高度敏感的力量 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

高度敏感的力量
[德]卡特琳·佐斯特　著
魏萍　译
版权信息
书名：
高度敏感的力量
作者：
[德]卡特琳·佐斯特
译者：
魏萍
书号：
978-7-220-11095-5
版权：
后浪出版咨询（北京）有限责任公司
目 录
前 言
引 言
第一部分 高度敏感：人们有多脆弱
1 我高度敏感吗？
所有人不都在一定程度上敏感吗？
高度敏感：概念及定义
我有多敏感？
自我测试
女性是敏感的——男性也是
高度敏感人士的特征
高度敏感的类型
高度敏感=天赋异禀？
敏感与健康
2 挑战：敏感者的成长方向
过度刺激和压力
自我怀疑和脆弱感
恐惧感和罪恶感
3 优势：高度敏感的潜能
移情能力和社会理解力
强韧的价值观和可持续发展
灵敏的感官和细腻的感觉
责任心和约束力
创新能力与联想思维
创造力和艺术天赋
解决问题以及处理危机的能力
好奇心与激情
寻根究底以及感情的深度
心灵的坚强和生命力
结论
第二部分 实际案例与观点： 高度敏感的人都经历过什么
1 柔弱而强韧的故事：高度敏感——真实而可信
2 感官
听觉
视觉
嗅觉与味觉
触觉
3 健康
活动与运动
精疲力竭
酒精与毒品
饮食
感受
躯体感觉与疼痛
药物以及治疗方法
安静
睡眠
内心的平静
4 工作和职业
职业选择和使命
成功
他人的标准
金钱和财政
职场
会议
人际网络
自我价值感
意义
闲聊
远见
5 关系和家庭
其他人的感受
交流
友谊
独处
伴侣关系
性
家庭时间
孩子
做爸爸
分离和死亡
6 业余时间和消费
电影院和电影
衣服
危急情况
媒体
旅行
购物
居住
结论
第三部分 策略和启发：是什么让敏感的人变得强韧
1 优势——（仅仅）是态度问题吗？
2 信任——即使是信任自己的直觉
3 允许——给生活一个微笑
4 原谅——通往自由的道路
5 成长——从让你感到舒适的环境中走出来
6 集中注意力——注重质量而不是数量
7 让人变得强韧的因素——将力量结合起来
正念
带着意义和使命去工作
导师的帮助和治疗
饮食
非暴力沟通
最喜欢待的地方和居住环境
冥想
大自然和可持续性
让人变得强韧的关系
动物伙伴
瑜伽
8 高度敏感者的生活艺术——如何让敏感的人变得强韧
负重者
寻找意义者
表演者
结论
灯塔：敏感而强韧的宣言
八个敏感而强韧的命题
来自动物世界的灵感
经济以及意识的转变
科学以及真理
我们的智慧
致 谢
前 言
你手中的这本书，是为内心柔弱与内心坚强的人而写的。它既敏感又挑衅，既感性又客观。它旨在为你提供信息，给你鼓励，激发你的积极性。它能使你充满勇气地开创自己的新道路。它倡导人们接受自己和他人——不论是温柔的人还是强硬的人。它的主题是：高度敏感+强韧性。
这并不是一本心理学手册，而是一杯混合了客观信息和真实案例的灵感鸡尾酒。它能为你提供实用的建议，让你变得更加强韧。它还是一本源自日常生活的情感工具书。这是一本伴你走向细致强韧人生的书籍，它为你提供实用的建议，拓展新的视野。你可以从头到尾阅读本书，也可以随手乱翻，或者干脆凭直觉，随便从哪里开始阅读。你如何阅读本书，也取决于你目前的处境。针对三种不同的情况，我们给出了如下建议：
情况1：
你脑中有成千上万个疑问，刚刚发现自己是一个高度敏感型的人？本书的第一章会简练地为你介绍与高度敏感人士相关的信息。
情况2：
你已经了解了高度敏感这种现象，并且对其他人在日常生活中的感受感到好奇——他们是如何与自己的柔弱共处的呢？那么我向你推荐本书的第二章。这一章中有很多日常生活中的实例。在这些案例中，高度敏感的人们讲述自己在某些特定的场景中遇到了什么，是如何处理的，以及从中学习到了什么。如果你也属于高度敏感人士，那么你不仅经历得比别人多，感受也更深刻。你可以从容不迫地消化、吸收这些感悟。为什么要这样做呢？答案很简单：这样你才能接受自己和他人原本的样子。用兴致代替失意，总是比一直与真实生活做斗争要好。而且，即使你已经不再“与世界为敌”，你也还是会对自己遭遇过的挑战产生高度的感知。
情况3：
你已经对“高度敏感”这个概念有了一定的认识，并且采取了一种或多种方式来应对？那么你就可以看看第三章了。这一章介绍了可以让高度敏感的人变得强韧的资源、策略等。请你运用它们，允许那些对你有益的事物融入你的日常生活中。这样，你才能让敏感与强韧共存于你的生活中，达到自己的目标，不必再苦苦求索。
本书涵盖了爱、敏感、移情和反思，还有换一种视角看问题的勇气。这本书并非出自心理学家之手，也不能代替心理治疗。如果你感到自己无法独立解决问题，那么我建议你去寻求专家的帮助。我是以一个高度敏感者和信息提供者的身份来写这本书的。对于我来说重要的是，让读者找到勇气，活在当下，坦诚地对待自己和他人，对自己和自己的幸福负责。对于我来说，写这本书的目的是向大家分享我的知识和经验，启发读者批判性地看待社会惯例。我想向大家介绍高度敏感这种现象，为大家应对高度敏感提供两种不同的视角。想要更多地了解本书作者的人，会从这本书的字里行间体会到，它是一本极为个人化的书。然而，我也无法书写除此之外的东西。对于我来说，没有亲密感、真实感和情感是不行的。你呢？ ............

书籍插图：

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