自行车骑行实用指南 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

自行车骑行实用指南
雨儿　祁洪旭　于觐诚　编著
选购、维修、保养、装备、骑行技巧与线路制定
人民邮电出版社
北京
图书在版编目（CIP）数据
自行车骑行实用指南：选购、维修、保养、装备、骑行技巧与线路定制/雨儿，祁洪旭，于觐诚编著．--北京：人民邮电出版社，2016.9
ISBN　978-7-115-42909-4
Ⅰ.①自…　Ⅱ.①雨…②祁…③于…　Ⅲ.①自行车运动—指南　Ⅳ.①G872.3-62
中国版本图书馆CIP数据核字（2016）第150507号
内容提要
有着10年骑自行车旅行经验和撰写骑行类图书经验的作者们，力图以简单、明了、实用的图文和视频（扫描二维码），帮助读者全面地了解自行车骑行相关知识与技巧，从判断自己是否适合骑自行车旅行开始，到如何选择自己适合的自行车及相关配件，再到如何科学、安全且健康地骑行，最后定制属于自己的骑行计划，从而达到自如地进行自行车选购、维修、保养、科学骑行与定制自行车旅行的目的。适合所有对自行车骑行感兴趣的人士。
♦ 编著　雨儿　祁洪旭　于觐诚
责任编辑　紫镜
执行编辑　魏勇俊
责任印制　周昇亮
♦ 人民邮电出版社出版发行　　北京市丰台区成寿寺路11号
邮编　100164　　电子邮件　315@ptpress.com.cn
网址　http://www.ptpress.com.cn
北京市雅迪彩色印刷有限公司印刷
♦ 开本：889×1194　1/20
印张：8　　2016年9月第1版
字数：261千字　　2016年9月北京第1次印刷
定价：49.00元
读者服务热线：(010)81055339　印装质量热线：(010)81055316
反盗版热线：(010)81055315
广告经营许可证：京东工商广字第8052号
目录
封面
扉页
版权信息
美“利”骑动，达成梦想
作者简介
内容简介
CHAPTER 01 选择自行车
Section 1 骑自行车旅行之自我判断
一、健康判断
1 骑自行车有利于身体健康
2 不适合骑自行车旅行的人
（1）未达到法定骑自行车上路年龄的人
（2）心脏病患者
（3）高血压患者
（4）癫痫病患者
（5）糖尿病患者
（6）做过脑部手术的人
（7）患闭塞性脉管炎的人
（8）孕妇
3 不能在高海拔地区骑行的人
二、心理判断
1 癔症患者
2 旅途精神病
3 其他不适合长途骑行的人
Section 2 自行车选购指南
一、自行车类型
1 QB对自行车的分类
2 骑自行车旅行常用的车型
（1）山地自行车
（2）公路自行车
（3）旅行自行车
（4）折叠自行车
二、自行车价位的选择
三、车架尺寸的选择
1 车架的尺寸是怎么量的？
2 选择车架尺寸必须考虑的因素
（1）有效上管的长度
（2）STANDOVER HEIGTT
（3）臂长
3 若喜欢某款车架，但没有适合自己的尺寸，怎么办？
4 女士是否要骑女式自行车？
5 BIKE FITTING
四、车架材质
1 钢车架
2 铝合金车架
3 钛合金车架
4 碳纤维
5 其他材质的车架
（1）钪合金车架
（2）镁合金车架
Section 3 自行车配件选购指南
1 鞍座（车座、座垫）
（1）根据坐骨的宽度选择鞍座
（2）鞍座不是越软越好
（3）山地自行车鞍座和公路自行车鞍座有区别
（4）无鼻鞍座
2 车把（把横、把立与把套或把带）
（1）车把
（2）把立
（3）把套或把带
（4）副把
3 脚踏
4 内、外胎及胎压
（1）内胎
（2）外胎
（3）尺寸配套
（4）胎压
5 座杆
6 变速系统
CHAPTER 02 骑行装备选择及正确使用
Section 1 日骑行、短途骑行装备选择及正确使用
一、必备
1 头盔
（1）头盔的选择
（2）正确佩戴头盔，头盔才能起到保护作用
2 骑行手套
（1）透气性、防泼水性
（2）吸震性
（3）防滑
（4）尺寸要合适
3 骑行裤/裙、骑行服
（1）骑行裤/裙
（2）骑行服
4 鞋底稍硬的鞋、锁鞋
5 手电/车首灯、尾灯
6 备胎、气筒、组合工具包等
7 截链器
8 补充能量的食品、水
9 手台（业余电台）
（1）手台是救命工具
（2）学会使用手台
（3）中国6个主要波段中最适合语音通联的频率
二、选备
1 骑行眼镜
2 魔术头巾
3 码表
4 束裤带
Section 2 长途骑行装备选择及正确使用
一、必备装备
1 骑行马甲
2 洗漱用品、防晒霜
3 后货架、驮包
4 卡、证件类
5 充电宝、电源插座
二、选备装备
1 骑行护膝
2 车首包、车梁包
3 胶带、绝缘胶带
4 辐条扳手
Section 3 进藏等“自虐”级线路装备选择及正确使用
一、必备装备
1 分体式雨衣、雨裤
2 着装
3 睡袋
4 保温壶
5 小电吹风
二、选备装备
1 鞋套
2 刀具、餐具、火种
3 小食品
三、高原反应及其他
1 不适合骑自行车进藏的人
2 高原反应的预防
（1）高原反应
（2）高原反应的预防
3 到达高原后肌体可能出现的状况
（1）脉搏（心律）频率
（2）呼吸
（3）血压
（4）神经系统
（5）消化系统
4 到达高原后注意的事项
（1）气短、胸闷、呼吸困难，不要担心
（2）不建议立刻吸氧
（3）饮食上多注意
（4）避免过度疲劳
（5）可以洗澡
（6）骑自行车进藏的人不容易高反
5 携带的药品
（1）抗高反类药品
（2）创可贴
（3）医用胶布、绷带、碘伏、棉签
（4）高锰酸钾
（5）A.P.C
（6）红霉素软膏
（7）眼药水
（8）治疗感冒、拉肚子的药
（9）葡萄糖
6 皮肤保养
CHAPTER 03 自行车的调试、维修与保养
Section 1 自行车的调试
一、鞍座角度、高度、前后的调整
1 鞍座的角度
2 鞍座高度的调整
3 鞍座前后的调整
二、刹车制手的位置
三、车把的宽度、高度调整
1 车把的宽度
2 车把的高度
四、把立的调整
五、快拆
1 快拆
2 快拆的使用方法
（1）错误的上快拆方法
（2）正确的上快拆方法
（3）不要弄丢快拆上的螺母
（4）快拆的保养
（5）注意事项
六、检测
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书籍插图：

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