鲜苹果”“皱苹果”都不是不可逆的。首要的问题是,要学会“情绪经营”,学会对自己的“情绪经营”实行全面的质量管理。
本书将和读者一起探讨面由心生的情绪经营管理学问,学会给自己的心灵做“美容”。“面由心生”,做好情绪的经营管理,才能使我们 ............
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