补气血的保健智慧 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目　录
第一章　气血充盈才会美丽
女人气血失调的宿命
气血不足是美眸的“敌人”
气血不足，头发如稻草
气血流失是帮凶
气血不足的“哈哈镜”
气血失衡的“晴雨表”
心肾不交，上唇赤、下唇白
提示你的气血不平衡
身材袅娜全靠气血养
气血充盈的健康表现
气血不足的“明信片”
第二章　经络通才会气血通
气血是水，经络是渠
疏通渠道，气血才能正常运行
女人应该学会耳穴美颜法
按摩肝肾，有益气血的先天之本
心肺脾的按摩保养术
第三章　谨防气血隐性杀手
坚守坏习惯，你的美丽还能撑多久
经血不调，气血失衡没商量
过度节食，让“女人花”萎黄
做妈妈，不能让女人花容受损
第四章　轻松拥有花样年华
五脏气血和谐的女人
养好心，为“女人花”补充阳光雨露
养好肺，做个水灵灵的美人
脾好的女人才可能有魅力
拥有雪莲般清透白皙的肌肤
肾有多好，女人就有多迷人
补气血的保健智慧
秋实◎编著
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第一章　气血充盈才会美丽
女人气血失调的宿命
“云想衣裳花想容，春风拂槛露华浓。若非群玉山头见，会向瑶台月下逢。”诗人李白这首赞颂杨贵妃的诗，千百年来引得多少文人骚客细细品读、回味。可是E时代的女人，步伐更加匆忙，举手投足间的分分秒秒也变得珍贵。众多女人也不约而同地“兴了事业，忽略了健康”，待到揽镜一照，部分女士总会“花容”失色——皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、长斑等，这些症状往往都代表身体状况不佳、气血不足。另外，据有关研究表明，女人在35岁之后，其本身的气血状况也在慢慢走下坡路。
观看镜中的自己，惊讶不已，皮肤的水分都到哪儿去了？整个脸部显得干燥枯黄，润泽白嫩的肌肤消失殆尽，局部皮肤甚至表现为鳞状。这或许是很多女性朋友在日常生活中暗自伤神的容颜问题。当这些问题出现时，我们不要急于去购买化妆品来遮掩面部的瑕疵，而是应该审视一下自己的身体，看看到底哪儿出现了问题！
在花影绰绰的生态园里，一群30多岁的男女正在举行同学聚会。临近会餐时，只见一位行色匆匆的妇人走进来，立即在人群中引起了一阵骚动。原来是昔日的班花刘芸来了。可是细细一看，刘芸却脸色晦暗，面容憔悴，完全没有了昔日的风采。一位和刘芸很要好的女同学走上去迎接刘芸，暗地里问她：“怎么搞的，这么憔悴！”其他众人也一阵叹息。刘芸告诉老同学，因为自己现在和丈夫开了个装修公司，所以整日很忙碌，饭都吃不好，觉也睡不好，身体也越来越差了，脸色也越来越不好了。
中医里讲“望而知之者谓之神”，我们可以从人的面色，即看出一个人的内在身体情况。在这里我们就一起来了解一下几种常见的脸面问题与人体气血的状况。
面尘脱色，是身体肝气血虚的表现
面尘脱色的“脱色”有两种解释，一种是没有颜色，脸色一点也不红润了。还有一种解释是说没有表情。脸色不红润是五脏皆气血虚损的表现，也可以说只要气血不足，稍有“风吹草动”，那么人的面色就不红润了。而面无表情，则是面尘脱色最重要的一种，指肝气血太虚，气血不能上荣（即气血不能滋养面部）而引起的容颜问题。如果人体血虚，亏损得厉害，则会导致人没有了表情，同时面色惨白，甚至口唇都是惨白的颜色。
脸黑而无光，是肾气血虚损的表现
如果你的皮肤黑，哪怕是天生的，也要有光泽，人脸上的光泽就是神的外现。如果你的脸像脏兮兮的木头刷了一层黑油漆，既黑又暗，还很憔悴，那么就是肾气血虚的表现。五行中，黑色为肾所主。
脸如土色，是胆气郁结的表现
人的脸上像蒙了一层尘土，身体也一点儿都不滋润了。这实际上是胆气被郁，胆经生发不起来，精气不能上荣到身体各个地方的表现。出现这种面色时，应该增补肝胆之气。
额黑，是胃、肾、脾三虚的表现
面色黑是胃肾病。如果是额头发黑，则是脾胃气血虚损的表现。另外，也是肾功能出现障碍的表现。所以，当额头发黑时，请关注胃、肾、脾三脏，增补此三脏之气血，可以美容养颜。
脸上有红血丝，是心气血虚的表现
如果面色发红，这可能是心包经病。如果脸上出现红色血丝，也是心脏气血虚损的表现。因为“心热者色赤”，所以脸红，脸上有红血丝，都要注意检查心脏气血情况。
此外，还有“肺热者色白而毛败”，就是说人体的面色苍白而且汗毛卷曲，不润泽。“脾热者色黄而肉蠕动”，就是说人的脸色和眼皮发黄，且肌肉不自觉地抽搐。
总之，任何一种不良面色——花容失色，都可以在人体内找到气血失调的原因。所以增补人体气血，则可以有效地打造花容月貌，健康养颜。
养血菜品
山药红豆汤
原料：山药150克，红豆50克，小颗汤圆200克。
制作方法：
1．将山药削皮洗净，切成块状备用。
2．大火煮滚事先浸泡1小时的红豆，接着熄火焖约1小时。
3．放入山药块，待汤滚后加入红糖及小颗汤圆，再滚时即可食用。
气血养生解析
山药、红豆都是养血之物，适合女性食用。此汤可改善气血不足症状，对于女性面容苍白、无华等容颜不美问题疗效明显。
山药栗子枸杞粥
原料：山药150克，枸杞15克，栗子10颗，白米100克。
制作方法：
1．将山药削皮洗净，切成块状备用。栗子去壳备用。
2．白米洗净沥干，下入锅中，如常法煮粥。
3．待锅中粥滚后，加山药、栗子、枸杞续煮至所有材料软烂，即成。早餐时，可常食。
气血养生解析
枸杞补血明目，强肾，增补肾脏气血。山药补五脏之气，栗子补肾气、血，三者搭配，可以有效地增强脾胃之气和肾气，对治疗面色黝黑，脸有黑斑有效。并且此粥常食可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。
养颜“魔”方
饮茶养心养颜方
准备：绿茶5克，水一壶，杯一只。
操作：每天用5克绿茶沏水喝，长期饮用。
气血养生解析
绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管，对保证心脏的气血畅达有益，有益补充心脏之气血，对面色无华，红血丝，红而透亮者有益。
气血不足是美眸的“敌人”
乌黑剔透的眼睛才是美丽的，这样的眼睛不仅是健康的，更是灵动的。《黄帝内经·灵枢·大惑论》中说：“五脏六 ............

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