这些事_医生没有告诉你5_健康新肠识 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

这些事，医生没有告诉你 5——健康新“肠”识
主编：肖　冉　　　　　　　　
编委：肖　冉　王　勇　李　凯
　　　黄艳梅　崔爽爽　安雅宁
　　　高玉荣　梁　旭　白　兰
杨　洁　　　　　
插图：李筱雷　　　　 　　　　
广西科学技术出版社
图书在版编目(CIP)数据
这些事，医生没有告诉你 5——健康新“肠”识/肖冉主编.—南宁：广西科学技术出版社，2008.10
ISBN 978-7-80763-098-2
Ⅰ.这…　Ⅱ.肖…　Ⅲ.肠疾病-防治　Ⅳ.R574
中国版本图书馆CIP数据核字(2008)第139710号
ZHEXIE SHI，YISHENG MEIYOU GAOSU NI 5——JIANKANG XIN“CHANG”SHI
这些事，医生没有告诉你 5——健康新“肠”识
主　编：肖　冉
策　划：冯靖城　陈　瑶　责任编辑：张桂宜　陈　瑶
装帧设计：卜翠红　责任校对：曾高兴
责任印制：韦文印　责任审读：梁式明
出　版　人：何　醒　出版发行：广西科学技术出版社
社　址：广西南宁市东葛路66号　邮政编码：530022
电　话：010-85893724(北京)　0771-5845660(南宁)
传　真：010-85894367(北京)　0771-5878485(南宁)
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经　销：全国各地新华书店
印　刷：中国农业出版社印刷厂
地　址：北京市通州区北苑南路16号　邮政编码：101149
开　本：710mm×1 030mm　　1/16
字　数：136 000　　　印张：10.25
版　次：2008年10月第1版
印　次：2008年10月第1次印刷
书　号：ISBN 978-7-80763-098-2/R·32
定　价：20.00元
版权所有　侵权必究
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目　录
这些事，医生没有告诉你
肠道不健康，疾病就爱来
这些人，请敲响警钟
肠道也有年龄
肠道的沙漠化问题
“细菌天堂”
大便，健康的晴雨表
肠道的守卫兵——屁
肠内毒素是癌症的根源
宿便的危害比想象中要大
腹泻的真面目
定期检查肠道健康
每天喝6杯以上的水
每天摄取足量乳酸菌
每天摄取60克以上纤维质
每天吃足够的蔬菜水果
每天吃1个鸡蛋
每天喝1袋牛奶
每天一定要吃早餐
慢吃，让肠胃更舒适
饭吃八分饱
多吃清淡的食物
不吃不利于肠道健康的食物
排毒食谱
快餐是畅便的敌人
在规律饮食中改善
想“上大号”就一定去
没便意，也要去
每天固定时间“上大号”
每天指压一刻钟
运动的作用
练习腹式呼吸
每天两次“肠道瑜伽”
快走三十分，每周三四次
经常做经络按摩
注意评估自己的压力程度
寻求最喜欢、最适合的解压方式
过一过慢生活
紊乱的背景——“病由心生”
几种常见的肠胃功能紊乱症
肠胃功能紊乱的治疗
最熟悉的陌生人——消化不良
消化不良的食物疗法
饥饿疗法，节食养生
常见的传染性肠道疾病
保持厨房工作区的卫生
养成卫生好习惯
饭后忌立刻饮水
食物中毒的紧急治疗
儿童的肠道保健
女人的肠道保健
男人的肠道保健
老人的肠道保健
错误1　喝水越多越好
错误2　饭后冷饮去油腻
错误3　拉肚子，不吃不喝好办法
错误4　腹泻要吃大蒜和蔬菜
错误5　腹泻就要吃抗生素
错误6　便秘腹泻是小事
错误7　饭后吃水果
错误8　豆浆营养不如牛奶
错误9　鸡蛋有营养，宝宝应多吃
错误10　鲜奶好过配方奶
这些事，医生没有告诉你
肠道是身体的一面镜子，经常便秘、腹泻都是身体不健康的反映。但人们却常常忽略这些身体信号，只是简单地用点泻药或止泻药来应付，到真正得了大肠癌时，才会当成一个病去治疗，但往往错过了最佳治疗时机。医学专家认为，平时保护好肠道这面“反映身体的镜子”是至关重要的。现在，世界上死于大肠癌(结肠癌)的人数激增，死亡人数超过排在首位的胃癌只是时间问题。所以，肠胃的问题不能等到严重了之后再去重视，对于一些医生没有告诉你的“肠”识，你也必须知道。
令人不安的现实是：一方面，一些没有任何明显疾患的人，他们不会忽然跑到医院去咨询医生该怎样防止疾病来袭，每个人都认为自己是健康的。另一方面，作为医生，每天面对的也是一些得病的人、身体出现问题的人，医生需要做的就是诊治，找出病因，对症下药，对于日常需要注意的一些关于健康的知识，很可能会忽略。
因此，很多肠道健康的常识是需要我们自己去了解和重视的。例如与我们生活息息相关的饮食知识当中，该饭后还是饭前吃水果？鸡蛋有营养就应该多吃？不吃早餐没事？每天喝越多的水越好？年轻时少睡一些觉没有问题？对于这些，你是不是有自己固定的认识？这些认识正确吗？有相关的科学依据吗？大家口口相传的认知一定对吗？事实上这些医生都没有告诉过你，你的认识也可能是错的。
关于肠道，你有哪些错误观念，有哪些是你不知道但是应该知道的，你都应该引起重视，不能等到生病了才去听医生说，那就已经太晚了。保护肠道的健康要从身边的一些细节入手，从一些小的生活习惯着手，防患于未然，这才是健康之道。
肠道不健康，疾病就爱来
消化性溃疡
消化性溃疡包括胃溃疡和十二指肠溃疡。当胃壁或十二指肠壁受到胃酸的侵蚀，就会出现破损，症状与胃炎相似，多为上腹疼痛、恶心感，有些患者会合并有胸口灼热感。通常单纯胃炎在服用胃乳片或制酸剂一段时间后症状就会消失，但消化性溃疡的症状却会持续，当破损严重深度够深，甚至可能侵犯血管造成出血而解黑便，或因出血量过大而吐血。
面对消化性溃疡，急性期除定期就医诊查之外，最好还是要保持安静，避免过大刺激，饮食最好从流质食物开始，规律进食，避免暴饮暴食增加肠胃负担，也要常常注意大便的颜色，看其是否变黑，有无出血。若已经出血，则还需要避免过大动作，以免引起血压起伏而再度出血。
急性肠炎
急性肠炎大部分是由细菌引起的，患者吃下被细菌污染的食物或饮用不干净的水，出现腹泻， ............

书籍插图：

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