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轻轻松松降血脂
罗健
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　　数字版图书版权信息
　　轻轻松松降血脂/罗健著.北京：北京中文在线数字出版股份有限公司，2014.10
　　CAEBN：7-001-000-60463325-7
　　分类号：高血脂病—防治　R589.2
　　互联网出版许可证：新出网证（京）字045号
　　轻轻松松降血脂
　　罗健　著
　　出 品 人：童之磊
　　责任编辑：朱厚权
　　出版发行：北京中文在线数字出版股份有限公司
　　地　　址：北京市东城区安定门东大街28号E座9层
　　邮政编码：100007
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　　首次发布：2014.10.24
　　更新时间：2014.11.18
　　上架建议：医疗/卫生
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　　纸质版图书在版编目数据
　　出 版 社：人民军医出版社
　　ISBN：978-7-5091-6404-4
　　出版时间：2013.4.1
目　录
前言
现代人为何谈“脂”色变
教你区分血脂高、高血脂症概念
高血脂症有什么表现
看清脂肪也有好坏之分
高血脂症是现代生活方式病之一
血脂高一定要吃药吗
应做血脂测定的人群
高血脂喜欢盯上哪些人
血脂异常所带来的危害
降血脂是一场持久战役
饮食降脂最安全
饮食对血脂的影响
高血脂症的饮食原则
10大降脂蔬菜
8大降脂水果
杂粮也是很好的降脂药
吃鱼能降低血脂
适量喝点牛奶
选用何种食用油
选择合适的烹饪方法
饮食降脂应注意季节变化
高血脂症患者忌吃的食物
运动是降脂的一剂良药
运动对血脂有何影响
有氧运动健身降脂
运动降脂的原则有哪些
宜于慢跑运动
宜于游泳运动
宜于跳绳运动
快步行走效果好
摒弃电梯爬楼梯
打打太极拳
常骑自行车
降脂健美操
运动降脂有禁忌
改变生活可降脂
限制糖的摄入
请管好你的热能
减少胆固醇的摄入
多补维生素
戒烟限酒
少饮咖啡
完全吃素也不好
合理调整睡眠
高血脂症起居有节
适度性生活
降脂与减肥双管齐下
血管里的清道夫——卵磷脂
水浴疗法耗脂肪
自我心理调适
适当娱乐益身心
高血脂症并发症的降脂方案
高血脂症并发高血压的降脂方案
高血脂症并发中风的降脂方案
高血脂症并发冠心病的降脂方案
高血脂症并发肾病综合症的降脂方案
高血脂症并发慢性肾功能不全的降脂方案
高血脂症并发糖尿病的降脂方案
高血脂症并发肥胖病的降脂方案
高血脂症并发甲状腺功能减低的降脂方案
高血脂症并发脂肪肝的降脂方案
高血脂症并发痛风的降脂方案
几种特殊人群的降脂方法
少儿高脂血症的降脂方法
老年高脂血症的降脂方法
女性高脂血的降脂方法
脑力劳动者高血脂症的降脂方法
体力劳动者高脂血症的降脂方法
常用降脂食疗方
蔬菜类降脂食疗方
水果类降脂类食疗方
水产鱼类降脂食疗方
菌藻类降脂食疗方
五谷杂粮类降脂食疗方
干果类降脂食疗方
肉类降脂食疗方
茶类降脂食疗方
前言
北京曾公布了一项社区居民健康调查结果，在常见10大现代文明病中高血脂症居于首位。世界卫生组织将高血脂症称为威胁人类健康最隐蔽的杀手。高血脂症对身体的损害是隐匿、逐渐、进行和全身性的，可以引发动脉硬化，引起高血压、冠心病以及脑血管疾病等。
虽然此病可怕，但并非不可防治，如果能够时刻牢记防患于未然的防病意识和决心，进行合理的饮食调养，养成规律正常的生活习惯，并采取积极的运动疗法，足以对抗这个让人谈虎色变的高发疾病。
所以，预防和治疗高血脂症应成为现代人关注的焦点。
本书在介绍高血脂症基本知识的基础上，着重从饮食、运动、生活方式等方面详细介绍了高血脂症的降脂方法，同时，为了增强本书的实用性，我们还专门给大家介绍了一些常用的降脂食疗方，让大家做到轻轻松松降血脂。本书内容全面丰富，可供广大患者、基层医护人员阅读参考。
现代人为何谈“脂”色变

教你区分血脂高、高血脂症概念
医学上给高血脂下的定义是这样的：高血脂症是指血浆中的总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、高密度脂蛋白（HDL）过低，低密度脂蛋白（LDL）过高的一种全身性脂代谢异常，且血浆中的总胆固醇（TC）浓度或甘油三酯（TG）浓度超过标准值时，称为高血脂症。近年来，医学专家逐渐认识到血浆中高密度脂蛋白（HDL）异常也是一种血脂代谢紊乱。所以，有的专家建议把脂质异常症统称为高血脂症，并认为高血脂症能更为全面准确地反映血脂代谢紊乱状态。可是，由于人们已把这种血脂异常的病症称为高血脂症时间已久，且通俗简明，所以在大众的口中至今仍然广泛的称为高血脂症。
根据医学专家的抽样测试，现在，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇（TC）超过5.75毫拿尔/升、甘油三酯（TG）超过1.72毫摩尔/升，诊断为高血脂症。将总胆固醇（TC）大约在5.5左右毫摩尔/升的患者称为边缘性升高。根据血清总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的测定结果，通常将高血脂症分为以下几种类型：
1.高胆固醇血症
经过医学专家的反复测试，认为血清总胆固醇（TC）含量增高，超过5.75毫摩尔/升，而甘油三酯（TG）含量正常，即甘油三酯（TG）＜1.72毫摩尔/升，确定为高血脂症中的一种类型。
2.混合型高脂血症
混合型高脂血症是血清总胆固醇（TC）和甘油三酯（TG）含量均增高，即总胆固醇（TC）超过5.75毫摩尔/升，甘油三酯（TG）超过1.72毫摩尔/升。
3.高甘油三酯血症
高甘油三酯血症是血清甘油三酯（TG）含量增高，超过1.72毫摩尔/升，而总胆固醉（TC）含量正常，即总胆固醇（TC）＜5.75毫摩尔/升。
4.低高密度脂蛋白血 ............

书籍插图：

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